Pisporên fizîkî ji bo veguhestina piştî zarokanînê

Her jina piştî zewacê dixwaze ku germiyek xweyek heye û hêşîn be. Û ji hêja ji pêxemberê, bêtir ev daxwaz ev xurt dibe. Bêguman, nebûna hebûna xewna û bêhêle bedena xwe şaş dike û tenê hêzek ji bo pisporê ne bes e. Herweha, hûn hemî wextê xwe da ku ji bo zaroka we û malê xwe biparêzin, lê xwe ne. Gelek pirsa pirsa dipirsin: "Çawa bi xwe re û bi hev re ji bo zaroka xwe biparêzin?" Rêwîtiyek heye - karanîna fîzîkî bi zarokê re bikin.

Ji bo du herduyan .

Hûn nexşirandin bila bila bila bila balyozxaneya fînansê bikî ku hûn dişewitînin ku hûn dişibînin ku hûn dişibînin serdestiya çalak aktîv. Ji bo demek yekemîn wê rojane baş be, lê tiştê sereke gymnastics bi rêkûpêk û baş-darvekirî ye. Di mehên pêşîn de piştî destpêka zarokanînê ev pir girîng e ku bi demên pisîk germ bi germî germ bikin.

1. Workout

Zarokê xwe di destê xwe de bigirin û lingên xwe pir belav bikin, û paşê bi nişka xwe bi hêşengek hêdî digire, da ku lingên we bi hejmarên rastê yên hewayê (hema destpêkê de zehmet e, lê piştî çend rojan hûn bi vê yekê re bigihînin). Di vê helwestê de ji bo 2-3 hûrsan bistînin û hêdî hêdî, li ser paqijkirina lingên xwe rast bikin. Hûn nekin. Girîng e ku hûn di dema xebitandinê de nexweşî nebe. Bawer bikin ku hûn, pêşî her tiştî, ji bo tendurustiyê. Silhouette slender tenê bi nîşaneya derve ya derve ye.

15-20 caran dubare bikin.

2. Pêşveçûna sereke

Li ser erdê avêtin û kincên xwe bigirin. Divê zarokê divê were hiştin ku hipsên te li ser pişta xwe nîşan bide. Bêdengên kelê bişînin, li ser şewitandinê, serê serê û kevir li ber zarokê xwe bigirin. Hişyariya pozîsyona hûrdanê - bila kêşê nabe. Hin çend saetan bisekinin û hêdî bi paşê ve dest pê ve vedigerin, bi devê xwe re bi devê xwe bişînin. Tiştek bisekin û pispor dubare bike.

Bi tevahî, 12 caran kar bikin.

3. Tîran

Yekemîn yekem. Positiona destpêkê wek heman karûbarê berê ye. Di vê dersê de em ê pisporên herêmê yên lumbar perwerde. Zarokê ku di bin destan de bisekinin, pêhnekek kûr bistînin û hîngên ku mimkun bi mimkun be. Di vê deqîqê de ji bo demek dirêj bikin (hûn dikarin di nav xwe de ji 5 heta 10 de) hebe û serbixwe li erdê ji derê veşêre.

12 caran dubare bikin.

Guhertoya duyem a vê pisporê. Pawlos li we re li cem we bigirin, û helwesta xwe li ser milê xwe biguherînin. Podoprettes li ser destê xwe, û duyemîn li ser tewrê danî. Piyên xwe bişînin û lingên lingên xwe (wek wêneyê). Hipsên xwe bilind bikin û hewl bikin ku tevahiya bedenek li ser rêza xwe biparêze. Ji bo du sîhanan bisekinin, paşê bi zû ve vegerin ser dora xwe.

10 carî li ser alî dubare bikin, û paşê 10 li duyemîn.

4. Em pişikên diranê vexwarin

Ji bo vê komê ji bo maszîşan divê di dawiya gymnastics de bêne kirin, wek ku ew gelekî dijwar e, lê di heman demê de di tevahiya perwerdehiyê de pir kêfxweş e.

Hilbijêre yek Hingê dîsa, li pişta we derewixe, pûçên xwe bigirin û wê gavê xwe bistînin. Pitikê li ser şêr rûnî û destê xwe bigirin. Piştre bi lingên xwe, wê hilweşînin, lê ji ber ku zarok ne li ser rûnê xwe.

12 lifts like this.

Du duyemîn. Zarokê ku kêfxweş e, pişta xwe veşartin û li ser çermên xwe li wî bigire. Destên xwe di kelebên xwe deyn bikin, da ku paş veguherînek bi rêzikên bi rasterast re ava dike. Hingê hêdî hêdî bi rûyê zarokê biçin. Bawer bikin ku dema ku ev tecrûbeya vê karê, pêdiviyên xwe ji erdê vekin. Vê girîng e ku em bêtir hewldanên ku destûra destûra destûra vegerin.

12 slopes bikin.

5. Gava ku bêdeng bimînin

Piştî pêvajoya pîşesaziyên fizîkî, divê hûn bisekinin bedena xwe bikin. Dema ku li ser wêneyê nîşan dide, çavên xwe bibînin û kûr bi kûr bike. Di yekem de hûn dikarin dema mayîn de hêşîn bibin, lê ev yek reaksiyonek normal e. Di demjimêra, hûn ê bêyî şewitandin di nav napê de.