Bi havîna demjimêr veguhestin û teqînên deryayê yên berbiçavkirî. Stêrên doza xwe ji hevalên xwe re bi wêneyên jencîran re li ser paşdêriya seavapes. Nêçîrvan Nataliya Rudova, ku kesayetiyek nimûne eşkere û dilovanî ya gelek keskeran e, nebawer e. Nûçeyên nû ji Rûdova Instagram ji dilsozên lîstikvanê kêfxweş bûn û ji bo rojên bêhempa ji sed sed hezar hez dikir. Li ser Nataliya nîvrojeya pêncavê xwe nîşan dide, bi wêneyê bi îmzekek şermezariyê re bi têkiliyek hûrgelan re nîşan bide:
"Divê her kesê xweşgirtî zikê xweş li ser çenekek xweş be!" Bi rastî, wek beeeee ... ev e. Ez tenê diçim wêneyên keçikên li ser van derdorên balkêş in. "
Siyaseta ya nirxa rastîn ji aliyê Natalia Rudova ve
Ya rastî, lîstikvanê 34-salî di rengek fîzîkî de ye û bi qewna hezkirina fenê di hûrgelan de hûrgelan e. Lêbelê, ev her dem bi vî awayî bûbû, û Nataliya wê dixebitin ku encama encamên vê yekê bigirin. Ew bi fêrbûna tendurustî bi bi dersên boxingê re alternatîf dike û bi baldarî çavdêriya xwarinê dike. Rûdova naxwaze ku xwarinê rûniştin, tevî ku ezmûnek di jiyana xwe de bû. Bi lez zûtirîn winda kir, ew bi navê "xwarinê kîmyewî" tê bikaranîn, ku li ser chicken û hêsan têne kirin. Ji ber vê yekê, ev hilberên di xwarinê lîstikvanê de û dişibîne navenda her rojane. Em ji xwendekarên xwe re ji bo lûks û germên mîkroşê veşêre.
Ji bo Nataliya Rudova ji mîkroşanê veşartî
Bi nîvê mirçê çermê veşartin, ji bo nîvê saet di nîvê saet a juon û herbên (anegano, rosemary, sage, balmonê lemon) vekin. Di bin dakêşê de xwarinê de bi dravikên lemonê ve girêdayî ye û li ser kûçikek çiyayê. Di şeş û saetan de ji bo 180 daran oven di destpêkê de veşartin. Xwarinê nekin, ne gewrê nekin an neftê zêde bike! Peçikek amade ye ku li pelên lettuce. Wek wek ala xwarinê, rezelên nû an jî xwêkirî xwarinê temam in. Bon appetit!