Doktor hişyar dike ku bandorên berbiçav yên radyoyî ya tendurustiyê baş e ji bo tendurustiyê ye. Lê belê pir tengahiyeke dirêj bi rojê û şîdeta çewt, dikare encamên neheqdar be. Bila hewce bikin ku fêm bikin, qaîdeyên ewlehiyê yên ewle ewle ne û çiqas ji bo demeke dirêj veşartin çiqas in.
Ji ber vê yekê, pêşî diçe ser başûrê başûrê, li ku derê bi taybetî çalak e, ew pêdivî ye ku pêdivî ye ku ultraviolet: ji bo vê yekê hûn dikarin 2-3 caran solarium biçin. Jinan, ku çermê hestyar e, hefteyek carekî hefteyê, di rewşên din de dimînin. Daxuyaniya vê rêbazê dê di ewlehiya solarium de çêdikin.
Li vir, em li ser betlaneyê in, û niha hûn dikarin xweş bikin. Lê di rewşeke tavê de, divê hûn nefret bikin. Beriya ku li ber golê, hûn hewce ne ku hûn şûr bînin, pêştirî bi laşê laşê bikar bînin (ev ê wê pêşveçûna teyek têr), be sure ku ji bo sunscreen bikar bînin. Û faktorê parastinê bi rasterast girêdayî hejmara rojan di roj de derbas dibe. Heke hûn destpêkek e - faktor divê divê bêtir, heger we çermî berê berê sifirek ronahiyek çêbû, faktora parastinê dikare kêm bibe. Û rewşa pêwîst e - piştî ku her tedawiya avê ya tavê yên pêdivî ye ku dîsa hewce bike. Piştî şevê şevê, bi paqijê xweş nekin, ji ber ku ew çermî dike û çerm dike. Ji bo vê yekê dibe ku gellek germê germê be, û pir baş e heger ew ji bo şevkirina şevê ji bo karanîna taybet e.
Û ne avê avêtin avêtina avêtina avêtinê, an jî kelên avêtin, ku di bin bandora xwe de, çermtir hesas dibe ku bi rengek ultraviolet re, hestî, zext, û reaksiyonên alerjî gelekî xirab dibe. Ev nîşaneyên weha dikarin di pêşerojê de gelek xemgîn bibin, û mayîn wê hestên xweşik ên piçûk bibin.
Qanûna girîng a girîng - yekser xwarinê, hûn nikarin şewitandin. Li ser germê vala. Û di vê yekê de, û di rewşek din de, barkirinê li ser laş be.
Û hûn çi tiştê ku hûn nekin bi rastî bi şevê vexwarinên vexwarî bikar bînin: ew di germbûna xwînê de zêde dibin, çermtir zelal û zûtir zelal dike. Ne riya vê çavnêriya çavdêriya şevê neheq dike.
Wê, li vir betlaneyê ye. Rested and tanned, we vegerin malê. Lê çawa ez dixwazim ku bîranînên restên dirêj bimînin, û bêguman, ji bo ku hûn pêkanîna gavê tedbîrên tedawî bimînin.
Pêdivî ye ku heta ku mimkûn e ku çêçikek çika bêdeng bimînin, hûn hewce ne ku her rojê çermê xwar bikin, emulsîzasyona mûzayên mûzayan an jî kirêdar bikin. Ev ê ji çermê biparêzin.
Sunburn xweş e, lê ew ewle ye? Lovers of sunbathing with a chocolate cup can be dangerous, and even sick diseases. Xezebkirina rojê ji zûtirîn zûtir dike, çermê bi alîyê zirav û ziravên têkildar yên dermanê - jicîhûka dermî ya dermis e. Ne ecêb dikin ku ew dibêjin ku ji hêla nîvê şîretên li rûyê rûyê xwe re bi tîrêjê zindî têne "vekirî" têne kirin. Ji ber vê yekê ew girîng e ku ji bo ku çermê tavê bi şevê xwe biparêze, û di her rewşê, faktorê parastinê herî kêm 15 SPF be.
Ew dê nehêle be ku ji çermên rojê yên pêlavî û hîsek digel ku li ser golê de werin xistin.
Dijminên herî xirab ên mirovî şewitandin. Jinek ku "sêyemîn zêdeyî sê caran berî nîşana pûçeyan" şewitandin, her derfet heye ku kansera çermê çermê. Heke şewitandin, ew hewce ye ku ev cihan bi rêbazên hemî naskirî, bêyî şewqê şîn bike. Baş û kefir, û zêrîn an çamomîl.
Pir hewceyê ku hûn hewce ne ku jinek bimînin, ku bi bîst zewacên li ser bedenê heye. Rîska pêşxistina melanoma zêde dibe. Heke molek zêde dibe, rengê rengê guherandî, xwînê xwîn dest pê kir, divê hûn bi lez doktorê xwe bi şêwirmendî bistînin.
Û di dawiyê de, divê bîr bînin ku ew ji hêla sibê de heta saet şevê ji sibehê veşartir e.
Li vir qanûnên bingehîn ên bingehîn in, ew e ku, her jinê ne tenê bi bedewiyê parastin, lê ciwan û tendurustî dikare ne. Wê ji we re bê kêfa bêtir tendurustiyê li ser tendurustiyê bigire. Ewlekariya ewle ewlehiya tenduristiyê ye.