Niha, hejmareke mezin ji gel kêmbûna fîkolîkên fîkol hene, lê piraniya caran ew ne jî dizanin. Lê folic acid (an jî di awayekî din de, vitamin B9) ji bo bedenek pir pêwîst e, hewce ye ku ew vitamin girîng e. Bi taybetî di dema ducaniyê de zarok û jinan di vê vîtamiyê de kêmasî kêm kir.
Gelek kêmbûna vitamin B9 pir caran bi awayekî nerazî dibe. Lê belê, demeke dirêj, kesek xemgîn dibe, zêdebûna tengahî û bîhniyê kêm dibe, paşê vîzê, diarrhea dibe û paşê paşê wê diçe, û gurên di devê de çêbike. Acid fîklîk beşdar e ku gelek pêvajoyên ku di bedenê de têne çêkirin: avakirina avahiya erythrocytes, karbidestiya kartiyofascular, sîstemên nervous û parastinê, pêvajoyên metabolîk, karê karê gastrointestinal. Bi kêmbûna kêmbûna folic acid, megaloblastic anemia pêşve dike, ku carinan carinan dibe mirin.
Vitamin B9 di avê de hilweşîne, bedena mirovî nehate ne, xwarina xwarinê tête, û dikare di nav kolana mezin a mîkroorganîzmê de jî hilberandin.
Karên Vitamin B9
Xanûbereya fîkolê gelek pir in, da ku ew girîng e:
- di asîmîlasyonê de, veguherîn û qutkirina proteînan beşdar bibin;
- başkirina fîzîkî û hişmendiyê çêtir dike;
- di pêvajoya metabolic de beşdarî
- Di binhevkirina RNA û DNA de, ku ji bo parastina û veguhastina taybetmendiyên meysîtiyê berpirsiyar e;
- asîmîlasyonên amino acids û şekirê pêşve dike.
- damezirandina tûlor;
- bandorek parastinê heye;
- di pêvajoyê de avakirina hucreyên xwînê (leukocytes, erythrocytes û platelets);
- pêşveçûna pêşveçûnê ya atherosclerosis;
- pêvajoyên nûvekirinê (healing)
- normal karê karê danê digestinê;
- ji bo hilberîna şîrdanê zêde dibe.
Di dema ducaniyê de, heya ku pêwîstiya vîtamîn pir girîng e, ji ber vitamin B9 ne tenê di avakirina pêşveçûn û pêşveçûna tîrêjê neuralî ya fetus, lê herweha karûbarê normal ya placenta dike.
Xwarinên ku amadek folicî hene
Acidê Fîkolê di nav xwarinên cuda de têne dîtin.
Yekem yekem in: sûdiyên pelan (şewitandin, parsley, sûkên sîgortî, spîçek), beans (hûrên masî, beans), hin xwariyan (oat û buckwheat), bran, banan, gûr, germ, germ, zevî, germî, kincê .
Di lîsteya hilberên heywanê de: mirinê, germ, masî (salmon, tuna), lamb, şîr, beef, pîr, hêsan.
Gelek folic acid di dema ducanî
Di dema ducaniyê de, ne kêmbûna vitamin B9 dikare bandorên guhartina rêberî bibe:
- cerebral hernia;
- nexwendina ducaniyê;
- qirikê wolfê an qirêjê kêlikê;
- delivery time;
- edema a mêjû (hîdrocephalus);
- tengahiyên paqij
- di pêşveçûna derûnî ya zarokan de dereng bike;
- spina bifida di zarok de;
- hêbirth û abortion spontaneous;
- nebûna mêjî (anencephaly);
Di kêmasiya ducanî de herî zêde dibe ku di formê de nîşan bide:
- Toxicosis;
- êşa di lingan de
- depression.
Pêdivî ye ku her roj ji bo fîkolê
Pêdivî ye ku rojane hewceya 400 mcg e. Ji bo jinên ducanî, hewceyê du caran bêtir e - 800 mcg.
Di heman demê de, ji bo vîtamîna vexwarinê di rewşê de dest pê kirin:
- Pêdivî ye ku hewceyê ji bo folic acid (dema pêvajoya dermankirinê, ducaniyê, temenê zarok (serdema zêdebûnê), germên germî, mirovên bi kansera xwe re);
- Supply supply of a substance with food;
- Pirsgirêkên pêvajoyê ji bo veguhestina pêvajoyê de.
Ji bo jinên ducanî yên vitamin B9 derxistin
Vebijêrkek îdeal ew rewş e ku gava jina destpêka sê meha berî destpêka ducanîya vitamînê dest pê dike. Di dema pêvajoyê de û damezirandina tîrêjê neuralî ya fetus, ku di hefta 12-14 de di pêşîn de ye. Receptionê ji bo pêşîlêgirtina berfirehtir kêmbûna nerazîbûna nebatên neuralî û nîşanî ciddî gelek cûda kêm dike.