Serkeftina zivistanên zivistanê kêfxweş e, lê têde: zelal, hişkek hişk, derdora çavên çavan - bi hevalên hevpeymanên jiyana rêjîmê re. Çawa çawa vivacity û ruhên qenc veguherînin? Pisporên pisporên pêşniyar ji bo rûniştina saetekê diqewimînin, şaşiyek kêfxweş in - rûmeta ku ji bo bedewiya veguhastina piçûk a biçûk.
Çar yek paqij dike. Ew sozek ji çermê qenc a panzdeh-ê şevê li odeya odeyê ye. Tenduravên avê bedena bi enerjiyê digire û pergalên parastina sîstema laşê dide. Ji bo şûşandina bilind-kalîteyê, pişkên elektrîkê yên germî yên kevir bikar bînin - ew çermên piçûk bikin û paşê çermê xweşek tendurustî vedigire.
Stage two - relax. Avêtina şûşê bi rakêşkirina dermankirina asta hormonesê kêm dike, çarçoveyek pîşesaziyê rehet dike, pergalê bi pergala xweseriya xweseriya xweseriya autonomîk ve dike. Daxistina zêrîn û avêtina zêrîn ji hêla koktailek ji bo rûn, û petrolê ji bo rûnê giring e. Li ser behsa deryayê neyê bîrkirin: ev hêmanên traceyê ye, pêwîst e ku bedena tired.
Sêyemîn xwarin. Pêdivî ye ku çermê çermî bi bi tewra re nehêle - ev e ku bi zûtir bi pêlê re paqij e û pişkek nutritious e. Ew dikare derkevin, birêkûpêk an kêrkek dilxweş be. Wê tedawiya avê dê bandorên hilberên krommetîk zêde bike û kêfxweşiya encamkirina encamê.