Bi awayekî diyetolojî, ji hêla zanistên rastîn e: ne rêwîtiyek ku ji giraniya kêm bike, dê dê her kesê alîkarî be. Ji ber vê yekê hûn di her rewşê de, divê hûn pêşniyarên kesane bikin ku hewceyê hewceyên hewcedariyên û hûrgelên kesek taybetî. Heke hûn bixwazin ku xwe xwarinê xwe xwarinê çêbikin, hewl nekin ku provokasyonên wekî "her tiştek zehfî ye", "xwarina xwarinên cûda xwarinê" - yekem fêm bikin ka vê gotariyê ye. Tenê hûn ê nebaweriyek ji bo fikrhekî din, ne bi awayekî çalak bi rastiyê xistin.
Pir caran, giraniya xwe winda dike, ku di derfeta bedenê de çû, paşê dibe nexweşek diranan. Ew xuya dike ku ji bo hin sedemên bedena wan her tim ji wan re ji wan re ji wan pirsî pirs kirin. Lêbelê, pirsgirêk di bedenê de ne: ev rastî bi kêmbûna xwarinên hinek nutriyan nîşan kir, lê jina ku kîjan giraniya kêm dike rast e, ev nîşanan tê gotin.
Gelek caran dibe ku mirov mirovek amino acid hene. Organîzm di van rewşan de destnîşan dike ku "ez dixwazim xwarin". Pêdivî ye ku vê yekê hewce dike, jina zû biçe ser dikan û sûsê bikirin: Ew bawer dikin ku ev hilberê xwarinê ye. Bi rastî, hilberîner ên modern - sausage-hilberên xwarinê ji hêla 2 -8% ve dibe, ku ji sedî 100 g goşt Û li vir li ser derheqê kêmbûna amino acid tê de biaxivin?
Tîran ji bo şewitandin. Ma bedenê me pir mûçik û şûreyê hewceyê pêdivî ye? Lê li ser piranîya caloriyan ku, heke ne bi fîzîkî ve tête, çi dibe ku pir caran dibe sedema fatê. Ev yek nîşanek cesedê divê gerek nerazî nabe: Di piraniya caran de beden bi rastî carbohydrates ne tenê - merivên sade ne, yên ku di hilberên konfenaziyê de têne hene, lê tevlîhev. Pirtûka ku ji hêla xwarinê vebawer, nermîn, xwar, rezber û fêk tête alîkariyê dike ku pirsgirêk çareser bikin.
Ma hûn dixwazin ku protein, çok an diranê diranê bixwaze? Li vir e ku pêwîst be ku li ser bedenê ne tenê nehêle, û divê em ji bo hilberên diranan û ji bo dermanxaneyê ji bo dermanên kelşiyon hene. Û di heman demê de wê çêtir be ku ji bo demekê an endocrinologist re bikin ku bizanin ka eger binpêkirinên calcium li metabolîzma di bedenê de bikin.
Cûçek ji bo xwarinê dikare zextek arterialî nîşan bide.
Pêdivî ye ku acute û tîrêjek di gastritis de tête xuyakirin ku bi pevçûnê kêm, kêmbûna xweseriya digestive enzymes yan tundûtûjî. Kawa û kêlîkê dema ku dihejirandin, û masî û seafood-ne di kêmbûna iodine de ne. Ji ber vê yekê cesedê me dizanin ka çawa hewce dike ku di derbarê hewceyên wan de biaxivin, lê tenê tenê nîşanên hûrgelan werdigirin.
Heke bixwazin tiştek pokaloronnee xwarinê - kenekek, çokçik çend roj berî destpêka zewacêkirinê tête, wê wateya ku asta hemoglobin kontrol bikin. Lê belê divê ev pêş û piştî paşînek çêkirin. Hema hemoglobin her du rewşên kêm (ji kêmtir 115 g / l) kêm e, hingê ew kêmbûna kêmbûna anemia tê dîtin. Û cesedê neyê şîrîn, lê xwarin, hêk, zincî, buckwheat û greens.
Naveroka fatê, baştir
Li dikanên hûn dikarin hilberên xwarinê yên bi bi asta cuda re bibînin. Gelek giran ji wan re bi wan re bijarte ye: ew efser in. Ji ber çavdêriya kesên ku kîmarî hejmare dikin, ji ber vê yekê, lê bi ramanek nermîner, ev efsek rastîn e. Ew rastiya ku hilberên xwarinê herî girîng e ku çavkaniyek herî girîng e ku bi proteinê bedena laşê re ye, kîjan vîdiyet e, lê calcium e.
Û ev mîneral baştir e ku di derheqê spî de tête kirin. Berhemên dairy "Zero" nikare çavkaniyên calcium be. Em dixwazin ku lihevhatina hevgirtinê binêrin: naveroka fatê ya hilberên vexwarinê (milk, kefir, yogurt) divê herî kêm% 1.5, û kêşan û kêşan-4-5%. Ji ber ku fatê piçûk dibe, û calcium tête kirin.