Heke hûn di xwarinê de, hingê jiyana we bêheqî û calorî hejmar dike û şertên gastronomî zehf dike. Li vir çi kêfxweş e! Herweha, ku evîna te, ji hêla hestiyên xwe ve bête kêm dibe, ji ber ku hûn nexweşî xwarinên xwarinê yên hêja û pattî di Kiev de, û amadekariyê di klûbê de werin paqij kirin, da ku şerê beden bi hêza xwe nehiştin. Û danûstendina we di gotûbêjê de xwarinên kêm-calorie kêm dibe û pisporên nû ji bo pişikên dermanên obheqê yên nû. Vebijêrin ku hefteya paşîn derbas bikin, da ku hûn dikarin bijartina xwe û piştgiriya kerema xwe! Bi kêfxweşiya dilfirû bi mirovê hezkirî ne tenê ne tenê perçeyek dilxweşiyê û heyek ecêb dide. Ji tirs nekin ceribandin, cûrbecûr di jiyana xwe ya bingehîn de çêbikin! Hê zû zû hûn ê bi bandorên kozmetîk ên rojane yên rojavayê kêfxweş bibin:: Li çermê lûksembûrgê, li herêmên "pirsgirêk" li ser masûlkêş, û di çavên xweşikdar de hişk kirin. Herweha, hûn dikarin li ser hesabên aborî yên herheyî ji bîr nekin, ji ber ku her tiştî di dema şevên germ de bişewitînin. Erê, û nakokiyên di malbatê de bisekinin: Hûn bi tenê wisa ji bo vî awayî wê ne!
Libido xwe bistînin!
Dema ku ditirsî tije ye, kelek xewna xewn e. Ma rastî rast rast rast e? A kuala xweşek xwarinê amade kir ku xwarina povolokoyê, aroma û germiya laşê we yê belengaz ne ji dil dixwaze. Divê li ser sifrê ya intimacy çi be? "Ne bêyî Bacchus Venus zilam e," ew di rojên kevin de digotin. Xwarinên alcohik, mîna şampagne, mîkrokên sor, heta ku "berbiçav" berbiçav, bi bandorê xwe veşartin û bandora amusing. Bi vexwarinên vexwarinê kêfxweş dikin, li ser rêjeya wateya bîr nekin. Hestiyên heywanên akademîsyen ên navdar hene. Ew ê te û dilsozê te yê dilsoz digel protein hewl ji bo şevê tehlûk hewce ne. Paqij û fêkhatiyên baş: cilery, seranserî, broccoli, parsley, citrus, û herweha avokas.
Mûzek maqûl çêbikin: Jixwe xwe û merivê xwe yê dilsozî bibînin! Evening. Dema ku di karê dezgehan de kedê vedigire. Wê şevê hûn bi "fitness" re pir hêja li hêviyê dikirin! Heke hûn îro îro di supermarketê de biçin û di dema êvarê de hemî karûbarê we de hemî karûbarê xwe vedigerin, hûn ê ji hêla rûniştina fîzîkî ya tevahî kîreyên din kêm dikin. Çend tengahî û çend demjimêr bi tevahiya karên li ser dora malê ye: ew di hefteya hefteyê de hûn azad bibin! Ji bo ku hûn di nav nestê de armanca xwe çêbikin, rêbazên kevn ên cîhanê wek cîhana cîhanê bikin ku atmosferên romantîk ên nermalekirî biafirînin: şamên aromatized (bi bîhnê roses, ylang-ylang), tilikê nerm-dumb ... Bi xwe peymana xwe bikin ku ev hefteyê hûn nexwe xwarin bird, ji ber ku kesek çalakiyek cinsî hewce dike gelek hewce dike. Ji bo libido berdewam, girîng e ku ji asta şekirê di xwînê de biparêzin. Ger naveroka glûozê kêm dike, tevaya organ û pergalên berpirsiyariya çalakiyê ji bo çalakiya cinsî dest pê dike ku xerabtir bikin. Bazirganî - hûn ê li her du saetan 500 kcal derbas bibin. paqijkirina xanî - 140 kcal ji bo 40 deqeyan; şuştin û avêtinê - 150 kcal her saet, tevahî kêmîn 790 kcal.
Di vê rojê de bi kêfxweşiyek kêfxweş û xemgîniya xweş bike!
• Morning. Roja ku bi taştê bi dilxweşî dilxweşî, mînakek bi destûra xwe bikin. Ev xwarin, di proteînek dewlemendî de, dê di tevahiya rojê de laş serbestberdana enerjiyê bide. Bi alîkariya alîkariyên çermê bi honey, hûn naveroka hormone testosterone di xwînê de zêde dibin û ji ber vê yekê, libido zêde dibe. Herweha, boron, di honeyek de tête, metabolîzmê çêtir dike, û herweha baca astengkirina estrogen hormone ji aliyê laş ve zêde dike. Bi kasa cocoa kêfxweş bikin, ku kîjan materyal heye ku wateya dilxweşiyê û mood çêtir dike. Piştî ku di pêşiya televîzyonê de rûniştê dilşengî, lê belê ji saetek bêtir dilxweş be.
• Evening. Ji bo ku hûn ji kêfê ji lîstikên hezkirina herî kêfxweş bibin, bedena we ji bo pêşveçûnê amade bike. Li ser masûşên avê û kûçeyên xebatê dê pisporek hêsan a alîkariyê bikin. Li ser çermên xwe rûniştin da ku qûçikên zelal dişewitînin. Hêdî hildan û germên erdê bi rast û çepê lingên xwe vekin. 15-20 caran dubare bikin. Hêzên dilsoz ên ji bo kêfxweşiyê hez dikin, dê alîkarî Kegel bi pispor. Hişmendên perînûmê teng bikin ku hûn rûbirû vedigerin. Ji bo ku mesrefên enerjiyê çêbikin,, xwarinên xwarinê ji bo xwarinê amade bike. Bi şilên kincê bi tîrêjên zermî û kemên hermî yên tijî bikin. Bi rûn dişewitîne. Berî xizmetê, bi greens veşartin.
Breakfast: omegawiki bi honey + 350 kcal, kasa kocoa + 300 kcal; 250 kîlan ji her hevpeymanê cunniling û kirtatio. Bi tevahî 400 kcal. Perwerdehiya hêsan - 150 kcal ji bo nîv saetekê. Dinner: Şampankên vexwendin + 300 kcal. Bi tevahî 150 kcal. Îro, di bin sembola sporê û xemgîniyê de dem derbas bike.
• Morning. Roja ku hûn biseketina masterê xwe bikin. Di sibehê de dest bi dest pê bikin, amadek merivên amadekar amade dike: Hest û bacon bi hêsên paqij kirin. Ev xwarin wê hêza mirovan bide. Ev ji hêla helbestvan Roman Roman Ovid ve hatibû dîtin (ew ji ber ku hûrgelîzmê dizanibû tiştek dizanîbû!) Û şêxên erebî-şehîdan. Çimkî xwe bi omelette bi kulîlkerê çêbikin - pir bi xwarinê xwarinê. Bêyî şevê cilê nivistin. Piştî şevê, xwarinên xwe bişewitînin: Mirov nikare ji hêla devê avê ve tê ceribandin. Ji "meriv li paş" ji bo mêranên enerjiyê ya herî mezin e. Ji bilî, jinên pirrjimar ji bo gelek jinên hêja dijwar e.
Evening. Ji bo "tîrêjê hilweşin", ji bo rêwîtiya xwe digerin. Ger mirovek bexşikê we ye, biçin pûbê herî nêzîkî piçikên piçûk vexwarinê vexwarin. Wekî din, beir ne tenê alkol e, ew dilovan e. Bi awayê, û hûn dikarin qulikê bikişînin. Ji bo bîhnfirehkirina pîrese (pisporên diravî: Camembert, Konser û Comte), hem jî zeytên zeyt û zeytûnan jî heq bikin. Bi seksek romantîk bi bi cinsî ya dilsoz vekin. Vê helwestek hilbijêre ku hûn bi rastî gavê orgasmê bibin. Lê, belkî hûn dixwazin ku tiştek ji unusual-acrobatic ji Kama Sutra hewl bikin. Pêdivî ye ku helwestên nû yên neheqandî yên nû, hûn ê li kelepên katalonî bistînin! Breakfast: Fried eggs +250 kcal; cinsiyekî zehmet - 150 calories. Bi tevahî 100 kcal. Dinner: A glass of beer + 300 kcal; ice cream + 200 kcal; rêwîtiyek 300 kcal per hour; -150 kcal sex. Bi tevahî 50 kcal.
Bîhnfirehiya xweş bikin!
Ma hûn qeçikên şewitandî dikin, lê hûn hewldanên hewil ên bêheq bikêrin, dê ne pir xwarin bixwin? Roj roja te ye! Der barê caloriyan bibaxşînin - beriya bedena berî şer, hûn dikarin xwe bi xweş bikin ku bi miskek ice (çêtirîn, eger ew bi destên xwe vexwarinê vexwarinê ye!). Sexologîst dibêjin ku qeymên kişîn bi hestiyên orgasmî yên jinikê zêde dike. Musûş di dema orgasmê de peyda dikin, hewceyê fosphorus, calcium û pîlphenols. Û di xemgîniyek sar de ev elementên hûrgelan di zêdebûna wan de ne.