Ew tê zanîn, heta ku zanistî ji bo laşê me herî tîrêj, pirr tixûb e, her weha jî zanistî jî zanibû. Gundên ku ji vê çêkiriye çêkirine pir fîber dewlemend e, ku bedenê bedena me paqij dike û ew bi hêza enerjiyê vedike.
Û hûn dizanin ku bikaranîna berdewamkirina tîrêjê ji bo taştê gelekî baş baş dike di tevahiya rojê de bandor dike? Ji bilî, fîber û B vitamins, ku beşek nêçîr in, sîstemên nervousê ji rojên hişk ên rojane diparêze, û encama encam, di asta asta bilind de biparêzin. Wekî ku hûn dikarin bibînin, rûyê sê plîhan ji birçêkerîna xwarinê - meraqeke mezin, tengahiyê ji bo zext û hêzdariya xurt heye. Erê erê, ez ji bîr kirim ku hemî rezber di karbonohohydrates de dewlemend in, yên ku di rastiyê de têne dagirtin, i.e. hêdî, bêyî însulîn "berbiçav." Ev li ser hejmarek xuya dike, nahêle giran nake, û bi gelemperî we pir zehmet e.
Zanistên dirêj dirêj kirin ku eger em dixwazin tendurustî, ji bilî faktorên din "tendurustî", hewceyê me divê 30-40 gram. fiber, lê li welatekî niştecîh ya me ya nêzîkî 8-12 gr. Fîrana curerparêz di nav kîjan, fêk û sebên herî mezin de têne dîtin. Dixwaze tendurustiya xwe çêtirîn - xwarinê bi fîjikê bixwin, bi vebawer an germiyên nû.
Herweha ji bo danûstandinên jêrîn li jêr jêrîn: Fiber li ser pergala digestî ya bandorek heye, ew karê karûbarê berbiçav dike û ji bo cesedê ku ji cesedê nerazî nabin. Her weha ew ji bo balê bikişînê ye, ku li ser bakeries, û beşek piçûk tê firotanê ye. Lê bifikirin, heger tevahiya me em bêdeng kirin ku bran bikar bînin, hingê ew ê destûr nedin ku ji bo veguherîn, lê li firotanê, ji bo qezencên me, û qezencên xwe yên bi tenduristiya mirovî derxistin. Ji ber ku bran di çarçoveya wê de bêhempa ye, tk. Ji bo naveroka hucreyê ya cellulose, vîtamên B û mîkro û mîkrobatên vê mega-hilberê.
Ew li ser paqijê gastrointestînek erênî pir erênî hene, li ser microfora germ. Paqijkirina berbiçav, çenek perçeyek herî girîng e ku ji hêla tenduristî bandor dike. Ne ji bo tiştan di nav de nameyan de, pir girîng di tendurustiya girîng a tenduristiyê de agahdar dike, ji ber ku serweriya sereke di nav postên li ser çêdibe pêk tê.
Hûn caran tu carî difikirin ku mirovên ku hêzdar, tendurustî û zehmetên rûsî bikar anîn çawa bikar anîn. Mirovên Rûsyayê ji tevahiya cîhanê ditirsin, derbarê hêza hêza wan. Bersîv e - hêja ku hejmara xwarinê di xwarinê de ew nerazî bûn. Û niha çi ye? Mixabin, piranîya rûsî ji bo sêvewî, nefret û fîlyonê, ji hêla sîtwîçê, kalîteya sausage an jî pîrek e, ji ber hilberîna ku ji bo GOST-ê ve dirêj nekiriye.
Di vê çarçoveyê de, bedenê tengas dibe, bi tehdît, nexweşiyê, e. qalîteya jiyanê pir girîng e, û bi prensîpê pir hişmendiya jiyana winda dike. Ev çiqas em digel em ê çi dike ku em dixwin.
Tenduristî û hezkirina qenc!
Baweriya nebaweriyê
See also
Ji bilî çîkal e
Tendurustiya jinan
Petrolê ya zêrîn: xerc an zirarê?
Tendurustiya jinan
Ez ê di sar de çi bikim?
Tendurustiya jinan
Xwarinê an çi çawa baş bixwin û pereyên din lê zêde nakin?
Tendurustiya jinan
Çawa ku di wezîfeya nû ya salan de bimîne?
Tendurustiya jinan
Birêz, dilxweş û dilxweşiyê
Tendurustiya jinan
Persimmon: xwerkek xwerû parastina tendurustiya we
Tendurustiya jinan
New posts
Fali
Serûpel
Gotina yekemîn ya zarokê
Zarokan
Çi tiştên ku li ser tendurustî bandorek neyînî hene?
Tendurustiya jinan
Kish bi kêr
Serûpel
May be useful
Hair - nîşankirina tendurustiya me û başbûna me
Tendurustiya jinan
Riya mirovê ku tenê cinsî dixwaze
Pêwendiyên
Babka
Serûpel
Ez kîjan avê vexwarin û çiqas kîjan avê?
Tendurustiya jinan
Dema ku meriv li jinan digerin?
Pêwendiyên
Lîwayek Pirrjimar: Dersên Moskovayê Bluebox
Festîvala Jinan