Basics of introduction to Ashtangu
Bi gelemperî, ashtanga tête kûriya yoga, ku li ser tevgerên lezgîn e. Bijîşkvanan ji yek zûtir digerin û ji bo dravaniyek zûtirîn. Foktorê Ashtanga Yoga Vinyasa û Tristan e. Di pêvajoyê de karanîna xebitandinê, pêhnavkirin divê bi heman rengî re, bi guhertina xweseriyê û bêhêlin. Ev ji bo kesên ku bi bedena hêzdar û hişmendiyek neyînî ye. Tristan yek ji sê aliyên bingehîn e ku divê faktorkirina pêvajoya perwerdeyê, nameyek hevpar
- Daxistin
- Bêdengkirina kişandin
- Points of concentration, or pointpoint focal
Yek jihevhatina jorên jorîn ji bo paqijkirina hişmendiya fizîkî û fîzîkî. Hema, spas ji asanas, xurt çêtirîn, pêşveçûna pergala respiratoryê bi ramanên xweser û paqijan bi awayekî rast ve ava kirin. Herweha, beşên ku di asta drîşti û asana de, astengên hundur ên çeteyên ku ji Hata Yoga ve hatibûn binçavkirin.
Geng têne blovên navxweyî tê gotin, ku hewce ne ku ji bo hin tiştan pêk anî ne. Bi alîkariya alîkariya çete, doktorên yoga amade dikin, xwendin û asanas. Di demeke kurt de, çete kêşikên komên musilê ye. Çeteyên sereke ev in:
- Astengiya root root an çandî, xizmetkirina pişikên hips û pelvis.
- Çeteyên Udiyana çermê pisporên masûr yên çapemeniyê ye. Di vê mijarê de di bin vexwarinê de dakêşê vexwarinê vedike.
- Gundên Jalandara an gûçê golê ye ku çavê li ser nêçê tête rêve kirin, û herweha ji hêla qirikê kêm dike û herêmê cervical dirêj dike.
Drishti nine nehên çavên yogis, yên ku di bin de ne. Drishti ev nose, belly, di navbera eyebû, thumb, çep û çep, lingan û paqijan. Bijîşkvanan, li ser van xuyaniyê digerin, hişên xwe paqij bikin û pir girîngiya baldarî bibin.
Gavên sereke yên Ashtanga- yoga.
Herweha ji bo asanasê ku bedenê perwerde dike, ashtanga armanca xwedê pergala taybetî ya ku ji heya hejmaran ve tête mizgîn eşkere dike. Berî ku pêşveçûna pêşiya pêşîn, divê hewceyê berê yê yek.
- Pit or control
- Niyama an qaîdeyên karûbarê
- Asanas an
- Pranayama an bi xweserek rastîn
- Dharma, an hişkiyê
- Dhana, an tedawiya berdewamî
- Samadhi, an hevdengê temamî
Piştî çar qonaxa pêşîn, kesek fîzîkî paqij e, û paşê di çar qonên dawî de, kesek bi moral û ruh jî paqij e. Ji bo ku ev şertên bêyî çewtiyê derbas bibin, rêzikek tevahiya ashtanga yek ji pênc-pênc heta nîvê nîvê derxe. Wek pratîka Ashtanga-yoga bi alîkariya Greetings re ji Xwedê re Sun, an jî Surya Namaskar pêk tê.
Ashtanga yoga ji bo ku dixwazin hêz û hêza fizîkî ya bîhnfirehiya xweşiktirîn e. Forma gelekî gelemperî di nav hewldanan de. Ji ber ku ashtanga pêkhatî ya nirxên bêhnfireh pêk tê, ew hewceya bilindahiya fîzîkî herî bilind heye. Ji bo karanîna pisporan tenê piştî piştî germbûna germê, ji kerema xwe ku tevahiya komên musilê di xebatê de pêk tê.