Pirtûka piçûk derxistin, bedena xwe vekişînin - ne karê dijwar e. Heke em li ser çend deh-kilogramsan dipeyivin, mîsyonek nebe, lê belê ne ji Olga Kartunkova. Çîroka şoreşgerî wekî mîna çîrokek rastîn e: Ji Cindella spî bi keçikek piçûk. Ji bila bêhêziyek sêrpîr - bîhnfireh û daxwaziya şewitandinê. Çi veşartina encamên wateyek ev e? Olga digerin rêbazên bingehîn.
Tevgera pêşeroj - sereke serkeftî: wê hêza xwe bide û têkoşîna bi têkoşîna bi têkoşînê re têkevin. Giraniya zêdebûna giran a tenduristî bandor dike, tevgera berbiçav, rêbaza jiyanek aktîf, cilên cil û balkêş e. Ji bo Kartunkovoy, ev lîsteyê girîng bûye - lîstikvan herdem herdem bîra dike û nazik e ku ji bo tiştên nû ve zêde bike. Berfirehiya we ya "plana dagirker" ya we di çarçoveyên xwe de, bi leztir dibe, hûn ê ji xewnên slenderek ji bo çalakiyên rastîn digerin.
Pîlana xwarinê ya ku tendurustiya we hesab dike. Bêyî pêşniyarên xwarinê yên xwarinê, hûn dikarin bi xwe zehf bikin. Rêjîmê vexwarinê ya paqij e ku dikare ji bo paqijkirina paqijbûnê, betalkirina betalkirinê - sedema sedema hormonalên hormonal, êrîşên birçîbûnê yên giran - ziravên zindî yên bêhtir. Bêdeng bimînin û ji bo hûrgelan û zehmet kêmtir amade ye: ev bi taybetî ji bo sed kîlometrên giran girîng e.
Guhertoya bi xwarinên bi kêm-calorie veguherîne. Şemî li ser pişk û avêtina sop-mashedê li şûna birêk, stew - li şûna kûçikan, bermîlî bi darê bermî - li gorî sondwîhan û çayê kesk - şûna qehfê. Lê ji pişk, paqijên xwarinê, hilberên kişandî, hilberên kişandin û dessertên petrolê divê dê yekser dev ji wan vekişînim - ev hilberên ku hûn dikarin formên pêdivî bibin.