Her keçikên xewn ên ku jimarekî ecêb hene. Bi taybetî taybetî mummên ciwan xeyal dikin. Piştî ku dayikbûna dayikê, hejmarê pir zêde hewce dike. Heta ku di demekê de, di dema ducaniyê de, hûn nenêrin ku piştî paşê dayika we çi bibe. Lê belê rêyên ku hûn bi lez û paşkêşî piştî xwişka zarokan dişewitînin bi awayekî awayî rêbaz hene. Em hewce bikin ku çend rêbazan bifikirin.
Dema ku piştî destpêkirina zarokanînê de fêrbûna fîzîkî dest pê bikin?
Dema ku meriv piştî zarokanînê dê merivên fizîkî fîzîkî piştî 2 - 3 meh dikarin bibin. Hûn vê destpêkê nekin. Ew dikare bedena we bandor bike, hûn dikarin pirsgirêk bibin. Li şûna derveyî zehfî, ew e ku ji bo xwarinê bikişînin, û ji vê xwarinê bilind-calorie vekin. Lê hişyar dike ku dayikên ku zarokên zarokan dikin, nikarin di dietan de ne. Şêrîn, û rûnê bide. Û piştî 3 meha, hûn dikarin bi ewlehî li pisporên ku bi lezê gavê bi lezgîniyê ve bigire alîkarî bikin.
Ji bo veguhestinê ye.
Ji bo ku bi bandorê bandor bi awayekî vebirin û encamên hewceyî bigirin, ew gelek hewldanên xwe û carî dike.
Em ê têgezên hêsan hêsan bin, ji kerema xwe ku hûn encamên baş baş bibin. Performankirina her tecrûbeyan, divê hûn bi xwe re bigihînin, nêzîkî tevahiya çalakiyên rastîn.
Berî destpêka pîşesaziyê, razmomneyên ku di stranên kêfxweş de, dansê, çepê kêfxweş dikin. Dema ku berdewamkirina çapemeniyê bisekinin. Her her tedbîrên rast e. Ger hûn bixwazin encama daxwazê xwestin, paşê divê hûn bi temamî xwe bidin xwendin. Heke hûn ji bo demên dirêj di sporê de tevlihev nakin, hingê pispor bi lezgîn re bikin. Divê divê bi gelemperî bi şansîn û şikandina çavdêriya çavan be! Di dema veguhestinê de, ew bi awayekî zextî bi tevahiya hêza tengahî ye, û çawa çawa bi xwe dihêle. Piştre bêyî bêhnên hûrgelan li ser germê xwe vedixwe.
Ji bo mehekê ji her rojê her daye pispor bike. Di dawiya meha de hûn ê encama kêfxweşiyek baş bibînin. Çapemen e, dibe ku bijareya herî herî fîzîkî ye ku hûn bixwazin germ derxînin. Hûn hewce ne ku ew bi kû û bi êvarê rawestînin, bêtir bi karûbar bikin.
Nîv saet berî dersên nîvê nan xwarin. Berî pisporên dest pê bikin destpêkirina masûlkanên xwe.
Li pozgeha destpêkê, lingên hev re bibin. Di dema davilan de, baştir e ku hûn destên xwe li ser hipê xwe bidin. Piştre em dihêle û germê bigirin.
Hişyar bimînin, hingê hûn bi xwe di bin kengê xwe de bilind bikin, dema ku ew bi hemî hêza xwe digotin, dema ku bi tevahiya hêza xwe veşartin. Piştre şaş bike.
Pêdivî ye. Positiona destpêkê qebûl bikin. Li pişta xwe veguhestin, destên xwe li serê serê xwe bişînin, bisekinin, hûrsek hûrbikin. Di vê rewşê de, bisekinin ku di germiya we de bikişînin.
Li ser binê rûniştin, paşê paşê li te vebigere. Destên xwe li serê serê xwe bişînin. Û lingên lingên xwe bigirin.
Ji bilî pisporên fizîkî li malê, hûn dikarin li ser derveyî kar bikin. Piştî paşê vexwarinê xuya dike xuya dike, da ku hûn hewce bike ku hemî rêbazên rêbaz bikar bînin ku ji bo rizgar bikin.
Ji bo nimûne, gava ku hûn diçûçûyek bi zarokek digerin, bi kûçikê, di dema van rê de hûn dikarin jî jî amade bikin. Di dema ku rêveçûnê de berdewam bikevin hest û tedbîrên xweş bikin.
Piştî zewacê, çermê xweşik û bedewiya wê winda dike. Ew mezin dibe, lê di temenek ciwan de ew hemî veguhestin. Lê ev yek ji her kesî pêk nîne. Gelek pêdivî ye ku ji bo çermê xweşik û xweşikek xweş bikin. Ji bo van rewşan, hûn dikarin salonên bedewiyê bibînin. Wê hêsan hêsan e ku çavdêriya xweş û hêzê ya çerm.
Hûn dikarin kelepên nutriyan, kemam, karmetîkên masmet bikar bînin. Bi taybetî di van rewşan de honey, an çareseriyek honey e. Ew xweda xwediyê zelaliyê hişk dike.