Lêbelê, çiqas girîng e ku vîtamîn ji me re ne, ma ji bîr nekin ku zêdebûna van madeyên hema hema wek kêmasiya xeter dibe. Ev bi taybetî bi rastî ji bo vîtamîn-yên narkotîk hene ku di dermanxaneyê firotin de rast e. Wekî encama ku ji ber bikaranîna vitaminsên gelemperî, hypervitaminosis pêk tê.
Hin zarok vîtamîn dixwin, bi dêûbavên kirrîn, di nav hûrgelan de kirîn, wan bi şîrînan veguherînin. Lêbelê, hîsên cilî-wek pîlanên vîtamîn wek heman dermanên wek tabletê din e, û divê ew bîr bînin. Ji bo nimûne, xwarina vîtamînan, xwarina zarok dikare ji hêla 50 mg bi wî re hewce dike ku ji hêla 10 times re hewce dike. her roj Helwesta vî rengî li hember amadekirina vîtamanê dikare dibe sedema nexweşiyên giran in û wek, wekî hukumetê, di van zarokan de têne zanîn.
Nimûne ew e ku ew e ku di derheqê zehmetî ya vîtamîn D de dibe ku di zarok de pirsgirêkên celebek giran bibe. Doktor ji bo demeke dirêj dirêj nekarin sedema sedema nexweşiyê, heta ku ev eşkere bû ku keçik tenê hema tenê vîtamên xwar dixe ku diya wê wê kir. Ev yek çi dibe sedema nexweşiyê.
Di nav bandorên neyînî yên berbiçav yên vîtamîn A kêmhengî, hestiyê, pirsgirêkên bi bîhnfireh, hestiyên hêşîn in. Vitamin B Ji bo pêvajoyên enzymaticî dibe sedema astengiyên ciddî.
Dîrok, zanistên hejmarek mezin ên vîtamîn nas dikin. Sereke vitamins A, B1, B2, C, PP, E, D, K. B1, B2, C, PP-ê werin çêkirin çêbikin.
Ji her cûreyên vitamins re bêtir balkêş binirxînin.
A zêdebûna vitamin A , betaliya çerm çêtir dibe, membranên mûçûk ve dike, karûbarên normal nermalavî ya retina dike. Ev vitamin fat-soluble ye, da ku ji bo asîmîlasyonê, veguhestina xweyî ye. Di forma xwe ya paqij de, kes dikare ji berhemên masî, şîr, germ, mîkrok û mûçê ji vitamin A ve dibe.
Her weha, laşê me dikare vîtamin A ji vîdyototanê ye, ku di erebên sor, sorê, pokîn, salad, spinach, tomar û zewacê de pir mezin e. Guhertina kototene bi vitamin A vegerîn e. Lê belê, laşê me nikare hemû vitamin A ji vîdyotê ji carotene re bigihîjin, bi kêmanî yek sêyek nerm be, ji ber hilberên hilberên hilberê ji ber hilberên ku amade ye.
Vitamin A xwedê malê ya ku di bedenê de veguhestin û di nav kûrik û liverê de vekirî ye, da ku hûn nikarin normê rojane ne. Ji bo xwendekaran, 1.5 mg e. her roj
Vitamins of group B B vitamins, B2, B3, B4, B5, B6, PP. Vitamin B1 berpirsiyariya me ya dilsoz, vîtalîzm û dilsoz berpirsiyar e. Bi kêmbûna kêmbûna wê, laş dikare dibe sedema kêşê, kêmbûna di mussiyonan, bêhêziya derengî de. Û eger eger vitamin B1 nexweşî bedenê bike, ew dikare ji bo pişkên pisîkên stûyê û heta ku encamên nermalavê de paralysis of respiratory. Ev vitamin di bedenê de nehêle û divê berdewam bike.
Hûn dikarin ji xwarinê, bran, breastê xwarina vitamin B1 bibînin. Ew di nav çend ziravên zirav, germî de, walnut û pisîkan de jî pir tête dîtin. Ji bo zarokên dibistan, nermalaya vê vitamin 1.4 mg e. her roj
Vitamin B2 berpirsiyariya metabolîzmê û oksîdasyonê ya karbohydrates berpirsiyar e, û respirasyonê ya cellular jî girêdayî ye. Nebûna wê di bedenê de li ser pêşketina xirab xirab e, hebûna kêmbûna laşê beden, şermezarkirina membousê. Nivîn, şîr, birçikên birwer, kulika genê, kulikê, spîç û tomatoes di vitamin B2 de dewlemend in. Nermaliya vê vitamin 1.9 mg e. her roj
Nîdotînîk acid, bi gelemperî wekî wekî vitamin PP tê zanîn, ji bo pergala nervous navendî ya me girîng e. Dema ku nebûna wê di bedenê de, astengiyên xew, serêş, zêrîn, bêhêşengiya bîhnfireh, xemgîniya hişk û zehmetê dibe. Gelek kêmahiya vitamin PP di bedenê de damezirandin, pergala pergala digestive, xuya dike û xeyal li çermê. Di pir kêm, vîtamin PP, di şîr şîr, hêsan, rûnê de, pişk, germî, teyr, gemîn, lettuce, oranges, lemons û grapes têne dîtin. Ya ku ji bo xwendekarên biçûk biçûk 15 mg e. her roj
Dema ku bedena vitamin C (ascorbic acid) tune ye, hebûna di ewlehiyê de, hewayek xewê, zordariyeke lez, kêmkirina diranan û diranan hene.
Bi kêmbûna kêmbûna vê vîtamînê kesek bi tengahiyê nexweş dibe. Bi vê nexweşî, binpêkirinên jorîn bi tenê zêde dibe. Li gem, alozên damezirandin, diranan dest pê dikevin û derxistin, xilasbûnê pir kêm dibe, ji ber tengahiyên berbiçav dibe ku ji ber hestiyariya hestiyariya hestiyan. Vitamin C di bedenê de nehêle, da ku wusa bêdeng bi tenê hewce ye.
Çimkî bedenê zarok, vitamin D pir girîng e. Bêguman, avakirina hestê normal ne mumkun e. Pêwîstiya vê vîtamînê bistînin, hûn dikarin xwê rûnê, rûnê mîkrok û rûnê bixwin. Ji bo her rojê ji bo dibistana zarokan, pêwîst e ku 500 yekîneyên vê vîtamînê bistînin.
Ji bo laşê we bi vîtamên pêwistî re pêşkêş dikin, ew e ku bi temamî û cûda tê xwarinê ye, û di havînê de û havîna zivistanê de xwarinê bi vîtamîn-amadekariyê hene. Is it useful to use vitamins more. Ji bo ku ji ber vîtamên vîtamîn biparêzin ji bo pêşniyarkirin tê pêşniyar kirin ku bi berdewamkirina additives berdewam dikin, lê ew di çirên 3-4 hefteyan de bi astengiyên xwe bikin.