Vebijêrkên hêsan ên ku di xwarinê gelek karên dijwar de hêsantir hene, ji bo ku hewl bikin ku hewl bidin wan pounds. Bê guman pir gelemperî, xala sereke zêde dibe, çawa ku ji hêla pisporên amerîkî ve hatibû dîtin dîtin. Bi gelemperî, ev fenomenî bi gelemperî bi taybetmendiyên rhythmê girêdayî ye, ku, bi taybetî, jinikê nûjen bi zorê zindî ye. Piştî ku, jinên ku ji bo karûbarên xwe ve hatine destnîşan kirin pir caran bi zextek berdewam in. Ew e ku kîjan wan mimkûn e ku ew bixwaze ku ew bixwazin ku ew bixwin. Peywendiya hêsan bi hevpeymanan jî dikarin birêvebirin, ji ber ku her kesî maqûlek baş e.
Nîşan bistînin. Pir, sîyaseta yekemîn e ku hûn hewce ne ku hewl da ku hewl bidin ku ji sifrêya xwarina xwarina xwarina xwarina xwarina xwar. Bi alîkariya rastiya ku hûn li ser sifrê xwarinê ji we veşartin, hûn dikarin gava yekem bikişînin ku hûn çi bikin ku tedawiya winda dikin. Ew dizanibû ku bêtir pêvajoyek hinek girêdayî ye, kîjan pisporan li gorî, hê jî piştî dermana dermankirinê ya duyemîn e. Riya hêsan, ne hêsanek nexwarî dê bêhnikên normal be. Her çiqas ev dibe ku di rewşeke pir serkeftî de nebe ku gava jina bi kar tîne ku pir bi gelemperî bi hêsanî ve tê bikaranîn nikare li wextê rast bimînin. Reminderên dîtina yên xwarinê, an jî hêra xwarinê jî jî dikarin şewitandinên hêsan ên sweets, an qulikê ji xwarinên xwarinê bibin. Li gorî pisporan, tecrûbeyên balkêşî, xalek balkêş ve hate diyarkirin, bi jelaliyek re girêdayî ye ku jina dê kêmtir ji 45% kêm dibe dema ku xwarinê li ser maseya xwarinê dimîne.
Cûda kêm e. Dema ku li sifrêya we hene, cûda cûda heye. Çawa ku hûn bi çavên xwe vegihîştine pêdivî ye, çaxê çavên te diçin û her tiştê ku li ser sifrê ye, û hûn dixwazin hewl bikin? Bê guman, ev bi taybetî zehmet e ku hewl bidin ku hûn bi hevpeymanên karsaziya gelemperî bi rexşeyên piçûk kêm bikin. Her çiqas li ser betlaneyek wekhevî û hûn dikarin "berbi bêdeng bikin", da ku hûn bi kêmanî kêmtir parçek biparêzin. Di karê de, ew e, di heftê de, li bila xwarinek xweya çêtir e, an jî di heman demê de xwarinek belaş-ê de, ew tenê ji bo ku xwarinê, bi taybetî bi xwarinê re, lê hejmareke hejmareke tengahî heye. Dema ku, wek demjimêr, di saziyên weha de heye ku derfetek heye ku hejmara xwarinê hilbijêrin. Wekî tiştek bêtir eşkere pir tiştek "paqij e" ye, da ku ew di şirketek xwarinê de ne baş e, lê di dilsoziya serbilind de. Erê, û pir caran bi zorê ve danûstandinên gelemperî hene, ku rola televîzyonê biguherînin.
Em xwarinê digerin. Wekî qaîdeyek, xwarina gelemperî hema hema her jinan hemî jinên ku ji mizgeftan re bi tiştek bêbawer xuya dike. Hin zanistên ji zanîngehekî hin taybetmendî dît ku çawa çawa bi dest bi dest bi dest pê dike, ne tenê hûrbûna xwe winda dike, lê jî ji hêla girêdayî dilxweşiyê vekin. Piştî vê yekê, bi hin xuyaniyan ev eşkere kir ku xwarina ku meriv bi xebata giran re veguhestin ji hêja dibe ku ji rastî ev dibe. Hingê tevger, hewldan dikarin bîhnfirehiyê biguherînin, ji ber ku xwarinê xwarinê xwarinê ji wan hewldanên piçûk, karker, dem, ku ew gelemperî nirxandine ne. Di taybetî de, em ceribandinên hin ceribandin. Ew di hilbijartinê de şikilê şekir û jêbirinê ve hilbijartin. Piştî wê, gava gava pênc caran hilweşandin, şekir pir bi xêrhatî bû, lê ne karê hêsantir nekir. Piştî vê yekê, şekir di nav de xwarinê bêtir dilxweş bû, lê encama heman rengî dimîne.
Çavê li kirîna kirina xwe. Ne hewce nekin ku pakêtên malbatê bi xwarina xwarinê bikirin, lê belê bi gelekî biçûk hilbijêrin, da ku hûn xwe ji pîza bêtir veşartin. Ew ê çêtir be ku hûn ji bo kirîna kirînê xwe bikin, ku tenê ji rojek e. Her weha, heke hûn çend rojan bikirin, xwarina we ji we rehêz bike da ku hûn di cih de careke din bigirin. Xwarinê di hûrgelan de tenê di sarrêkerê de tenê çepê dimîne. Di vê awayê de, hûn dikarin ji wan re pirsgirêkên ku girêdayî hilberên dirêj ên hilberê ve girêdayî bibin. Pargîdaniya aborî ya ku di supermarketsan de tê dîtin. Piraniya niştecîhên Rûsyayê neheqiyek xirab e ku pêwîstiya xwarinê dixwin, da ku ew di her awayî de neçar bibin. Ji ber vê yekê hûn hewl nekin ku kaxên mezin, an jî bîteyên meytûnê bikêrin. Herwiha, bi hesabên texmîn hema hejmarên ku hûn bixwazin hûn dikarin birêvebirin ku naveroka katerî ya xwarinê bi nêzîkî 22% kêm bikin.
Pûçek piçûk hilbijêre . Riya herî baş, dilsoz a rastiyê ya tevahîbûna parçeyên pir mezin e. Ger hewceya parçeya xwarinê planê kêm bikin dikare alîkariya alîkariyê be, bi her tiştî bi awayekî bi awayekî bi awayekî zelal in. Piştî vê yekê, li ser piçûkek, wê piçûk-ê wê li ser pir mezin e, lê pir mezin-ê, ku dê wê gengaz bikim ku "bêtir rapor bikin". Ew nirxandin ku ne tenê xwarinên pir rengan biçûk divê, lê çiqas jî çêdikin. Dema hûn nikarin ji bo xwestina çiyayê vexwarinê nebe, divê hûn kêmtir hewce bikin ku rêjeya rêjeya xwe kêm bikin. Berbiçav, tûrên jêrîn ji bo teng û dirêjên kulikan an çiqas dirêj bijartin. Wê xwarinên wê di hûrgelê de kêm dibe.
Di dorpêçê de veşêre . Divê divê bifikirin ku xwarin tenê bi dest. Ji ber vê yekê, da ku miyên xwe li ser dest bi we re pir caran ne, ew e ku ew ji çavên xwe ve veşartin. Ji bila wan wan li ser maseya mêjû, sebên, gûç an jî fêk darê veşêre. Û hewceyê berdewam hewce ku hewldanên hewl bidin ku şewitandina rêberê xwe kontrol bikin. Gelek jinan di xwarinê de çiqas gelekî dijwar e, ji ber ku derfeteke mezin e ku tengahiyên "biçûk" bistîne. Di encamên alîkariyê de bi rêkûpêk têgihîştinê bi awayekî xilas e ku ew çêtir e ku fêk an jî sebên din li ser televizyonê bimînin. Ji ber vê yekê, zêdekirina mezinbûna darikê dikarin bi wêneyên fîlm û herweha wêneyên çavkaniyên lêbigere binêrin.
Tiştek girîng e ku bi xwe bi awayekî xwe veguhastin, ji ber ku her tişt dê bikaribe veguherînin. Bi tevahî, bi daxwazek pir mezin, hûn dikarin li pêşniyarê yekem çê bikin, heta ku gavên herî bêhêz in.