Cenazeyê me rojane ji bo radîkal-atoms û molekulên serbixwe tête kirin, ku çalakiyên bi taybetî encamên giran dibin. Foktorên ku di pêşberê wan de gelek celeb in: pirr bi ronahî an bi x-rays, ji ber cigaret an derfetên otomobîlê, û ne kêm - xwarinê. Lê ji bo ku fêmkirina we bedena we ji hemî vê yekê ve bistînin û baldarî xweşwîriya tendurustî biparêze, hûn hewce ne ku hûn têgihîştina tevgera antîxîdansan temam bikin.
Radikên Azad ên di nav laşê me de têne damezirandin, û her çend beşek tenê piçûkek pirsgirêka piçûk e, bi kombûna mezin a ku ew dibe sedema trauma, encamên ku neçar dibin. Ev kûçeyên ku ji bo membranên DNA yên DNA, zirara sereke ya serdema hucre dibe sedema zirarê. Dema ku radikên serbixwe di pêşveçûna pêşveçûnê de nehêle, germî û psîkolojîk. Ew tê texmîn kirin ku her hucrey rojê rojê nêzîkî radîkal azad dike. And antioxidants tê gotin ku bi wan re şer bikin. Mirovên ku têgihîştina antioxîdantan, bi pirtirkêmtirîna berhemên wan di van materyalên dewlemend de hene, berxwedana baş hene, e .e. Bikaranîna van xwarinên tendurustî û nutritious ê li hemberî bandorên hûrsî yên berbiçav yên herî baş e.
Antîxîdiyan - çi ye?
Ew komên hêman hene ku hucreyên mirovan biparêzin ji bandorên serbixwe yên serbixwe, ku dibe ku pergala parastinê me xurt dibe. Ji hêla kîtekek kîmyewî, an antioxidant an tiştek e ku ji oxidasyonê û pêşveçûna azadiyên azad ên azad dike, ji ber ku ji wan re biparêzin asteng dike. Di navfirehiyeke fireh de, antioxidantên ku dibe ku dereng bikin an zirarên oksîdatîkî bi avahiyên bîyolojolojî hene.
Di bedena me de cihekî xweya antîxîdantên Coenzyme Q10 û glutathione heye, ku bandorên bandor ên serbixwe têkoşîna azad. Mixabin, di temenê de, pejirandina xwarinên uniform û nehfayî berdewam dike ku derfetên nerazîbûna negatîfên negatîv (xwarin, çad, dakêşîna kîmyewî yên xwarin û avê), hejmarek û bandoriya antîxîdantan ji hêla tevgera çalakiyên radîkal ve nimûne dakêşin kêm dike.
Ev tê wateya tenê tiştek: bi zêdebûna xwarinê, xwarinê dewlemend ên xwarinê li vîtamîn C û E, beta-carotene û selenium pêwîst e - ew hinek antioxidantên ku ne tenê radîkal azad dikin, lê jî fîzolojiya laşê çêtir dike, parastina wê li dijî vîrus, bacteria û materyalên zext.
Mîzîtalîzma çalakiya antioxidant
Çerxên parastinê yên laş dikare sê sê astan parçe kirin:
- Di asta yekemîn de hemû faktorên ku ji bo avakirina avakirina azadiyên endogenous free. Wateya xwe ya tevahî dengên mîna "antioxidantên pêşniyarî" - guhartinê, ferritin, hemosiderin, lactoferin, albumin.
- Duyemîn û asta bingehîn ya parastina di bedenê de bicîh dike û ji bo reaksiyonê kêm kêm radîkayên radîkal an radîkal azad kirin. Ev bi alîkariya alîkariya antioxîdantan - katalas, glutathione peroxidase û kêmasiya glutathione pêk tê.
- Asta sêyemîn ji hêla enzîmên vekirî têne veguhestin ku ji alîyê zirarên azad ên azad ên ji hêla azad ve hatine veguhestin. Ev çalakiyek di A2, phospholipasên hinek protezolojîk de, DNA-enzyme kêmkirin, hûrgelan pêk tê.
Lîsteya antioxidantên herî populer:
1. Resveratrol
2. Lycopene
3. Pycnogenol
4. Akay Bury
5. Lactoferin
6. Alpha lipoic acid
7. Melatonin
8. Coenzyme Q10
9. Ginkgo Biloba
10. Spirulina
11. Blackberries
12. Cocoa
13. Raspberry
14. Zîrek-Blue-green
15. Fê vekirî
16. Grapes
17. Anîn
18. şerabê sor
Lêkolînên dawî yên nîşan dide ku bandorên erênî yên ku gelek antioxidantan bi hev re têne zêde dibin zêdetir dibin. Di vê pêwendiyê de, pirsa dibe: "Gelo ew e ku dibe ku ji bo ku hûn bi bandor ji hemî hucreyên ji binê hilweşandinê biparêzin?" Ji ber ku ev hemû materyal dikarin bi hev re hevgirtî bibin ku hilberek hilberînek çêbikin ku dema ku dê ji hêsantir be.
- cixarek an çalakî
- rojên bandorê yên hewayê, hewayên otomobîlê, li derdora karûbarê bi karûbarê pir zehfî ya materyalên zûtirîn, etc.;
- bi şevê zêde
- encamên negatîf ên dravê;
- rîska zêdebûna nexweşiyên cardiovascular, nexweşiyên liver, degenerative û neoplûkê;
- di pêşiya tedawiya ducaniyê de ji bo rîska nerazîbûnê û ugliness kêm bike;
- Ji bo parastina herkesê ku dixwaze pêvajoya pêvajoyê de bêdeng bikin û bedena xwe di nav salên 60 salan de bigihîjin şiklê baş baş bike;
- parastina ciwan, bihêz, lûkserî û çêtirîn çêtirîn çerm û kişandina kêşeyan.
Rîskên tendurustiyê
Her yek ji me dizane ku xwarinê xwarinên wekî zêrîn, brokoli, pîr, citrus citrus, û kasa kafê û kahînek qehmet e ku xwarinê tendurustî pir biqêrîn û pirr girîng e. Lêbelê me ji me re guman dike ku hinek caran carî xetereya tenduristiya laşê dibe ku xeterekî gengaz dibe. Ev her tim bi nirxa antioxidantan bi her tîm-ê re herdem bi hev re ne girêdayî ye, lê ev yek ji rastiyê rast e.
Tevî bila antîxîdansan ji bo xwarin û vexwarinên cûda û vexwaran têne nirxandin, lêkolînek lêkolînek ji hêla zanistên amerîkî ji Zanîngeha Kansas re diyar dike ku xwarinê rojane di antioxidantên bilind de (mînak, vîtamîn C û E) dikare li hucreyên hûrsî yên mirovî xetereya tehlîd û kanserê zêde dibe.
Scientists diyar kir ku çiqas oxygenê hucreyan zêdekirina bandorên xwe bandor dike. Di raya xwe de, balansa antioxidant pir zehmet e û her weha jî kêmbûna biçûk an di dermana materyalê de zêde dibe dibe encam û girîngiya neyînî. Pisporên amerîkî dibêjin ku bêtir bêhêzî yên antioxidant dikarin bi tenê zerarê. Ev yek di çavê de dibe ku bê xuya ye, lê ew rastiyek e. Bi piranîya materyalên taybet ên antioxidantên kêm kêm dibe ku hêza laşê oxygenê veguherînin ku ew hucreyên veguhastin dike û ev tedbîrên sembolîk ên di laşê mirovan de ku hewce ne ku ji bo karkeriya normal be.
Nivîskarên tecrûbeya bawerî bawer dikin ku dermanên antioxidant ên ku bandora çalakiyên hin amzîmên ku di zinca DNA ya ku di dema perçeyê de pêk tê de çewtiyên rastdar dibin tevlî bandor dike. Lêkolîn ev tête fikra piştrast dike ku dermanên antioxidantên mezin dikarin di navnîşên genetîk ên hucreyê de û dibe ku hevkariyên cuda hene. Ji bo beşa wê, çewtiyên di materyalên DNA de ji bo pêşveçûnên tumor û herweha hejmareke kanserê.
Ji ber ku hûn bikar anîna xwarinên xwarinê yên antioxidant dest bi dest bi dest pê dikin, divê hûn bisekinin ku bedena rastî bi wan re hewce dike. Û ev wateya ku ne tenê tenê ji pisporek şêwirmendiyê re bisekinin, lê herweha ku rêzikek lêkolîn û lêkolînan dike. Ji aliyê din ve, nebûna nexweşî yên antioxîdant ên sereke yên pêşveçûna vîral û nexweşiyên infeksîk, zûtirîn zûtir e, di rêjeya pêşveçûnê de nexweşiyên çavên çepê yên dermankirinê, zêde dibe. Ev tê wateya ku ew hewce ye ku tewra rastê bibînin ku ji bo bikaranîna antioxidantên herî logical û bi berdewam be. Ew bi riya jiyanê ya hevkariyê re heval dike ku hûn ê di temenê temenê de jî di baş de.