Smile wek caran gengaz e
Mera baş baş her tim bi kincê re girêdayî ye, da ku gava gava yekemîn wê ew e. Heke ku sedemek we heye. Tenê tenê bûyera ku ji bûyera hûrgelê re bîr bîne û şerm dikir. Vê yekê bi rastî alîkarî bike, ji ber ku alîkariya alîkariya dilovan, "hormone ya dilsoz" endorphin hilberandin. Gelek asta xwe dide mirov kesek hest û kêfxweşiyê dide. Smiling, hûn hişyariya xwe bikişînin ku vê hormone hilberînin, bi vî awayî xweşê xwe çêtir bikin.
Muzîka xwe ya bijare guhdarî bike
Tenê hûn nexwest ku hûn ji bo xemgîniyê be, lê li hemberî, lêpirsînek berbiçav û enerjiyê bide. Gelek baş e ku bîranîn û bîranînên kêfxweş bi van kategoriyan re girêdayî ne. Mooda herî baş dikare bi muzîka dansa hêsantir baştir bibe, ji bin ku hûn dikarin biçûk biçin.
Ji bo werzişê biçin
Muzîka Incendiary dikare bi werzişan re hevbeş dikin ku bi temamî gelemperî gelemperî tendurustî û mood çêtir dike. Ew ne pisporên pêdivî ye, pisporên sibeh ên hêsan an hêsantir, hêsantirek pir baş e ku ji bo tevahiya rojê ji bo erênî garantî ye. Rastî ku werziş, mîna hestyar, di pêşveçûna endorphinsan de dibe, da ku hûn zûtirîn ku hûn xemgîn dibin, zûtir li stadyûmê.
Li ser xwe çêtirîn bîr nekin
Hûn xwe bi xwe re bixebitin, ew ê ramanên xwe tenê rabe, lê bandorek erênî li ser hişê xweş e. Hûn dikarin lîstikên pêşveçûnê, bîranîn an hişyariyê bidin, zimanek biyanî hîn bibin, ka fêr bibin ka ka çawa amûrek muzîka muzîkî an jî kêmtir hîn bibin ka çawa bikujin. Ew tiştê ku tu ji vê yekê hilbijêrî nabe, tiştek sereke ev e ku karê vê karûbarê we kêfxweş dike.
Cîhê hêza xwe bibînin
Gelek kes bi navê cihekî hêza xwe heye ku di demekê de heya ku ji bo enerjiyê winda vedike. Divê ew nefikir e, ew dikare di xaniyê we de, an jî pişkek fireh be ku hûn çaxê kasa bîhnxweş vedixwe û ji pencereyê kêfxweş bibin. Bêguman ev e ku ew bi tenê bi hestên bi erênî re têkilî bibin. Vê gavê nîv saet derbas dibe, hûn çawa difikirin ku hêzên paş ve têne û hûn dîsa ji bo cîhanê şerm bikin amade dikin.
Bi gelên baş re têkilî bikin
Bi gelemperî, mirov nabe ku jiyana xwe ya neyînî tije bikin, lê heke ku hûn bi wan re peywendî bikin, vegerin malbat û hevalên xwe. Avahiya hawîrdanê divê bi balkêş û kêfxweş be, ku dê ji we re dilxweş bike û ji te re şîret bike.
Neyek Negative
Ev yek di der barê agahdariyên neyînî de, ku dibe ku tenê hestyarên neyînî yên demokrasî nebe, lê tevahiya rojê jî xera dike. Bi taybetî jî hewl bikin ku ji şevê xwe ji xwe biparêzin, ji ber ku bêhêle nebe û şevên şevê dikarin şevê hûn hemû şîret dikin. Herweha, divê hûn di nav sibehê de xemgîniyek hişyar bimînin.
Sebên xwarinê
Di derbarê xwarinê rast de bîr nekin. Divê li herdu vîtamîn û mîneralên dewlemendî yên dewlemend in. Bê guman ew ê encamên ku yekser encam dide we, lê di gelemperî de hûn ê pir baş bifikirin. Wekî encamek, bêhnfireh û bêhtir dê dê ji we re nezanîn be.
Derman bi banana xwarin
Ev fêk rasteqînek rasteqîn e - ji pişkek ji xirabek xirab e. Ew alîkarî dike ku têkoşîna şer bikin, ji ber ku di bedena xwe de di bedenê mirovan de, zêdebûna serotonîn, ku erênî bi erênî bandor dike. Ji bo ku hûn bi mizgîniyek baş re, her tim her rojek banana bixwin. Herweha, ew ê bedewiya beden biparêzin.
Li ser tendurustî naxwazin
Bîr bipejirînin ku moodek baş û kapasîteya berbi berxwedanê ye ku garantiya tenduristiya baş e. Laşê mirovî hestên hestiyên erênî werdigirin, ji ber ku neyînî neyînî bandor. Wateya xweseriya xwe ya parastinê. Wê weya tenduristiya xwe bibînin, doktorek xwe bistînin û bi xweş be, ji ber ku ev pir xweş e!