- Zêrên Oat - 400 Gram
- Kefir - 0,5 Cup
- Rye - 50 Grams
- Avê avê - 2.5 lîder
Li jar bi kapasîteya 3 lîberan, em hemî materyalan tevlihev dikin. Avê divê li germê odeyê, kefir jî. Heke hûn hemî gûhên xwarin hene - hûn dikarin yek an du çûkan zêde bikin. Em li jar xilas dikin û di cîhê germê de ji bo firotanê ji bo roj an an nîv. Bawer be ku bank li cîhekî tarî bigirin an jî li dora tiştek vexwendin, da ku ronahî nikare nekevin. Di rojek de paşê, bubbîl wê dest pê bikin ku li ser erdê. Têkilî dê şaş bike û tiştek vê yekê bibînin. Heke hûn di salê germê de jelê çêbikin, hingê ji bo kişandina tevlîheviya 24 saetan berdewam dike. Di zivistanê de, ev pêvajoyê dikare du rojan dirêj bibe. Lê bêtir! Piştî ku birçîbûnê derbas dibe, em hewce ne ku pêlehevkirina paqijkirinê. Em ji konserek pir mezin amade dikin, ku em ê li wê derê şewitînin, bi rengek xwe re bişikîne û pêşve bike. Bêguman Oatmeal, bê guman, wê ê paqij. Ji ber vê yekê em hewceyê avê şuştina avê sar jî hewceyê - herî zêde 6 liters. Em li mûzên zelalkirî bi şikilan vekin û di nav 12-16 saetan de bimînin. Piştî 15 demjimêr, li nav bankê mîkrok mîna vî rengî nêrî. Sedem di bin jêr de çi ye ku em hewce ne. Hişyariya ku ji şewitandina dûr bikişînin, ji rûpelek dakêşin. Hûn dikarin tilê bikar bînin. Wekî encamek, em ji kvassê re rûniştin û ji bo ku jellyan digire. Hûn dikarin li ser rezberan ji bo sê hefteyan bêtir didin. Vê em amade amade dikin ku jelê amade bikin. Ew dikare li ser bingeha kvass, ava an jî tevlîhevkirina kvass û avê amadekirin. Ew hemî li ser teşwîqê girêdayî ye. Vebijêrin û bijareya xwe bibînin. Ji ber vê yekê - em du 2-tîpên ji hêla hişmendiya wergirtî ve tevlihev bikin û bi qalikê mîkrofê bijarte ji me re veqetin. Heke hûn ji bo kvassê amade bikin, hewce bibin bêtir hewce. Em bi tevliheviya agirek piçûk derxistin û, stirring !!!, xwarinê bixwin. Heke jelî zehmet e - hûn dikarin çend çend deqeyên din lihev bikin. Ew e, jelly amade ye.
Serving: 8-10