4 mehan derket
Em lênêrînek digerin
Di zewacê de, bê guman, hûnê bi berdewamî wêne bibin, bi tevlîheviya dûr in. Herweha, gelek kes wê bîr bikin û hûn bi xweş dikin, bi dilxweşî dilxweşiyê dixwazin. Ji ber vê yekê hûn ê nikarin nerazîbûna nêzîkî rewşa xwe ya çermê dûr bikin. Çimkî çar mehan, hûn dikarin bi şertê rastê bikar bînin rewşa wî jî girîngtir bikin. Divê hûn bernameyek paqijkirina baş a ji bo çermê dest pê bikin.
Hûn pergala pergala pêngavê hewce ne, ku hewce nebe:
- paqijkirina paqijiya we ya çermê, da ku di sibehê veşêrin;
- Dayika moisturîzasyonê;
- Celebkirina paqij û paqijkirina paqijkirina çermê ji bo şevê amade bike;
- Vebijêrin ji hucreyên keratinîzmê vebirin. Bikaranîna vê çermê li ser gavê, bi kêmanî hefteyek careke din be.
Heke derfet hebe, divê hûn dermatologist bipeyive. Doktor hewce dike ku roja te ya zewacê bêjin û bandora wê ya ku hûn dixwazin ku li ser xaniyê kozmetolojiyê bibînin dixwazin. Hûn dikarin rêzikên ku ji bo lênêrîna wan hewce ne, pêşniyaz bikin, wek mînak, hinek masksiyonên ku dê alîkariya we ya bêkêmasî binêrin.
Her tişt di 6 hefteyan de pêk tê
Bifikirin
Bi dilsoziya tevahî, em dikarin bêjin ku hûn dikarin xwe bi zewacê zewicî bikin, hûn tenê hewce nebe ku meriv bi kar bikin. Her weha, eger hûn li ber zewaca biçin, hûn dixwazin ku hûn bi bavê xwe re û xwarinê bi xwarinê bête bin û xwarinê de, da ku hûn karên ku hûn bêne karbidest in. Hûn dikarin promo-free serdana xwe bikin-çêbikin, kîjan piranîya malan derbas dikin. Heke hûn encam bikin, hûn tenê dubare bikin. Her weha hunermendên me-hunermendan di amadekirina amadebûna zewacê de, hûn çi hewce dikin, ew ê ji we re dibêjin.
4 hefteyan berî ...
Diranên te bigire
Di zewacê de, kişkek bi rengek spî re dişewitin ku bi cilên spî yên spî re. Em pêşniyar dikin ku hûn diçin diranan û hûn diranên xwe bigirin. Tenê ew hewce ye ku ev pêşdibistanê bikin, da ku ji roja şahiyê her tişt dê vegerin normal. Hûn dikarin malê bi alîkariya taybetî ya hilberên ku li firotanê têne firotin dikirin - bi vî awayî hûn dikarin ji hêla du tone. Em di hewayê nû de digerin. Ji xwe xwe bişînin tracksuit û ji bo birêvebirin. Di rojê de 2-3 kîlometre wê ne tenê bi rengê xwezayî çêtir dike, lê her weha bi rûyê oxygenê veşartî dike. Pêdivî ye ku hûn bîr bînin ku hûn bêyî ku çêbikin.
Bêyî panic: tevahiya rojê pêşî
Ji bo ku hûn li roja zewacê binêrin, hûn, pêşî, her gav bimînin. Bê guman, ev ji hêla hêsan hatiye hêsantir e. Lê hemî heman heman yekê, hewl bikin ku ji bo her roj ji ber her tengahiyê ve dihejînin, bi kêfxweş re tiştek bifikirin, ji bo nimûne, li ser hestiyariyê. Berî nivînan, bîr nekin ku odeya navxweyî bibînin ku xewnên şêrîn ên bêkêmasî bibînin.
Roja berî zewacê, em ji we re şîret dikin ku ji jêrîn dûr bikin:
Di demeke dawîn de hin kozmetîkên nû biceribînin: Ew dibe sedema reaksiyonek alergîk û dibe ku betlaneya we kêm bike. Paqijan, kemilan, make-up - her tişt divê bêne kontrol kirin.
Heke hûn pêvajoyek beriya ku tu berê nekiriye, xwe xweş bikin.
Di roj de dimîne. Berî derketin kolana, kemekek ku li dijî ronahiya ronahî diparêze bike.
Alkol li ser eve vexwarin û bi soy sauce bi xwarinê tije bike: ew dikare bibe sedema çermê, ku dibe ku ji hêla hûrgelan re jî veşartî veşêre.
Ger hebe: alîkariya acîl
Şerîetzaniya berbiçav nehatiye betal kirin, ji ber vê yekê, her roj li ser pir girîng û dilsoz, hûn dikarin ji hêla nûçeyên herî xirabtirîn di formê de, ji ber ku di dema wextê çewt de xelet e. Hişyar nakin! Her tişt dikare bêne çêkirin, tiştek girîng e ku hûn bizanin ka ka çawa. Ji ber vê yekê
Heke hûn li ser dawiya zewicî ye, divê hûn li gor pişkek li ser karanînê bikar bînin. Ev ê ji te re jixwe xilas bike. Piştre hûn hewce ne ku hûn qonaxek ku dengê xweşikiya xwe ya tendurustî bi hev re bi hev re bi hev re digire, û bi şewqa bi rengê asta astê bikin.
Heke ku hûn paqij heye, divê hûn diçin dermatologist herin ku hûn derheqê kêşeya cortisol bidin. Her weha bi lênêrîna baldarî hişyar e, carinan carî ne gengaz e ku pêşniyar dike û pêşîgirtina maddî. Ji ber vê yekê, pişka cortisol tenê ku hûn hewce ne. Û dê ji bo mayîn bê kirin. Heke hûn biêşîna pêşveçûnê, vê zehfê çermê bi pişka berfê bêdeng bike, û paşê zinc-birêkûpêk bikin. Heke mimkin e, ew e ku hûn bi lezgînek dermatologist bi şêwirmendiyê re bipirsin. Tiştek girîng - tehlûk nakin, ji ber ku ev hemû rastdar e!
Wê demê: Roja we
Roja zewac e ku di jiyana jinê de tevahî dihêle: hevdîtin, dadgeh, quarrels, dabeşkirin, hewldanên lihevhatinê û hevrêziya malbata wan. Ev roj e ku hûn peymanek hevpeymanek îmze dikin ku hûn salan dirêj û bi salan re soz dikin. Hûn ji bo demek dirêj û fizîkî hem ji bo vê amade kirin. Ji ber vê yekê niha dem e ku her tiştê ji bîr nekin, ji bo şevê nû ve bifikirin û dest bi kêfxweşî dest pê dike, heta ku hûn di 6 meha de hilda.
Ji bo ku ji hinek trivia xilas nekin, tenê pêşniyarên me bikin:
Bikaranîna mozara avê. Bi gelemperî zewacî di zewacan digotin - ev cewherê jinan e. Heke ku hûn difikirin ku hûn nexweşî bi vî rengî nebin, çima rîsk heye, heke hilbijartina mezin a pargîdeyên avêtî ya pisîk heye? Wekî çavên xurtkirî yên mêjûyî, paqijên çewt dikarin bikar anîn.
Hilbijêrek lezek hilbijêre. Hûn dixwazin ku yek ji du wateyê pêk têne: rengek reng û mîstekerkerê cuda. Rûvê di rengê sibehê de, û paşê di roja rojê de tenê bi nermurîzkerê re veşêre ku hestiyên xwe çêbikin û ronahî binêrin û di wêneyên baş de binêrin.
Ji şahidiyê an hevalên xwe bipirsin ku ew bisekinin ku ew "biparêze", di rewşê de, qonaxa polîtîk a nail, pîrek, spî, spî, ligstick, û di heman demê de pêdivî û deryek - hinekî ku di rojê de pêk tê.
Şêwirdarî Divê hûn ji diya xwe an jî keçika xwe bipirsin ku hûn çêbikin. Ew ê ji we re agahdar dikin, heke hûn hewce bike ku di dema rojê de rast bikin, û hûn, ji ber vê yekê, dê li ser tiştek tirs nakin.