Hêzên kesk ên ku di hundur hin xaniyan de "smoothies", an jî xwarinê dereng dimîne, lê ji bo demeke dirêj ve dihêle. Ji ber vê yekê bi me re bû. Vê gav tenê bû ku hewceya ku ew di gelek guherînan de plan bikin. Ji bilî, havîn û fêha hema nîvê rezberê dagîr dike. Milk û fêwiyên bîhnfireh, ku em di vê reşê de pêşkêş dikin, bingeha ji bo afirandina te ya bingehîn e. Lê belê, ji hêla hêsantir veguherand, bi taybetî bi xwe re çêtirîn - dabeşkirina dairyeyê xwe xwe amade bikin. Alternatîf, hûn dikarin ji kîjan dermanxaneyê xwê bacterialial bikirînin û xurt bikin. Me ji bo bîhnfirehan vexwarin - xwarinê vexwarinê, ji neteweya Caucasiyan re tê bikaranîn. Ew dihêle ku xwezayî, xurt, û pir girîng e.
Kişandin:- Yogurt 500 ml vedixwe
- Kiwi fêr 4 pcs.
- 3 bananas.
- Peppermint nû 25 g
- Dema 1 Ji bo bîhnfirehên şîrîn, daketin: 0.5 lîberên şîrkêşê 2-3 bananas, 4 kiwis û cûrûka nû ya nû.
- Step 2: Bananas û kiwis veşartin. Kûçikê vekin û pelên ji stem vekin. Fêk perçe parçeyên mezin.
- Step 3 Banana, kiwi û mint di kûçek kûr de têne kirin, eger hûn blender-daristan bikar bînin.
- Step 4 Çi materyalên ku heta hêseng.
- Dema 5 ji bo 2-3 deqîqên fêk û vexwarinê vexwarinê vexwarin. Dessert amade ye.