Her diya xwe dixwaze zarokê xwe bi xweş bextewar û dilxweş be. Di piraniya rewşan de, tendurustiya zarokê bi rasterast girêdayî xwarinê ye. Wekî ku hukumetek, piştî salek zarok piştî gelek berhemên pêşveçûnê, wek mînak, seb û fê. Her roj di xwarinê pitikê de ji ber ku xwarinên temamî yên temamî vekirî tête kirin, û du salan pitik dikare li maseya hevbeş rûniştin.
Lê li vir e ku hûn bîr bînin bîra xwe ku balyara mezin, bi kalîteya xwarinê û pêdivî ye ku vitaminsê di nav bedenê de zarok tê dayîn. Tenê saladên diranan ji bo zarokên ji salê ve dikare dikarin organîzasyonê mezinbûna zarokên ku bi hewceyên xwarina nutriyan û vîtamînan çêbikin.
Wekî ku ji berê ve gotiye, temenê zarokê her tenê bi tenê bi hêla pêşveçûna derûnî û fîzîkî fîzîkî ye, lê di nav tevlîbûna xwarinê ya hilberên nû de ne. Ji ber vê yekê, berî ku ji bo zarokan amade dike, ew hewce ye ku ew dizanin ji kîjan temenê van an jî hilberên din din in. Di heman demê de ji bo zarokên ji salê salan salixan tê dayîn.
Baweriyên berê ji bo zarokên ji salê
Ya yekem, fêk di dewlemendiya vitamin C de, ku bedena ji penetîna celebên cûrbecî yên li ser wê diparêzin; Vitamin A, ji bo pêşveçûna vîzyona û fîlok fonksiyonê, ji bo xwînê û metabolîzmê berpirsiyar e. Herwiha, herwiha mûzek mûzalek kêrhatî hene, hebê asûr. Di dawiyê de, meylên materyalên pectîn hene, ku alîkarî ku ji alîyê cinsê ji zikê derxistin. Lê beşek fêk, mîna mîna fibî normal digestiyan. Ji bo van sedemên, ji bo xwarina xwarinê ji bo zarokan ji bo xwarinê bi awayek xurt e.
Pêşniyarên amadekariyê ji bo zarokên zarokan ji bo amûrên fêk
Wekî ku hukûmetê, di temenê yek salî de zarok nayê pêşniyar kirin ku ji xwarinê ji ber xwarinê vexwendin, ji ber ku zarok bi xwarina paqij e. Lê zarokên ku salî ji salî mezintir dibe, ji ber ku bi hêrs bi dirûşmên xwarinê amade dike, ew ne tenê hewce ne ku ew temenê wan bikin. Ji ber vê yekê, wek mînak, zarokên sê sê salan pêşniyar dikin ku ji bo tîrêjên grêdan, apples, greens, hêsan, walnot û pottariyê amade bikin. Ev salad ne tenê ji bo laşê pêşveçûnek pêwîst e ku gelek pîvanên vitamîn nebe, lê bi heman demê re calcium pêşkêş dike, ku di pêvajoya mezinbûnê de û pêkanîna hestên bi tenê hêsan e.
Di heman demê de di vê demekê de, hûn dikarin di xwarinê saladên komputerek hêsan de bibin, wek nimûne, salekên germ ên bi şekir an bi bîhnxweş xwerû. Sîlads, ev plan, ku di yek an du beşan de pêk tê ne tenê ne amadekirin, lê hûn jî ji bo ku hûn hin xwarinên ku xwarina lîberal dibe pitik bibin derve. Di vê rewşê de, ji ber ku hûn zûtirîn xwarina zarokê xwedî rakêşî an tevlîjiya alerjî ye.
Zarokên ku mezin dibe, tevlihevkirina fêkiyên ku berê ji bo amadebûna saladê tê bikaranîn. Dipejirînim ku tu caran tu zarokek piçûk salixên mirinê (hejmarên mezin li hejmarek mezin hene), lê dibistana xweş e ku ev xwarinê pêşkêş dikin.
Ji bo salad pêşniyar kirin
Sal salan ji bo zarokên ku divê ji wan fêk amade ne amadekirin ku ji bila zarok nikare reaksiyonek alerjî bibe. Ji bo salek ji salek zaroka zarokan re amade bike, apples, pîr û kanan baş in. Lê ji bo zarokên sê salan di saladekê de destûrê dide ku di navendeke mûzîkî de fikrên exotic, wek nerange, kiwi heye. Lê ev e ku hûn bîr bînin bîra xwe ku bi vî awayî bêtir di xwarinê zarokan de hûn hewce ne pir hişyar bibin.
Fruit ji bo salokên zarokan divê bêne veşartin û kubên piçûk dûr bikin û bi tîrêj an jî dogurt tije. Bi awayê, kişandina kêm-xwê yan bîhnxweş a ku hûn dikarin salad dagirtin, heke hûn kûçikê xwe an kêr an jî şekir ne.
Û Di dawiyê, saladê dirê wê ne tenê tenê zarokê xwe, lê dibe ku yek yek ji herî bijartî û di heman demê de di heman demê de xwarinên kêrhatî yên ku wê bibe mêrê xwe bibin!