Şekir ne bi tenê di nav kincê şekir de veşartî ye. Ew di gelek berhemên ku zarokê her roj bixwe dike. Piraniya şekirê zirarê ye. Fêr bibin ka merivek çiqas zaroka xwe baş bike.
Hûn bixwe difikirin ka çuçika we çiqas xwarinê we xwar dike? Cookies, sweets, marmalade ... - hûn dizanin ku çavkaniya bingehîn ya şekir şîrîn e. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn bi hejmarek wan re bigirin. Lê şekir jî di nav xwê de, û di germî, û di nav de, û di mêjanê zê de, kîjan pitik bi kêfxweş e. Heke di nav wan hilberan de dijwar e ku zehmet dikin. Ji bo nimûne, di kêşê, nan an jî ... di sausagesê de! Hûn şekir bi çayê û xwarinên ku hûn dixwin. Dema ku hûn hesab bike, ew dizane ku zarokê we dê her rojê bi du şeş zêrîn şirket bixwin! Lê zêdebûna wî, bi giran, giran û giran dibe.
Destûra sererjiyê baş çêbikin
Mixabin, zarokên zû zû bi karanîna sweets tê bikaranîn. Ev yekem bîhnfireh e ku ew di germiya dayikê de nas dikin. Şîrê şîrê jî şahî ye. Vê gengaz e ku zarok ji vê bîhnê bi temamî nerast bike. Lê divê hûn vê yekê nekin. Vê gengaz e ku hejmarek krîza di xwarinê de asteng bikin, ku zarokê bi şîrînan re kar dikin. Şekir, wekî ku tê zanîn tê, desthilatiya enerjiyê dide. Zarok, ew hewce dike ku bêtir vê enerjiyê.
Lê şekir cuda ye. Ji bo ku bilez piştî ku rêya pitikê pitik nekiribû, û wî red kir ku xwarinê xwarin. Ji ber ku di dema rêwîtiyê de zarok bi çend kozîk xwarin an xwarinê xwar kir. Şîrîn û xwarinên xwarinê şekirek guherîn, ku nirxên nuturî tune. Ew ji hêla bi beden ve tête veguhestin, bi lezgîniya asta glucose di xwînê de zêde dibe û hestek tengahî dide. Mixabin, ji bo demek pir kurt be. Piştî piştî xwarinê şêrîn, zû zarok bixwaze tiştek din tiştek bixwin.
Rewşa bi sugarsên cuda cuda ye, ku beden bi lez xwe hûr dibe. Ew bi temamî enerjiyê tête kirin, divê ji bo kesek bixebitin, hestek hişmendiya berbiçav be. Cezayî, pêşîn, hemî, li zeviyên, tevahiya nanê, giyayî. Ji hêla pitikê vexwarina xwarinê bi jam ji mûçek mermalade bide dayîn. Ji bo ku pêngavê yekem bike ku sugarsên guhertinê kêm bikin, ew hewce ye ku şekirê spî ji navberê zarokê jê bibe. Şekir di çayê de, danûstandin û ankotê de nebin. Ji bo rêwîtiyê, bêyî vexwarinê vexwarinê bê avê gaz an ava xwarina normal. Û gava ku hûn kenek bake, hema hema hema şekir, ku hewceyê ji hêla pêdivî ye.
Bi sûdê re
Nutritionîstan bi zûtirîn pêşniyar dikin ku fêkî mêrê xwe dakêşînin. Nosahar di fêk - ya niştimanî de, ew ne çavkaniyek ji kulpên valahiyê ne. Bi ziravê, ku bi gelemperî bi dilxweşiyek heye. Tosokî kêm kalorîk bûn, wan bi avê teng bikin. Fêwirîn çavkaniyên girîng ên vitamins, kehînên mînîn û fiber hene. Ev alternatîvên şîrînek baş e. Li şûna ku pitikek kûçik an lollipop daye, perçeyek wî ya apple, banana an kûrrên xwe bidin. Prunes dikarin dirûşm, kewçêr, germî, kemilan. Fêwirêd darê, ku pakêtan di firotanê de, firotana sulfur bikar bînin. Lê belê hîn hîn ji hêsantir çêtir e. Zarokên bi kêfxweşiya çixên kêlan ên derm, pîr, kanan, hûrçan û kûçikan xistin.
Bîr bîra xwe ku fêkî darê fêk ji pênc parçeyên fêk û veberhênan pêşniyar kirin yek ji wan têne tête kirin.
Çêtirîn hilbijêrin
Gelek şekir tenê ne tenê şikirên şîrîn û şekirê şîn a spî ne. Ew jî sînorkirina rojane ya şekirê ya rojane ye. Bi peyvên din, divê hewceyê xwarinên ku bi şekirek şeş guhertin an jî, çêtir e ku pêwîst e ku her kes tune.
Xwarinên xwarinê bi xwezayî xwezayî bide bidin, wek nimûne, şîştî, şewitandin. Biceribînin ku hilberên xwarinên dairyanî bi firokên berê têne derxistin - ew bi gelemperî pir şekir in. Hûn dikarin ji 1 tspê li ser cenazeya xwezayî an cenazeyê xweş bikin. jam bi naveroka şekirê. Li şûna ku şekir di şekirê çêkirî de çêkirî, neynikên xwezayî yên xwezayî an jî tewra xwe hilbijêrin. Hûn dikarin wan di nav fêk perçê de (nû, xwarinê an xwarinê) an xwarin. Ketchup bi veguhandina tomato, ku ne şekir, nisoli ne. Heke hebê nû nîne, fêkî frozen bikar bînin. Ji dema wextê pitik dikare xwarinê pinefîl an pachê bixwin. Fêkiyên firotanê tenê bi tenê di xweya xwe de, û ne di şêrîn de bikirin. Rolek spî, ji rî veguherîn, bi zêdebûna hebên kokîn an jî zeviyên kûflê. Bi şûna xwê kûçandî, zarokê xwezayî pêşkêş dikin. Û heke hûn perçeyek çîkolê bidin, kelek tercîh bikin (ev kalîteya baş e ku naveroka bilind a kococo).
Qenciyên xweyî
Riya herî çêtirîn ku ji bo xwarinê zarokan di kontrola şekir de kontrol dike ye ku ji materyalên xwezayî amade bikin. Ji hemî bîhnfireh, kêmtirîn şekir ji hilberên xwînê jî hene. Bêyî paqij, paqijên kevneşopî û deverên din ên bêsûre. Çemek perçek bi rûnê bi parçeyek curdê an fêkî dê dê bibe zaroka xweşikek bêkêmasî. Ji hêja bêtir dikanin dê te buns an biscuit bexşandin. Homemade jam or jelly ji hêla di supermarkirina firotanê de bêtir xweş e. Bi taybetî hûn hûn ji xwarina havîna amadekariyê amadekirin.