Nîqaşên nû ji bo xwarina tendurustiyê

Bi hinek qaîdeyên zêrîn ên xwarinê, nuturîstên modern, ronahî, lêpirsîn û nûjenkirina tiştên ku em berê nehê bawerî bawer dikin. Ji ber vê yekê hiqûqa kevnên ku xwarina xwarinê ji nû ve têne têkildarî xwe winda kirin û wateya ku îro tê wateya ku îro îro ye? Serweriya kevn: "Hûn hewce ne ku hinek piçûk bixwin: pir caran û hêdî biçe."

Di riya nû de
Bila bi encamên ku bi zanistên ji Zanîngeha Missourî hatibûn dest bi dest bi dest pê bikin. Di demê dawî de, ew dît ku mirovên ku bi bedenek hinekî giran di rojê de sê caran ji tendurusttir e. Ev nêzîk, di çarçoveya nutrobat, normal metabolîzma normalize û xwîna xwînê di xwînê de kêm dike, ji ber dilê me (bi bilî gelek, me ji ber ku ji hêla sîpûranên bêgunehkirî ve! Ew piştgiriya hevkarên Kanadayê têne piştevanî kirin, ew e ku ewê ku sê roj carî sê caran xwarin, bi heman rengî winda dike ku ew kesên ku "plan sê bingehîn û sê navendên navîn" hez dikin.

Lê, pisporên ji Enstîtuya Tendurustiya Dewletên Yekbûyî yên Amerîka bi nêrînên kevneşopî re peyde dikin: Li gorî çavdêrên wan, yên ku kêm caran pir xwarinê digerin. Heke du sê xwarin bi hev re yek yek û êvarê derbas dibin, paşê metabolîzma wê bi tevahî tengahî dike.

Û yek ji tecrûbeyên ku di sala 2012 de hatine damezrandin ku berî destpêkirina destpêka riya jinên jinan, faktoriya fikrîkê ne rolek giringe, lê piştî piştî xwarinê beşdariyê tê qebûl kirin.

Serweriya kevn: "Di xwarinê ya mêrgahiyê de, goşt bi tenê hewce ye."

Di riya nû de
Biyolojvanên Evolutionaryar ragihand: yek carî di xwarinê xwarinê xwarinê de anatomiya kesek bandor kirine, bi destûra mizgeft û mûçikek biçûk da ku ew e.

Lê niştecîhên welatên pîşesaz ji îro bavêjin ji bavê wan re ji hêla kêm mobîl in. Ji ber vê yekê, ev hilberê bi zêdebûna sîstema kartiovascular rekolaolê û rîskek zêde dibe. Zanîngeha Harvardê diyar kir ku bi bikaranîna xwarinê bi xwarinê, her parçek bêtir ji vê yekê ji hêla jiyanê ve ji% 13 kêm dike. Scientists ji Cambridge ji aliyekî hişk ve wergerandin ku bi her kesî re fêm kirin zimanê xwe ye: ev e ku ev erê ye ku ev sal ji jiyanê ya kesane ya navîn e.

Lê belê, team ji Harvard daneyên 20 ji lêkolînên lêkolîn kir û dît ku ev xwarina xwe ji xwarinê - hilberên pîşesaziyê ji wê derê çêtir xeter e. Her xizmetê (50 g) bacon, salami û sausages ji ber rîska dil dilê dilî zêde dibe 42% û xetera pêşîn a diabetes di 19% de. Bê gav, salt, nîtrates û nîtritan bi "bankek bank" têne zehf in.

Rêjeya kevin:

Di riya nû de
Nutistîstan di Zugê ya Swêdê ya Swîsra Swîsê da zanîn ku gelek nexweşên wan nikarin giran dikin, ji ber ku ew bi rêkûpêk veguhestin ... fêk û fêran! Vegetiyên Juicy hema hema bêhêz in, bêhtir, ew pêşkêş dikin ku ew bi sauştî, mîkrob, masî, masî, masî nebe nebin ... Lê di armanan, masî, kevir de gelek gelekî starch e - ji wan re hişyar bimînin. Yek dikare bi daxuyaniyek re digotin ku fêkên xelet bêtir bêhtir an jî bêkêr kirin. Wekî din, tedawiya germê veguhên xwarinê û dîwarên bêdengên nebatan veqetîne, hin hin nutriyan belav dikin ku nehêra wê hêsanî nebe. Ew herweha asîmîlasyonê yên mînerasê dike. Bi vî awayî, spînchê vekirî dide ku bedena bêtir nûjen û calcium dide nû.

Serweriya kevn: "Berhemên xwarinê yên kansiyona herî calcî ye."

Di riya nû de
Ev fikrên ji aliyê pisporên Harvarda Xweseriya Giştî ya Giştî ve têne red kirin. Ew guman dikin ku ramanên pêşniyaz yên xwarina rastîn rast e. Berhemên xwarinên xwarin, ji wan re rîska osteoporos û tedawiyê kêm bikin, lê bila wan ji bo neoplasmê ya prostate û, dibe ku mermeran. Girtîgeha bilind a bilindbûna galactose-şekir, ku dema ku lactose vexwarinê serbest hat berdan. Gelek caran hilberên dairy ên pir fat û retinol (vitamin A) hene, lê pir zêde ji sedemên ku bi destûra hestûyê kêm dike. Stocks of calcium will be successful with all the vegetables, lettuce, broccoli, legumes. Vegetên kesk, li ser vîtamîn K heye, ji ber ku nexşeya vê valahiyê ji hestî ya hestûyê dûr dike.

Serweriya kevn: "Mirovê marine olî ji bo çêtirîn baştir dibe."

Di riya nû de
Ji pisporên pispor ên ku her hefteyek du xizmên vê hilberê her hefteyê de xwarin dikin. Lê belê ev jî dibe ku, ji ber ku daneyên herî dawî, li gorî% nîreyên 84% masî ji dora cîhanê tête armanc kirin, lê dibe ku, ji naveroka mercuryê bêtir normê. Di asta vê zilamê de di bedena gelemperî de gelek sînor derbas dibe, ku sîstemên sîstema nervousî, fonksiyonê mîz, bihîst û bandor dike. Bi taybetî bi xetereya xeterê ya jina ducanî ye ku pir xeter e ku pir xeter e ku: ew dikare li ser zaroka pêşerojê, li ser mîkrojeyê an her cûreyên ugly fetus. Di nav celebên şermî yên masî yên masî de şark, mîmar, rok û gelemperî tuna di tuna de amerîkî de nîşan dide. Di nav sefê de destûr - hêjîrê, salmon, şêrîn, kulfiş. Ji bo xetereyê xwe du xizmetên hefteyê sînor bikin, da ku ne ji rîsk.

Çavkanîya alternatîf ya fatiyî yên ku bi algae ve têne vekirî têne temsîl kirin, ew ji wan re ye ku masî wê omega-3 (ew xwe bi xwe hilberîne). Lê ew xeletiyek xerab e, barkêşiya deryayê jî bi parsek têyî xwarinê ye.

Ew ê wusa xuya dike ku rêyek din heye: walnut û tovanên germ. Di wan de pêk tê, di bedena pîlunsîturkirî de di bedenê de wekhevî wek ku ji masiyan veguhertin. Lêbelê, ev eşkere kir ku guhertina wateya neheq e, di navbera "terrestrial" û "ava" omega-3, ew nikaribe nîşanek wekheviyê nabe. Ew li ser laşên mirovî hene û kîjan rûnê kîjan masî dikare dikare, ji ber hemî rêzgirtina wan bi nişk an paqij nake.

Çimkî ji me re derketiye? Masî heye. Navendî û çêtir ne ku cotyarî, naveroka fahmên girîng ên ku bi rasterast bi ser xwarinê girêdayî ye, û nûve di nav deryayê de. Scientists di Zanîngeha Harvardê de dipejirînin: Fermiyên deryaya oceanîk ji rîskên her cihekî mezintir in.

Serweriya kevn: "Fibistan garantiya hevkariyê ye."

Di riya nû de
Li gorî Civaka Xweseriya Xweseriya Xweseriyê, yên ku ji berhemên tevahiya giyanî hez dikin pir kêm dibin. Lêbelê, celebên ku bi hevalên pêşîn, polîtîk û erêkirî ne ... ji kîjan kîlometram kêmtir e! Ji ber vê gurê ev e? Belkî ev ji ber ku ev mirov tenê bixweberî xwe bikin. Piştî ku, bijartina xwarina tenê yek ji faktorên ku bandorek bandorê ye. Ti kes wê înkar nakin:: Carbohydrates komkujî çêtir in saturated, ew ji bo hebên dil û xwînê yên din jî erztir in. Lê ji bo kêmtir - bandora wan bandorek eşkere ye.