Ew tenê di ayetê de ye ku destpêka zivistanê kêfxweş e ku: "Winter, çandinî, serketinê ..." ji alîyê Alexander Pushkin ve tê. Û di rastiyê de, me ji ber kuçeya sar sar li ser kolanan berbiçav dike. Pisporên ewrûpî yên ku gelek alîkarî û lêçûnên bêyî tengahiyên zivistanê digel armancên gelek hêsan pêşniyaz kir.
Neheqiyê rûniştin
Tu kes nîqaş dike - daîreyê divê bila xweş. Rêjeya rêjîmê di navbera 18 to 20 distanan de cihekî germ û berbiçav têne hesibandin, ji ber ku pir zehf diqewimin tenê tenê mesrefên neheqkirî. Gelek xeterek xeter e - gava ku hûn ji xaniyê germê ve, ji deriyê veşartî, ji ber ku ji ber hilweşîna germbûna xwînê veguherîne, guhertinên di xweya xwînê de guhertin ku dihêle nexweşiya Raynaud çalak e - germiyek piçûkên piçûk jî (pêdivî li ser destên şewitandin û pirtûka zêrîn tenê ev eşkere ye Nexweşiya Raynaud).
Çayê kevn û qafikê naxwazin (wan caffeine hene)
Kafê germê vexwarin ku ji bo demeke dirêj germ bikin -xêr, ev xeyek kûr e. Di yekemîn de, kasa kafê yan çayê dê bi rastî hûn germ bikin, lê tenê ji bo demeke kurt. Hingê, kaffeine di nav blok vexwarinê de reaksiyonên di xwîna xwîna xwînê de û ew ji peymanê ve girêdayî dike. Lê heger hebên berbi bêdeng bimînin, ew ê germtir zû bigirin, ev qanûnên thermophysics hene. Ji ber vê yekê, ew e ku hûn bi zivistanên zivistanan vexwarin.
Li ser kolana xwe ji destên xwe dûr bibin
Li ser kolana sar, em bi xwe bi destên xweşên pantîk an gûçikan digerin. Lê bala balkêşî, herdu jî di nav jebûr de, û di sar de em tilik bikin û tilên xwe vekin. Ev ji hêla rastê ve ye, ji hêla destên xwe ve di encamên êzîdîkî de vekişîne û di rêyên idiotic de dorpêç bikin, ji bo kolanan. Lê belê ew jî hêj jî zehmet e ku herdu destên xwe yên azad azad kirin. Ji kerema xwe her tecrûbeyên van, hûn dikarin diherêya xwînê çêbikin ku germên laş çêbikin.
Pêdiviyên kevir ên ku ne hewce ne
Erê, ew îspat kiriye ku şikirên miyên şikil ji hêsantirên ji hêsantirên hûrsê ve girêdayî ye. Ji sedî sî sedî germê bi rûyê serê serê xwe, di nav guh, dev û zikê de winda dike. Ji ber vê awayê, hûn hewce ne ku hûn modela kîsên ku hûn guhê te bibînin. Sheepskin çêtirîn hewa hewayê germ dike, bin bin binpêkirin.
Ji derveyî pozê vebixwe
Doktor ji me re hişyar kir ku dema ku dihêle, nostrils û sinusên poz dikare germên germê germ bikin. Ji ber vê yekê, gava devê xweş dike, mekanîzmaya germbûna avê dixebitîne, bandoriya hewayê winda winda dike. Dixwaze germbûna xwe bifikirin - bi nişkê ve vexwe.
Ji şermezarkirina germê germê xwe germ bikin
Di zivistanê sar de, bedena xwîna xwînê tengahiyên kêm dike. Orthopedîstan herî kêm çend demjimêrên qulikê li dora radiatorê pêşniyar dikin yan jî pêlavên xwe li ser radiatorê. Di nivîsgehê de ew hewce ye ku ji bo cotên duyemîn hebin. Pêdiviya xebatê, hûn dikarin qulikan di germên germ veguherînin û bi vî rengî germê xwe winda nekin.
Bikaranîna moisturîzasyonê bikar bînin
Di havîna sar de, hûn hewce ne ku karanîna moisturîzasyonê bikar bînin. Çerm çerm dibe û şewitandinê bêtir winda dike, lê bilî, dermatitis dikare pêşve bibe, kîjan we didin germ di normal de.
Zivistanê tenê li malê nebînin, wekî wek kesek li hev re derbas nakin
Bêguman Civakî me dike ku em ji zivistanek sar zehmettir dibe ku ji me re danûstandin û bi hevalên xwe re derbas kirin. Rêwîtiyek ji hêla hestiyên dilsoz ên tevahiya germê wê germ dike. Hestbûna tevahiyahevkirina civakî di xwe de texmînek nizanîna odeya odeyê dide. Ji mêvanên xwe re vegotin, têkiliyê di xaniyê we dê encamên erênî yên erênî bide.