Xeşek û paqijî paqijî xewn e ku jinek e. Lê belê rêyên ku bigihîjin ew gelek caran bi zehmetiyên bêhtir têne gavkirin: ducaniyê û zarokê, zehf, hişk, xwarinê neçar û nebûna çalakiya fîzîkî ev e ku dibe sedema astengiyek ciddî. Bi destûra û demjimêrên perwerdehiyê dakêşin bi pevçûnek bi dest pê nekin
Pêwîstiyek xwarinê dînî ye. Zûtir, pişkên mas û masê, xwarinên lîberîkî û xwarinên nermî - hilberên xwê kêm, xwarinên karbonî, salt û sauces.
Pêwîste du herdu kontrola raman û hestên neyînî ye. Çalakiya nervous ya organîzmê ye ku xweda sîstema digel sîstema digestî û fonksiyonên xwe bigire.
Stepê sê - bîhnfirehkirina rastîn û heta hûrgelan. Hişyariya paşê, bi şir û hûrên kûr re spî piştevaniyê dike û pisîkên çapemeniyê xurt dike.
Step IV - xweş bikin. Karbidestên fêrbûnê, aromatherapy û muzikên paşeng ên bêdeng xemgîniyê kêm bikin û pergala nervous bi hevsengiyê bigirin.
Step pênc gymnastics-hêsan hêsan. Ew pişkêşên hêzdar dike, alîkariya alîkariyên fatê kêm bike, şêr û spasiyan bistîne.