Çi girîng e?
Bêguman sereke, bê guman e. Hema sinifa herî bilind, hem jî rûnê yekem yekem ji bo muffins, germ û pies tê bikaranîn. Ji rûnê duyemîn duyemîn, ranê, nan, ku ew ji bo demeke dirêj ve nerm, hêjê genê bi rye tevlihev bû. Kirê ne bi bîhnfirehî be, divê di cih de rûnê veşartî. Ger rûnê baş e, dema ku rûnê kişandin, ew pêdivî ye, lûksant, germî, û dema ku bargiran belav nake, lê pir rengek avê dike. Pêdivî ye ku ewê rûnê berbelav ji bo kêmasiyên cûda bike û pişk derxînin. Yek ji yek mercên bingehîn e ku ji bo rûnê rûnê baş bixe. Ji ber vê yekê hemî, hûn dikarin li malê nan şîn bikin? Bêguman hûn dikarin Û ew ne zehmet e ku ew xuya dike ku ew yek di xuyana yekem de ye.
Nanek reş
Dixwazin xwe hezkirên xwe bi bi riya xwe yên reşandî yên xwe re xweş bikin? Li firotana firotanê li wir heye, bêguman, hûn dikarin lêgerin, lê hûn dikarin jêrîn li jêr binivîse, ev yek nan wek "Borodino"
Ji bo ku pêdivî ye ku em hewcedariya we: hewceya xurek 300 gram, xwarina rûnê 150 gram, çermek şekir, nîvê rûnê nanikê, xweyek xweya 1/3 ji çermê rûnê rûnê an jî 30 gram têde, nîvê avê rûnê, nîvê rûnê rûnê rûnê, 1 / 3 teasponên corirander, 1/3 ê çilê germê. Ji bo çêtirîn çêtirîn, hûn dikarin 2 tîtonên bran, 2 çermên oatmeal, 1 çermên sermîlan, nivînek masî, 1 çermê gewrê.
Bi zêdeyî 50 dûran, xwarinê derxînin, şekir, avêtin, du cotên rûnê, baş baş bike. Li cîhekî germ bikin. Ger ku xwînê nûtir e, opara wê bi lez dest pê bike.
Bi kûçek kûr bistînin û ewê rûnê dihêle. Ji ber ku rûnê di pakêtê de nebe, ew cake. Kvass, germ, kemilan, tov, spî û tevlî zêde bikin. Qulikê çêkin û di wê de dişibîne û rûnê rûnê rûn. Xwarinê çêdike. Divê berdewam divê mîna pişkek pancake. Heke xwê paqij e, avê germ bikin, lê ew naxwin, û ew baş baş bike. Ji bo du demjimêr germ germ bikin.
Dema ku xwê agir dibe, rûnê rûnê li ser sifrê rûnê, xwînê li ser wê bike. Heta ku ew di destê destên xwe de rawestîne, diçin. Divê kûçek hişk bibin.
Forma xwe bistînin, wê bi rûnê rûnê rûnê. Di nîvê xwarinê de rûniştin. Bi tîrêja wafflekî dampê vekin û di nav nîv saet de rabûye cîhekî germ dike.
Li germahiya 160 dûr de 30-40 deqîqeyan bike. Ji bo berdana laser bej temaşe bikin.
Ew e! Ji bo tevahiya malbata amade ye, nanek xwarinê, dilxweş be! Niha hûn dizanin ku hûn dikarin li malê nan şev bikin.
Çimkî xwarinê kêrhatî ye?
Hûn dizanin ku yek nanek xwarin wek gelek pişkên ku bedena mirovî hewce dike. Ew nanek e ku komên mînînan, wek calcium, iron, phosphorus, bi temamî têne qewimandin, û li proteîn, carbohydrates û vîtamîn hene. Herweha, nanek hilberek bêhempa ye ku di her kesî de herdu jî hemî, çimkî em her rojê her roj û rojek careke din nexweşî.
Çima hûn hewce nebin?
Ger kesek li karkeriya fîzîkî ne tevlî dibe, wê hewce dike heya 300 gr. Di rojek de, tenê ev nermalav e ku pir cûda ye, ji ber ku cûda cûda ye û li ser giraniya beden, taybetmendiyên mirov, û gelek tiştan girêdayî ye. Ji bo kesên ku di xebata zehmet de dijîn û ji bo hewldanên vê hewlê pir zêde ye. Di gelemperî de, bê guman, ew tiştek bîhnfireh e, çiqas nan e û kîjan xwarinê bikar bînin.
Nabe ku hûn di nav dikanê de nan bikirin, an jî biryar da ku biryar da ku li malê, sereke ew e ku hûn dizanin ku çiqas bêkêmasî û çêtirîn hilber e.