Bi sedan mîlyon keçên dora cîhanê, her sal di nav miriyan de, li ser heman pirsan pirsîn. Her wiha, her kes dixwaze xwedê xwedêyek piçûk, xweşik û kêrhatî ya porê, da ku bi bedena keçikê wê dikişînin. Lê belê, rast e ku bêje ku ev pirsên ne tenê ji bo keçan in.
Û ew çi pirsî her pirsî? Wekî qaîdeyek, jêrîn:: Heke mîkrojika porê xweşik e û çawa wê bi porê xwe re alîkarî dike? Çi tedbîrên pêşniyarî yên pisporên windabûna porrikê pêşniyar dikin ku di zivistanê de bikar bînin Çiqas çêtir e ku hûn ji porê xwe biparêzin ji xirab û zerarê xerab biparêze? Çawa jinên ciwan dikarin dewlemendiya klîmîk ên nebaş û pîr ên hêja yên berdewam bimînin? Pêwîsteyên bernameyên zivistanê yên ku ji bo lênêrîna xwezayî ya bandorê çêtir in pêşxistin hene
Ji bo destpêkê, divê hûn bi balafirên kûçikan û kincan bidin wan, por pêdivî nebaşê xwe nebêjin, nebe ku şertê xwe ji porê xwe mûzikê xwe hildan tune. Li zivistanek hatibe, wateya bandor a bandoriya xwe ya parastinê. Dewleta sar de ne ji bo bedenê û hem ji bo por bi taybetî bi xwezayî ne. Ji bo karkeriya normal ya germê ya hawîrdirêjê germ dikare normal. Dema hestyarmaya pir caran rîska dehydrationê pêdivî ye, û tevahiya bedenê bi tevahî, ku nikare nexweşî nebe, lêbigereyên barkirina pirtûka pisîkê, û encama encam, zirarê bi kulîlkê wê dest pê dike. Pêwîstiya serokê xwerû garantî ye ku hûn li ser cûreyên wekhev e. Kîjan, wekî ku hûn dizanin, ji hêla pêşî ve ji ber ku encamên encamên paşde ji hêsantir re hêsantir e.
Heke em behsa fenomenonek wekî maskek porê revîzekirinê biaxivin, piştre xwarin û xurtkirina, rêjîmê û rêjîmê berdewam dike ji bo porên xwe. Ew bi berdewamî rewşên zivistanên zehmet ên tehdît dikin, bi taybetî jî heger em ê di bin avhewa de dewlemend bikin Li malê, ji ber ku amadekariya germkirina navendî, zû zû zûtir zehf dibe û porê gewrê hewce dike, wusa jî, hewaya hewayê ew bixwe dike, ew jî pir xerab e. Û heger hûn di nav kolanan de qeçik an germê de, bêyî ku çi çêbibe rewşeke xurt - gellek qehweşîn an gel-qalîteya qehwe-hûrdanê - porê bin bin bandora bêdeng bêdawî. Û bêtir şehreziya we ya kûçikê ye, bêtir porê we dê bibin. Wekî encamek, hûn ê xemgîniyek xemgîn bibin.
Di encama vê yekê de ye: Di zivistanê de hûn hewce ne ku hewce ne pir hişyar bikin û her du tendurustiya xwe bi gelemperî û dewleta xwe di taybetî de bisekinin. Û ji bîr nekin, ji ber sedemên jorîn, û jî kêmbûna vîtamîn, porê we hewce nexşîne û lênêrîna taybetî. Pêdiviyên alîkariya, û heta ku rizgarkirina, maskek porê xweşartî bibe, û bi nutritious, bi taybetî bi bijartî tête hesabê porê xwe û şertên şampoos û balmên xweş bikin. Zivistana demeke baş e ku kemam û masksan bikar bînin ku ji kîtîlên porê biparêzin. Divê giringî ji bo lênêrîna lênêrîna navxweyî - navokên mîkro û germên hanê jî ji bo çareserkirina gelên din jî bêne bihêz kirin. Daxuyaniya ji rookên heather alîkarî ku bi têkildanên porê xwe re şer dikin. Lê masksiyona ranê nan û serê xwe bikar tînin ku hilberên kûçikbûnê yên ku ji hêla zivistanên zehmet ên giran re vebigire dest bi karên xweş bikin.