Zarokan
Îro, dersan di kulturên fînansê de pir gelemperî bûne. Xizmetên van saziyên çêtirîn ên tenduristiyê berdewam dibin. Heta ku ew di nav hinek de ne, komên ji bo zarokan vekirî bûn. Heke ciwan bi karanîna werzişan in, bi xwezayî ye ku bi gihîştina zarokê zarok wê zûtir an jî paş bixwazin ku van çalakiyên xwe bikişînin.
Bi hevbeş bi çalakiyên sporê yên normal, fîzîkî zarokan, yekem ji hemî, li ser tenduristiyê û çêkirina rewşa zarokan ya fîzîkî baş dike. Firotineke nêzîkî Pristravnom ji bilî klûbên spor ên gelemperî zêde dike. Kişandina sereke ku dêûbav divê fêm bikin: fitness, goat, ne armanc ne ku encamek werzişê, lê bi hêza sîstema parastinê ya laşê.
Zarokên zarokan dikarin ji sê salan ji zarokên xwe re tevlihev bibin, lê di bin rêberiya rêberê perwerdeyê ceribandin.
Zarokan di hînbûnê de ye. Di çend komek de di bernameya wê de beşên elementên gymnastics, aerobics, yoga, hunerên arîşe. Di din de, ew ne ku zarok-yoga bi hêmanên xweser û gymnastics ne. Ji bo sê zarokan û sê şeş salî ya fîlbolê (bi gavên sîgorteyên cuda yên cuda) ji bo gelekî gelemperî.
Heke hûn biryar da ku pitikê bi grûbek zarokan, zarokên xwe, bi xwe re bernameya xwe agahdar bikin, bi kampê re bipeyivin, hewl didin ku çiqas pispor û pêdiviyên bi rêxistinên birêvebirin çawa bi zarokan re hene.
Kîjan merivên perwerdehiyê pêk tê?
Zarokên Fitnes bi tevahî tevlihevî yên pisporên bêdeng hene. Hin ji wan re bifikirin.
Vebijêrkên ji bo postorê
Exercise "Wake Up"
Exercise li ser stikê ve girêdayî ye ku bi ser destên xwe ve girêdayî ye.
Li ser xercê yek yek, pişta xwe vekişand û paşê serê xwe avêtin, destên xwe rast bikin. Li ser dravê du me em vegerin dewletê. Wek sê sê pênc caran pêk tê.
Exercise "bird"
Exercise li ser stûyê xwar kir.
Li ser berdêla yek serê te û kin, bilindkirina du milên xwe yên pêşê, li qezenca sê sê - li alîyê, heqê çar-çar em em vegerin dewleta esasî. Vebijêr sê-pênc caran pêk tê.
Exercise "cat is angry"
Vebijêr li ser her çar kesan pêk tê.
Li ser dravê hevalek te, hewl didin ku bi pêlavê xwe ve girêdayî bike. Li ser dravê du, em vegerin dewletê. Wek sê sê pênc caran pêk tê.
Exercise "kitten affectionate"
Vebijêr li ser her çar kesan pêk tê.
Li ser mesrefê yek maxê spî digire, serê xwe hilda xwe. Li ser dravê du her du me em vegerin dewleta niştimanî. Her tiştî sê sê pênc caran pêk tê.
Exercise "sunflower"
Dema ku bisekinînê de pispor tête kirin. Em li lingên me li ser lingên me dikişînin, me li ser kêmbûna xwe dest dest dike.
Li ser berdêla yek destên xwe bilind bikim, paşê paşê te vekişîne, gava ku hûn li ser lingê xwe bişînin. Li berdêla du herdu veguhestinê veguhestin. Wekî sê, hûn destên xwe bilind bikin bilind, ku destê te derxist, lingê te yê paşê paşê paşê vekişîne. Li ser çarçoveya çar me em vegerin dewletê. Exercise pênc heft heft caran pêk tê.
Exercise "squats"
Dema ku bisekinînê de pispor tête kirin. Em li lingên çarçoveya kevir li ser milê rûnin, me li ser belt hene.
Li ser hesabek yek xeber, destên xwe dirêj bike. Li dora du caran bi dewleta esasî. Exercise pênc heft heft caran pêk tê.
Pêdiviyên bi jumper
Exercise "Dara bilind"
Vebijêrk rawestandin, em lingên me û çarçoveya kenê belav kirin, çarçoveya çarçikê çar caran veşartin, em li pêş li me di bin destên xwe de diçin.
Der barê yek - hêsanî destên rastê bilind bikin. Li berdêla du stendên li ser pêçên te û destên xwe bilind bikin. Li ser xerca sê - hêdî hêdî hildikir û li bugger binêrin, li ser xerca çar - em vegerin dewleta esasî. Exercise di pêngava heft û heft caran de hêdî pêk tê.
Exercise "Turns"
Dema ku bisekine rawesta, me lingên me di çarçoveya çarçoveyê de çûn. Çepê veşartin, di nîvê dûr de, em ê li ser gora me vekin, da ku em dikarin destên xwe bigirin.
Ji bo ku yek, riya teyrê rastê, destê te yê rastê digerin. Li ser dravê du, em vegerin dewletê. Bi heman rengî vebawerê çep bikin. Vebijêr çar herdu caran di her alî de pêk tê.
Exercise "Horse"
Dema ku bisekinînê de pispor tête kirin. Me li ser navenda çepê, rastê ya paddle di destê xwe de rûniştin.
Der barê yek yek, destê dest û lingên rastê bilind bike. Di paşê de em vegerin dewletê. Bi heman çepê çep bikin. Exercise çar bi şeş caran bi bi her ling tête kirin.
Rhythmê
Hûn dikarin sê sal ji lîberê bikin. Gymnastics-rhîzmîk pêşniyaz kirin, pêşîplostostopii, protrusion of stom, axaftinên zehmet û binpêkirina xweserek rastîn.
Narimtike di zarok de pêşniyar dike ku guhdariya muzîkê bi tevahî beden û tevgerên nehênî bersiv bikin. Dersên rhythmî alîkarî da ku ji bo zehmetiya tevgerên jêbirin û zarokê we bêtir dilfiraz bikin.
Zarokên sê yan çar salan de hejmareke mezin a tevgeran, lê ew hîn jî dijwar e ku ew ji wan re bisekinin. Di dersên rhythmîk de, zarok hînbûna pêşbaziyên pêşveçûn, pêşxistina destên ling û ling. Ew kontrola çepên li cîhê wan û li ser lingê xwe digerin, tiştan û hêsantirên hêsantir dikin.
Xwendekarên kolektîv ên xwendekar û hêmanên dansên fêr bibin. Ew bi hevkariyê re bi hevkariya xwe re dixebite, xweş bikin û hevdu xwe fam bikin. Hemî kêrhatî û karûbarên ku di karûbarên kolektîf de hatine damezirandin ji bo jiyana xwe di nav jiyanê de karbidest in. Dema dirêj e ku zarokek ku dizanin ka çiqas çiqas dixwîne bêtir ji hêla hevalên xwe re zûtir û zûtir çêtir dike.
Pêşdibistanan hefteya du caran du sî-pênc-pênc deqîqan dixebite. Vê encam e ku encama encamên erênî û başek baş. Dersên dansên zarokan ji bo sûd û kêfxweşiyê bînin.
Ji bo balê, danseya klasîkî heta heta şeş û heft salan nayê pêşniyar kirin.
Bernameyek lîbermayî, wekî qaîdeyek, jêr cûreyên jêrîn:
- ji bo armancê veguhestinê ye;
- pisporên gymnîkî;
- Bi amûrên bi muzîkê yên muzîkê (wek nimûne, drum);
- lîstikên muzîkê;
- xebatên dansê
Bi gelemperî, pediatricians bawer dikin ku ji bo zarokên ku ciwan ji hêla hawirdora girtîgehê vekişin û gavê pir zêde ye. Lêbelê, hûn dikarin bi lewre encamê encam bikin, û bêtir. Û heke hûn nerazîbûn ku çalakiyên werzişê bi zarokê xwe re li kolanan bikin, hingê ew çêtir e ku ew gym bike ji bila ew ê ji hêla tv-an jî komputera rûniştin rûniştin.
Pêşveçûna