Ji bo ducaniyê, ji ber guhertinên di paşnavê hormonal de, daketina şîrîn, bûr cuda cuda dibînin. Di vê yekê de, jin jinên cuda cuda dike ku xweşîna bedena xwe û di heman demê de, paşê ku pêsiyan temam dike. Çaxê hûn li pêsên te binêrin, da ku ew xweş û bêkêmahî binêrin?
Lênêrîna taybet.
Hûn hewce ne ku hûn bi baldarî çavên xwe bala xwe bigirin. Niha, gelek hilberên krommetîk hene ku, bi bikaranîna rasterast, hestê hişk bikin, xurt bikin û nîşanên dorpêç bikin. Dema ku fonên vê kirînê bikî, hûn hewce bike ku li ser kompozyonê bikişînin, ji ber ku hin hilberan dibe sedema alerjiyê. Hûn dikarin dikarin rêbazên folk folkan bikar bînin, spas ji bo ku hûn dikarin xweşikê xweşik bikin.
Compresses.
30 gramên rosemary û 50 gramên xemgîn bikin û şewitandin, dûre, tengahiyê bikin û 15 kewçêr li ser cena xweşik bikin. Piştre ava avê veşartî.
1 hêla, 100 gram dermên kem û 2 tîpên zêrîn zêrîn bibin. Di vê pêhnê de li ser pêhnê rûnê bikin û piştî 20 deqîqeyan piştî bicîh bikin, avê bi avê sar bişînin.
Pêdivî ye ku hûn bizanibin ku pêsê bi avê germê veşartî, hûn hewce ne tenê ava avê, lê ji ber ku ev tengahiyek bêtir dide. Sestên xwe bi tevgerên dilsoz bişînin, li jêr. Ji bo pêsîrê, hûn dikarin paqijan bikar bînin, ew hewce ne ku bi tevgerên ronahiyê veguherînin. Ev pêvajoyê hucreyên çermî yên kûrkirî derxistin, dengê xwe dide û belavbûna xwînê çêtir dike. Xweşîn û germên mammaryê, kemer, germ, germiyan bikar bînin.
Masê zikê
Ji bo ku bedenek rengek xweşikî bide dayîn, hûn hewce nebe ku merivek taybetek bikar bînin. Pêwîstina herî mezin û maqûl a masûre ye. Wekî zû ku hûn şewitandin, hûn hewce ne ku hûn bi pêsên xwe bigirin. Li her her zewacê zehfek hişk a sar a sar, 10 tevgeran dikin, rêberê avê ji jêrîn dakêşin, paşê paşê û ji derveyî cestê, di hundirê cena de.
Hûn dikarin li dijî şevê bibin. Avê avê odeya odeyê, dîmenek avêtin gavê avê bi her zivistanî, gavê diçin, tevgerên dravî digerin. Piştre ev pêvajoyê tenê tenê bi avê sar re dubare bike, paşê jî bi heman pêsê din re bikin.
Compress comprast heye bandorek heman.
Pêdivî ye ku hewceyê 2 golên avê - sar û germ û 2 towels. Yek a tûwal di avê germ û parsekek din jî di avê sar de paqij dike û alternatîf bi rûnê rûnê, pêvajoyek bi tamek sar.
Hûn dikarin bi masûlkek hêsantir re masazkirina xurt bikin. Li ser pêsê we hewce ye ku hewce bike ku karmendek kemî û destên paqijî di motoyên dravî de. Li şûna kemare, hûn dikarin bihevhatina petrolê bikar bînin.
Petrolê ji bo masûmê.
Mixabin hevpeymanên wekhev ên 50 ml zeytê zeytûnê, avocado, jojoba, petrolê. Petrola petrolê, ji saggingê zirav dide, û neftê zeytê li ser temenê dijwar, petrolê jojoba jî herweha pêdiviya hucreyê ya çerm.
Fitness.
Gymnastics specialist e ku rêbazek bandorek e ku ji teşikek xweşikek xweş bidin. Hûn hewce ne ku bi rêkûpêkek pisporan bikin ku ji bo masûlkanên hêza xurt bikin, nehêle bandorê xwestinê nayê rawestandin.
Exercises.
1. Di nav elalên xwe deyn bikin, paşê elaletê bifikirin, û li ser kestê, di nav xwarinan de bibin. Destên xwe bi hev re vekin, paşê bistînin û destên xwe xweş bikin. Vê bîst bîst deman dubare bike.
2. Destên xwe bilind bikin, û destên xwe bi asta xwe ya rûnê xwe kêm bikin. Hin 10 caran dest û bilind bikin.
3. Arms ji aliyên hûrs û demjimêr veguhestina gravê, û paşê kengê guman dikin. Pêdivî ye ku 10 rotasyonên bi destê her du gavê gavê, û 10 gengaziyên dijberê xweş bikin.
4. Pêvek û hêdî hêşên xwe hêdî kêm bikin. Exercise 10 caran dubare bikin.
5. Destên xwe li pişt serê xwe binivin, paşê xwe ji aliyên xwe ve belav bikin û torso pêşî, paşve, û paşê bi aliyên xwe veşartin. Di her alî de 5 dirûşmeyan bikin.
Ev gymnastics-ê hêsan û hêsan e, û heke hûn hewceyê hewlên cûrbawer bikin, herin gem. Pisporan dê ji bo ku hûn pisporên pisîkan hilbijêrin ku ji bo masûşên kincê xurt bikin.
Diet
Alîkariya xwarinê garantiya tendurustî û xwerû ye. Ji bo ku hûn pêbawer û lûksazî bin, hûn hewce ne ku hûn hevdeng bikin. Di xwarinê de hemî carbohydrates, protein, xwarin.
Vîtamên sereke ji bo jinên zilaman A, E û C in hene, Di hejmareka vîtamîn de pir li vîtamîn di nav rûnê hêş û zerîn de, di nav rûnê de, di rûnê, gewrê de, di golê de, di cewrê de, şewitandî, li zeviyên kesk û zerîn têne dîtin. .
Li ser xwarin divê ji bo kesên ku dihêle giran bibin, ji ber ku bandorên dîktîf bi bandorên mammaryên mêjî yên neyînî hene.
Dema ku jin jin bi 1 kîlometramê giran dikeve, paşê wê pêsê di 20 germî de, dema ku giran winda dike, jineke xwe xwe ji materyalên xwezayî dûr dike. Çermê xweşikiya xwe winda dike, hûrgiliya xwe û sargêrên dirûşm dike.
Ji bo parastina çermê pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn bêtir şermezar bikirînin, ev li ser vexwarinên ku antioxidant dewlemend in. Pêdivî ye ku hewceyê çayê kesk vexwarinê û zêrên tije yên nû. Wek xwarin dikare ciwanên te çêdike, lê dibe ku, dê bibe sedema nexweşiyek ku wekî kansera pêsîr.
Niha em hîn bûn ku em çi çêbikin ku çiqas xweşikên xweşik dixwaze û çi hewce ne ku ji bo parastina çêkirina pêsikê biparêzin û çêtir bikin.