Ji bo osteochondrosisên teknolojiya paş û lumbar teknîkî
Paqijiya dermanan ya di osteochondrosisan de di çarçoveya tevgerên û helwesta ku dihatin de (li ser germê rûniştin) pêk tê. Algorithm wiha ye:
- Amadekirin bi destê destên komkujiyê dest pê dike. Divê wan baş rûnin, û dest germ dibin.
- Pêdivî ye ku petrolê li ser çermê nexweşî bide rûn. Tevgerên ronahî û dilsoz in, da ku ne ku bibe sedema xemgîniyê;
- Divê pêvajoyê bi strokes dest pê bikin, dema ku di navbera 2-3 deqîqeyan de ye. Tevgerên herdu aliyan in circular, horizontal û vertical in;
- Pêçûna paşîn kûr e. Pêdivî ye ku zextê li ser piştê nexweş bi bi destê xwe zêde bike bila din ku cîhên herî xirabtirîn li ser laşê nîşan bide. Ji dûr bixin, vertebra spinal spra, hemî teknîk divê li aliyên wê bêne kirin;
- Çermê paşê ya paşê bistînin, wek ku xwînê paqij bike. Bi alîkariya herdu destan, çermê di çêdikî de hilweşînin, piştre dûr bixin;
- Wekî ku divê, ji paşê ve ji binê binê binê xwe li pişta xwe vekin. Ji bilî tevgerên hêsan, pisporên din jî jî bikar bînin, ji bo nimûne, bi tiliyên xwe re bi çermê veşartin, di bin lingan de binêrin;
- Bi tilikê xwe, pişikên dorsal ên dravî masûl bikin. Bikaranîna tevgerên tevger
- Di dawiya mizgeftê de, rêbazek vibrasyonê bikar bînin û patting, karên qirêjê bikişînin û bi riya palmê ve tê bikaranîn.
Di dema pêvajoya yekem de divê bandora mîkrobatên li paş piştê divê di 20-25 deqîqeyan nabe. Di paşê de, bi lez, bi demek zêde dibe û dikare ji 40-50 deqe gihîştin.
Bê guman, rêbazek gelemperî tê de tête gotin, bêyî hesabê taybetmendiyên her kesî. Bi hişyar bimînin ku bi masê osteochondrosis re jî hewce ye ku bi pisporek pispor, yan jî paşî piştî ku şêwirmendek pisporê xwe bikin.
Teknolojiya germê ji bo osteochondrosis
Ew girîng e ku fikra beşek nehatekî neheqî ya bedena me ye, û ji ber vê yekê hêsantir e. Ji bo ku ji ber vê encama encam dûr bike, hemû tevgerên bi hêsanî, tevî jerks û zextên nişkêve, tevlihev bikin. Bandorên sereke ku divê bi vî awayî veguherandin, hişyar û hişyar e, bi destê destên xwe di nav xwe de, û herweha wekî qada qonax û pişkêşan.
Heke ku nexweş nexweşî yan tengahiyê tengahiyê tengas bike. Herweha, di bîra xwe de ku hejmara beşan di qursa tevayî ya dermana herêmî de ji 7-7 heta 10-ê de bi temamiya navîn ya her 7-15 deqîqeyan (zêde dibe).
Teknîkên ji bo osteochondrosis
Vebijêrk hejmarek vîdyoyên herî baş hene ku gelek cûda paşê, germ û kemîstên teknolojiya masê ji bo osteochondrosis nîşan dide. Hûn dikarin bi hinek ji van rûpelan jêrîn li ser xwe nas bikin:
- Mamoste yê Sosyalîstê Enstîtuya Reconstructionê ya Moskowê dê dê teknolojiyên bingehîn ên masê nîşan bide û nîşan bidin;
- Vîdyek din, ku di balkêşê de destnîşan dike û nîşan dide;
- Vîdyek baş ya Dr. Chub S. li ser teknîkî ya mizgeftê ya giran-kular di osteochondrosis.