Salad vitamin
Kişandin: 4 eggs; qeyek ji romaine romaine; 1 têr. tiliyek zeytê zeyt (çêtirîn ji zûtirîn sar ên yekem); 100 g ya Parmesan; xwê
Ji serê sivikê, kûçikek roma ya romaine, pelên vekirî ye û bi baldarî di bin avê avêtin avê. Piştre pelên cuda li ser waffle towelê hişk bikin. Di vê demê de, sodium li ser germek mezin an qeşek taybet a parmesan qeşandin.
Danê jî bi amadekirina salixek şewitandinê dikare (ew jî "crisphead", an "çiyayê çiyayê") tête dayîn. Li dijî Rûsyayê, ku kêfxweşiyek hûrgelî ye, pelên çiyayî (wavy, bi tûjên toothed pêdivî ye) hêrs nefret in. Zarokên bi rastî
Ji hêla henikan vekin, di saxçê de veşartin û avê ji avê veşêre. Ji bo 8-10 deqîqeyan. Piştre saucepan di bin avê sar de danin ku hêkên hêsan (ew ê baş paqij kirin). Dema ku şilandî, pişkek mezin. Niha, lênêrîna salad. Ew çêtir e ku nehêle ku pelên bi kelê jê bikî, lê dest bi destên xwe bidin ku di van wan de vitamîn bêtir bimînin.
Kurikê biçûk an keça biçûk bixwin. Heta du-salî bi hêsanî dikarin pelên salad veşartin û tehlîm bikin, parçeyên li ser keviran derxînin.
Hemû materyalên ji bo xwarinên amadekar amade ne? Derhênerê din - xweyên xwe derxistin. Yekemîn yekem - salad, duyem-hêsan, sêyem - Parmesan. Pêdivî ye ku xwê piçûk hinekî û piçûk bi zeytê zeytek zêrîn. Done!
Ew ê gengaz e, ku amadebûna amadekariyên karûbar ên ji bo zarokê 10 meha bêtir piçûk bûbû? Dema din, hûn dikarin bi saxek taybetî re bêjin: Bişkekek zeytek zêrîn, bi lemonên lemon û honey vekin.
Pirsgirêkan: "Çiqas rengê we dixwazî?" - Zarok dê bersiva: "Kesk". Wan pîvanên havîn û xwarinên bijartî dihêle!
Di dawiyê de, pirsgirêkek bi vîtamînasyona zaroka zarokê dê çareser bibe. Giran bi piraniya kêfxweş dibin! Dema ku hûn ditirsin ku pelên xortê genc û ciwanên xortên ciwan bistînin. Tevî vê yekê wateya ku hûn ji bo hişyariyê bîr nekin. Bi heman awayî, divê hûn bi baldarî paqij bikin, hûn germên nû yên 10 deqîqe li avê piçûk hinekî bikişînin, an jî ji bo demek dirêj ve avêtin avê avêtin avê, û bêaqilî li ser pelên herî kûçikê bavêjin.
Under the magnifying glass
Wek kevneşopî, firotek bi saladek vekirî ya ronahiyê dest pê dike. Ya yekem, ev xwarin dest bi karanîna gastrointestî dest pê dike, hêza germê hêz dike. Fibikên germî jî wekî broomsê xizm dikin, alîkarî ku paqijkirina zikê zikê, xwarina nexwar. Ya duyemîn, zarokek, ji bo xwarinên vîtamîn yên borîn, bi kêfxweşî salazên xwarinê dixwe. Piştî ku, nebatên zîvê ne tenê nehêle di dewlemendiya maqûl de, lê pir jî kêfxweş e!
Ev vîtamên A, C, E, P, PP, K, koma B û yên elementên (iodine, calcium, magnesium, fosphorus, iron), acilên êzîdî hene. Dema ku di bedenê de, ew hemî beşdarî vîtalîzasyonê çêtir bikin, çêkirina metabolîzma û xwîna xwînê. Herweha, saladên salon ji bo gelek nexweşiyên (beriberi, dravîkirina tîrmehê, pergalek nervousê, nexweşiyên cardiovascular, hûrgelan) ji bo çareseriya herî baş tê de tête kirin.
Ji bo destpêkê
Heta ku yek sal, nîjerîstan nayê pêşniyar kirin ku ji hêla germ û ciwanên piçûk re di forma xistê de dema ku xwarinên karûbar ên karanîna ji bo 10 mehan ji bo xwarinê çêbikin. Hinek hêşên paqij ên paqij, pîr, lûksana şîn, dîl, saladê bi pîr û pisîkên pirtir zêde bikin.
Yê salek bihêle ku ew şiliya berbelavê nû ya xwarinê bixwin, li ser bedsek an li ser pacek mezin bû. Û bi 1,5-2 salan veguherînîna pelê ya sebên belaş ên ku bêyî dermankirinê.
Bawer in ku sînorên zarokan hene. Ji ber vê yekê, divê hûn bi bi şoreş û hûrgelê hişyar bimînin - ew dibe sedema reaksiyonek alerjîk. Mînak-yek-yek ji yek û nîv salek kalikek kevn e ye: 10 gramên lûksana şîn, parsley, dîl, 50 gram sorrel û spînch, 100 gramên avê û kulok. Heke zarok baş ji salixên baş dizane, piştre beşdarî wê parçe zêde bike.
Bi salon
Ingredients: lettuce, spinach, parsley (yek bundle); 1 kucumbera nû; 1 egg 150 g ya salmon petrolê zeyne.
Amadekirin:
Egg hardened. Greens li ser tûwal bişixin û hişk bikin. Petrushka wek piçûk piçûktir, lettuce û spinach - mezin, hêk, kulber û masî - heman rengan. Hemûyan bi hev re tevlihev bikin, tevlihev û rûnê rûnê.
Gulan
Tenduristî: 1 tepê ya radik û bi pelên nû. 1 egg 50 g pîran; greens of dill; gelek feathers yên çermên kesk; 1 têr. çermê zeytê zeytê ye; xwê
Amadekirin:
Avêtina şûştinê, ji nivînên bêkêmûyî û ji derdorê, pelên mûleyan, pîvanên kişîn. Hulkek zirav, piyan û dillê kurtkirî kurtkirî. Hemî materyal, hilweşînê, bi rûnê zeytê zêrîn, bi parçeyên pisîk veşartin.
Spicy
Kişandin: 1/2 sheep; 1/2 nivîneya salad; 2 kûçikan parsley û dill; xwê kulikê
Amadekirin:
Greens di bin nîvê saet de avêtin avê an jî, dara avê paqij bikin. Çêr, lettuce û kûçikên jêbirin. Parsley, dill tin. Her tişt di nav salek kulikê de, her tiştî, dirûşm, bi rûnê korikê.
Di bin saxek dilxweş de
Kişandin: 1 bundle ya sorrel; 1/2 puffê radik; gelek feathers yên çermên kesk; piçûk û kûçik.
Ji bo sauce: 2 têr. şikên zeytên zeytê; 1 têr. tîrêjek lemon (çêtirîn xwezayî ya çêtirîn); 1/2 teşonê honey; xwê
Amadekirin:
Sorrel kişandin, kevir - piçûkên biçûk. Germiyan, parsley û dill. Pêwîstanê bi tevlihevkirina pêwîstiyên mûzîk amade bikin, û wan saladek xizmetê bikin.
Tête kirin
Tenduristiyê: 1/2 / salonê ya sal û sor Gelek pirtûka Peking Peking; parsley; dill; 50 gramên pêrbîn; rûnê zeytê xwê
Amadekirin:
Cebbage, lettuce û herbên di ava sar de çend çend deqeyan. Piştre avê bi avê vexwarin. Du caran dubare bikin. Ew hemî li paş kolanderê bikişînin ku ji ava avê çêbikin. Kişandin Pêlên xwe bi destê destên xwe veşartin, stir, bi rûnê zeytê zêrîn, bi parçeyên pisîk veşartin.
Cabbage
Çargoşe: 1/2 serokê kovara nû; 1 carrot; 1 apple; parsley û dill salt; 1 têr. kevirek rûnê germê.
Amadekirin:
Kulika kulikê, xwêçandî, destek kişand. Germ û an apple ya sodium li ser germek mezin, mixturekê bi cebbagek, sevê bi rûnê germê. Parsley û dill paqij bikin û wan bi saladek amadekar veşartin.