Bi ziravên dirêj , zext, dirêjkirina xwarinê dirêj, xwenîşandanek dem bi dirêjkirina hawîrdewletê zelalkirî - bi riya berdewam dibe dikare dema zûtirîn, nexweşîya dil, diabetes, psoriasis, germiya rheumatîk û heta hanê jî. Gelek berhemên di dihejirandina xwarinê ya xwarinê normal de xwarina xwarinê - ew zevê spî û şekirê, xwarinê sor, xwarinên xwarinê, xwarinên zû û xwarinên xwarinê yên ku di dawiya dawî de di nav me de ketiye. Heke ev mêvanan li ser masê xwe di nav xwe de, hingê bizanin ku bedena we wek hêviya mîkroşek zehfê ye. Û heke heke meytek birîndar bû - ew zehmet e ku dijwar agir bike.
Ji ber pêvajoya tevgerên germî yên kevneşopî, hûn dikarin ji salan salî bibînin. Gelek, lê pêvajoyên tevgerên sîstematîk ên di laşê mirovan de dibe ku temenê zûtirîn dibe. Lê, guhartina xwarinê, hûn dikarin pêvajoya bisekinin an rêberî bikin. Cenaz e ku teva xwarinên rastdariyê hebe ku beşên ant-inflammatory wê pêşve bikin.
Ma hûn pêvajoyên tevlîbûnê yên te hene?
Yek ji hêsantir di xwînê de zêdebûna proteînek C-reaktîv e ku xwîna xwînê bi bersivê re dike. Ji bo ku rîskek pêvajoyên pêvajoya tevgerê çêbibin ne, divê ew ceribandina testê ya CRP ê, ku hîn di îmtîhanên pisporên bingehîn de ne. Ger hûn dîrokek malbatî heye ku nexweşiyên cardiovascular an enfeksiyonê jî, heta ku gingivitis (şermezariya germ), taybetî bi heger hûn ji te vexwarinê, - dixtor li ser CRP testê bipeyivin.
Hilberên şewitandinê
Wheat, hêk, şîr, soybeş, xwar û goştê xwarinên herî gelemperî yên ku dihêle, tehlûkê de, zêdebûna xwarinê. Meat di pêvajoya tevlihevkirina arachidonic acîdê de ye. Di çarçoveyek herî bilind de, naveroka duyemîn - pork, chicken. Di hilberên hêk û dairyek heye hene, lê belê di hindeya arachidonic de ye, lê kêmtir. Şêwirmendiya berdewam a ku ji bilê neftê rûnê rûnê, nefta rûnê rûnê zêde dibe ku di hilweşîna omega-6 acidsê de zêdebûna zêde dibe, ku dibe ku pêvajoyên tevgerê zêde dibe. Gelek rûnê germên berbi - şevê, zevî, peanut, soybean, kinc - hemî bi naveroka bilind a omega-6 acids, bi vî awayî çêtirê petrolê zêrîn bikar tînin. Berhemên ku ji ber di zêdekirina şekirê xwîna xwînê de zêde dibe, ji bo hilberên xwarina şîrîn, heyikên spî û kûçikên erê kirin.
Heke ne xwarin û nexweşî nebe alîkarî, divê hûn bijîşkek xwe bipirsin. Ew ê bikaribe ku hûn li ser riya herî çêtirîn bikin ku ji bo şewitandina rizgariyê bikin û şîretek baş bidin we. Ne jî ji rêveçûna rêwîtiyê nebin, ew bi piştgiriya xwînê û hestiyê xwînê dikin. Ji ber vê yekê, ji bo we ew ê riya herî baştirîn be ku ji rizgariya rizgar bibe. Pêvajoya Inflammatory di laşê mirovan de - her weha nexweşî. Û eger dema ku tedawî ne bes e - dixtorê dermankirinê de, şêwirmend dê her tedawî bike.