Nerastiya "zêrîn zêrîn" di rastiyê de kêmkirina xwarinê ya Japanese ye. Ew hewceyê pargîdaniyê hewce ne, du hefteyan berdewam dike, winda giran girîng e, û encama dirêj dirêj e.
Agahiya xwarinê
Ya yekem, ev e ku wateya ku tu kes nikare bibînim ku hûn çima xwarinê tê gotin. Berhemên ku hewceyê li gor pêşniyarên karanîna bikar anîn, dibe ku ji hêla kevneşopî Japonî ve tê gotin. Ew ji bo amadekariyên me baştir e. Dîtin e ku ew bi Japonî ve hatibû veguhestin ku hejmara pîvanek baş be. Li gorî din, guhertoyek pirfirehtir, xwarinê japon ji hêla klînîka vê elîtê ve ji hêla pisporan ve hate afirandin. Bi rastî, ew nabe. Heya sereke ev e ku niha niha amûrek heye ku dê bi tenê zelalên bêdeng derxînin, lê encam ji bo demek dirêj (encama hin lêkolînan, heta sê salan jî) rast bike.
Berî ku hûn dest bi rêbazê Japonya Japonê winda bikin, divê hûn berhemên ku ji bo qedexekirin û qedexekirinê vebirin û kiryarên erzan çêbikin bibînin.
Lîsteya hilberên qedexe:
- alkol
- xwê, şekir û spî
- xwarin û masiyan
- Xwarinê sehnxweş, pêkêşandin, korîn
- fatê
- çayê reş
- goşt
- marinades
- xwarinê, nav nan
- soda şîrîn
Pêşniyarên Hilbijartin:
- qehfê reş
- fêk û sebze (yek
- hêk
- petrolê
- mas û masiyan
- kefir 0%
- Bêyî gaz, ju, çayê kesk
Berî ku hûn di xwarinê de vekirî, hûn hewce ne ku hûn fêm bikin ku hûn nikarin xwarinên guhartin û hûn hewce ne ku pêşniyarên pêşniyarên gelekî hişk bikin. Tenê di vê rewşê de, bi ramanên wan ên ku giran winda bûne dadbar dikin, encam wê xuya bibin.
Di xwarinê japonê de ji sê cûre dikarin bibin: ji bo 7, 13 û 14 rojan. Bijareya dawî ya herî serkeftî tê dîtin, ji ber ku komkujiya sereke di hefteya duyem de dest pê dike, û roja 14-ê destûrê dide we encam dide dawiyê encam bike û ne ku hûn çiqas xwarinê japonê derkeve.
Menu of Japanese diet
Zûtirîn rezervan çêbikin, difikirim tiştek xwe bi xwe re nîne. Lîsteyên ku ji xwarinên dirêj ve hatine çêkirin. Tenê tiştek ku ji we re hewcedar e ku hûn bi xwe re samurai bîhnfirehiya xwe bigirin û hilberên pêwîstî bikirin, da ku di nav xwarinê de, nehêleya aromasên berbiçav yên supermarket.
Roja 1
Breakfast: Qehwe bê şekir
Lunch: Cook 2 eggs, cabbage with oil with vegetable cooked. Alternatîfek herî baş e ku dikare bibe tomato nû. Em ê tomoya tomato vexwarin, kirîn an jî malê.
Dinner: Di xwarina 200 gramên masî. Ew dikare xwarinê, stewed, herî xirab, termî dibe.
Roja 2
Niştecîh: dîsa hûn ji bo qehra bêbekirî li bendê ye, lêbelê, hûn dikarin bi xwenîşandanek xwarinê bi xwenîşandan cuda cuda bikin
Lunch: Em ê 200 g ji masî û salixek dilxweş ên kûçikê dixwin
Dinner: Kesek ji kefîr 0% û 100 gê rûnê, bi gavê vekirî
Roja 3
Breakfast: A biscuit, coffee without coffee
Lunch: Zucchini or eggplant (unlimited), li ser ku hûn çi dixwazin baştirîn. Fry, stew, bake.
Dinner: Dê du hêk, 200 gilê germî û saladê nû ya kulê bi rûnê rûnê vexwarinê bixwin
Roja 4
Breakfast: Ji kûçekek, bi juice a lemonê re tewra. Ew jî gengaz e ku ji cûrên cuda cuda vexwarinê vexwarinê, bi bi lemon lemon ve girêdayî ye
Lunch: 200 gramên masî paqij kirin an masûqandî, kesek yek ji tarîpê tomar
Dinner: Any fruit (200 g)
Roja 5
Breakfast: carrots and juice of lemon
Lunch: Masî masûlk û tomato tomato (200 g)
Dinner: 200 g ji berê
Roja 6
Breakfast: Qehwe bê şekir
Lunch: Bekê bêhnê (500 g), germî ji kulikan û xûrên xalî (rûnê rûnê vexwarinê dagirtin)
Dinner: 2 eggs û 1 karsot
Roja 7
Breakfast: Tea tea
Lunch: bermî ya bêş (200 g)
Dinner: 200 g ji fêk / 200 g ji masî (tîrêj an birêkûpêk) / 2 hêk û 1 garnot (hilbijêrek yek anî). Ji bo kincê kefir vexwarin
Roja 8
Breakfast: coffee
Lunch: Kûçek qirçandî (500 g) û germên germê
Dinner: 2 Hest û kevirên gazê bi rûnê rûnê vexwarinê
Roja 9
Breakfast: carrots and juice of lemon
Lunch: Glass of juato tomato û 200 gram masî
Dinner: Fruit (200 g)
Roja 10
Breakfast: coffee
Lunch: Hedekek tilî, sê erebên piçûk, ku dikare bi rûnê rûnê vexwarinê werin xistin. 50 gramên pêrîn xwarin
Dinner: No fruit ji 200 gî.
Roja 11
Breakfast: yek perçek nan, her dem bi her tiştî bi şekir bi her tiştî
Lunch: Zucchini or eggplant grilled
Dinner: Cebbage salix, du hêkên nermî û 200 g germî yên kevirkirî
Roja 12
Breakfast: We kûçikek aromatic digire bêyî şekir û bi raya nanê vexwarinê vexwarin
Lunch: Cebbage salad, masûlk an masîkirî
Dinner: Kesek ji kefir 0% û 100 g ji hêkek çêkirî. Bila bêyî xwarinê amade amade bikin.
Roja 13
Breakfast: Qehwe bê şekir
Lunch: du hêkên tilî jî, em jî kûbir bixwin û bi rûnê vexwarinê dagirtin. Hûn dikarin her tişt bi bi qulikê tomona tomato tomar bikin
Dinner: 200 gram masî di her form
Roja 14
Breakfast: Kawa dîsa bê şekirê vexwarin
Lunch: Em ji 200 gî masî û kulayek salad, nû an jî xwêkirî amadekirin
Dinner: Daxistin an germ 200 g beef. Bi xwarinê 200 yogurt 0%
Mîhengek piçûk hêrsek xuya dike, lê ji hêla lêpirsînan tête, xwarinê dixebite.
Di derbarê xwarinê japonê de pirsînan
Zoya
"Min du sal berê berî hewl kir. Ten kin e, bêguman, bûr, min tenê tenê 6. Lê giran jî di van sînoran de pêk tê. "
Ruslana:
"Di çavnêra pêşîn de, ew xuya dike ku xwarinê japonî bêhêz e. Bi rastî, hemî berhemên gelekî kêfxweş in û ne dixwazin naxwazin xwarin. Bêguman, ew hinek taybet e. "
Marina Alexandrovna:
"Min biryara giran winda kir, lê ez ditirsim ku pir caran pir zehmet e ku ji bedenê bêdeng bikim. Ez guman dikim ku ez ê dîsa dîsa hewl bikim. "