Yekem yekem ku têgihîştina hişyariya metabolîzmê ye, ew pir zêde. Her jin bi gelemperî dizane ku heger ew pevçûn berbiçav e, ew dikare bandor xuya dike. Û ev e. Lê em dizanin ku her tişt wek metabolîzmê û guhartina enerjiyê ye ku di bedenê mirovan de bêkêmasî ye. Lê ev e ku ji bo karûbarên jiyanê ya tendurustî û ji bo bedewiya keçek pir girîng e ...
Hûn dê şaş be, lê metabolîzma ku em bi bixwe re ne. Em pêşveçûna xwe û rêbazê, rêwîtiya jiyan û tevgerên xwe pêşveçûn û "xweş bikin". Bi gelemperî, me bandor dike. Ji ber vê yekê, em dikarin ji bo bandor bikin ku bi vî awayî metabolîzmê di jiyana xwe de hevkar bibe. Em dikarin di laşê me ya ku mimkunk zehf çêbigere enerjiya enerjiyê biafirînin, da ku ew tenê fêrbûnê û tendurustî, û xuya dike, û mood di gelemperî de.
Determination of metabolism and conversion of energy in a body of human
Li gorî vê termê, gelek demjimêrên ciddî hene, ku ji bo mirinên gelemperî bi temamî fêm nekirin û bi lez ji serê xwe digerin. Bila ev hêsan çêbikin: Metabolîzm û kapîtalaya we ye ku ji bo caloriyan şewitîne ku jiyana xwe biparêzin. Serê mirovê bi berdewam çolê çolê dike - her saet, her roj, hemî jiyan. Rêjeya vê şewitandinê cuda dike û gelek faktoran re girêdayî ye. Çi bandora herî mezin li metabolîzmê heye? Pirsgirêk e ku ev e: ev e ku girseya pisîkê pîşesaziyê ye. Ya ku me ev e, zûtirîn metabolîzm û veguhastina enerjiyê di bedenê de, bêtir calorî bedena we bişewitîne. Musikan tissue dijîn ku pir bi serkeftî "caloriyêd xwar", ji bo 24 saetan rojekê, heft roj 7 heft, 365 roj salî dike. Di demeke kurt de, bêhtir musik - metabolîzma çêtirîn. Ma feydata lîstikên werzişê vekirî ye? Lê ew ne hemî.
Faktorên metabolîzmê bandor dike:
- Tissue Muscular: Numreya hemî faktorên ku metabolîzmê bandor dike, hêj ji bila wê ditirsin.
- Dravkirina dravan: Dema dirêj di nav xwarinê de, gihîştina metabolîzmê û enerjiya enerjiyê. Cenazeyê metabolîzmê bikişîne ku eger demek di navbera xwarinê pir mezin e.
- Asta çalakiya: faktorek girîng e, lê di temamî bêkar de dema ku hejmareya caloriyan mesrefên enerjiyê yên laş bi hev re ne digire.
- Tîpa xwarinê: Di xwarinê de bihevre be, hemî elementên xwarinê divê bi taybetî, wek asta fat. Dietên ku bi naveroka fatê kêm bi gelemperî hilberîna hormonesê bandor dike, ku dibe sedema pêdiviya metabolîzmê û enerjiya enerjiyê.
- Destûra bedenê: Ji sedî 70% ji pêvajoya fizîkî fîzîkîolojî di bedena mirovan de girêdayî avê ye. Hin dehydration ji sedî 3% bi metabolîzma kêm dibe sedema dibe.
- Genetîk: Sedemek ku her kes mirovek çêbû (hinek metabolîzmê zûtir, hinek din kêm dibin.) Genes nayê guhertin, lê belê, wateya ku hûn hewceyê xwe destên xwe bikişînin û pêdivî ye ku pîvana sed sed.
- Hinek nexweşiyên tedawiyên metabolic provokî (û nebêjin, ku gelek bawer dikin). Ji bo nimûne, pirsgirêkên mîllîtus, pirsgirêkên tîrmehê li ser laşê mirovê li ser metabolîzm û veguherîna enerjiyê dikare bandorek girîng e.
- Stress: Metabolîzma di pergala gelek fîzîkî de bi tundûtûj û tengahiyên din re destnîşan dike. Herweha, ew hilberîna hilberên neheqê yên ku pêvajoyên metabolê bandor dike, bandor dike, wekî wekî cortisolê hormone. Herweha, mirovên ku tengahiyê dikişînin nexweşîya xerca mîkrok ne. Alî di xweseriya sereke ya pirsgirêkên metabolic e.
Ma metabolîzma her salî li ser temenê bandor dike? Na! Berevajî vê baweriyê ya populer, temenî wek vê yekê dibe sedema sedemek metabolîzma sêv. Bêguman, rêjeya pêvajoya metabolîk bi temenê (ji 7% salan di 10 salan de kêm dibe) kêm dibe, lê temenê xwe ne kategoriyek girîng e ku di kêmkirina kapasîteya metabolîk de ye.
Sedemên sereke yên nexweşiyên metabolic.
- Ji heya kolektîfê kolektîfê hejmara kulikê pişk kêmtir bike. Ev dikare dikare xwarinê "çewt" bike. Dema ku hûn xwarina nerînan dixe (mînakek, tenê tenê mêvan), dema ku werzişê dikin. Cenazeyê derveyî nehêle ku enerjiya zelaliya zehfî bistîne, û ev bi zewacî dest bi xweser "xwarin" dest pê dike. Metabolîzmê xemgîn e, hingê ew gelekî zehmet e ku ji nû ve nûve bike, ji ber ku ew ne hêsantir dike ku tîspêşiya pîşesaziyê çêbikin. Lê komkujiya fatê dest pê dike ku zûtir zêde dibe, ew pir zêde.
- Çalakiya fizîkî ya bi temenî an zehmetiyê ve girêdayî ye. Neheqiya hemî zehfî ya fîzîkî ji wan re bêtir xerabtir e. Bi bi rûniştek rûniştin an derewendî de, beden nikare enerjiyê biguherînim û metabolîzma tenê hêdî nebe - ev hema hema neheq e. Wekî encamek - organîzma zashlakovka, parastinê, kêmbûna giran, depression û hêviya jiyanek kurt.
- Gelek şekir di xwînê de. Ew dibe sedema encamiya nexweşiyê an jî wekî encamên xwarinê. Di vê rewşê de, metabolîzmê pir girîng e, lê belê demek temaşe dike. Wekî zûtirîn şekirê şerta normal (eger ev tê tê) - veguherîna enerjiyê di bedenê de jî di asta bingehîn de vegerîne.
Methodên kontrolkirina li metabolîzmê
1. Tevgera Tevgera her bandora pisîkan bandor dike, û her pergala metabolîzmê her hucreyek zelal e. Ji ber vê yekê tevahî tevahî metabolîzmê û guhertina enerjiyê di laşê xwe de çêtir dike.
2. xwarin. Tenduristiya nirxê bedenê bi tevahiya caloriyan re pêşkêş dike, û ew rêbaz dide ku ew di nav xwe de enerjiyê paqij bikin. Bi awayek, beden divê her 3-4 saetan her kes ji xwarinên xwarinê di xwarinên piçûk de bistînin.
3. Avê Hûn hewce ne ku her rojê li dora du lîvan avê vexwarin. Bê guman, ew li ser hin faktoran girêdayî ye. Ji temenê, wextê sal, asta fîzîkî. Bi razandina herî baş ya avê bi avê, metabolîzmê dê bêkêmal be.
4. Mood. Bi balkêş e, lê belê temamî her tim her tiştî ye. Wekî ku, û wergirtin. Heke, hêvîdar, kesek zordariyek bi kêmasî ve ji ber nexweşiya metabolic kêm dibe. Ew nikare nexweşî an obese ye. Gava ku, faktor, faktorên din veguherînin.