Hûn bi çalakiya giran winda dibin, û hûn ne difikirin ku hûn ê kilograms bistînin? Xwe binihêrin, dibe ku hûn ...
... birçîbûnê. Bê guman, hûn dixwazin ku li ser qonaxa nû ya di qaseya sîgorteyê de bi şirove bikin. Ji ber vê yekê ew e ku hûn xemgîniyek birçîbûnê bikişînin. Ma ew wesayît e? Dietîtiyan hişyariyê dike: Pergalên slimming ên xurtkirî yên ku bi piraniya zehmetan re zûtir têne paşde vegerin. Di moda acîl ya acîl de, bedena pişkiyê pispor dike, lê çu ne: hûn nebe ku hûn bi navendî û kûçikên navendên din ên xweş bibin. Lîma perî "lênêrîna diranan" 1-1.5 kg per heft e.
... li ser fêk û vexwaran jî gelek xwar dike. Baweriya giraniya giran a bandorê - navendî: eger hûn hilberên berhemên berfireh bifikirin - zanyarîyên wan yên pir bi gelemperî bibin. Pêdivî ye ku pêdivî ye: 150-200 gramên xwarinê per xwarinê xwarinê. Û ji bo hebê pişkek bêdeng bimînin - vîtamins û mîkrobatan dê ji bo çend demjimêr hûn bi kêfxweş bibin.
... ji bo winda bûna wezîfeyên zêrîn û diranan ne. Bile û şewitandinên durektîk, paqijî fêk û kincên hûrbekirî divê bi hişyariyê bikar bînin: ew dikarin pêvajoyên metabolîk kêm bikin, ji ber ku gastritis, û herweha binpêkirinên liver û gurçeyan. Bi awayê - ew jî dîsa neheqê avê.
... zêdebûna çalakiya fîzîkî zêde bike. Ji bo ku amadebûna xwe amade dike ku hûn amadekariyek giran berbiçav binçavkirin, hûn ê di çend hefteyan de bedenek xweşik nayê. Lê belê pişkêşiya dilêş, neuralgiya û tengahî - pir caran dibe. Çalakiya zêdebûna 20% de: Du hevpeyiv û deh deqîqên aerobicê zêde bikin - ev nêzîk e.