Ji bo hişkeke zehf a hişyariyê:
- Ji ber germ û bayê dirêjkirina veguhestina xwe dirêj bike. Bi şevê zindî bihêz e, ji ber vê yekê roj diçin.
- Bihêlin û nişkê di germê de guhartin: Ji ber germê sar. Ew hûrgelan dike.
- Cilên pêk têne gelek layers (tiştên pargîdan) parastin ji hêla piçikek piçiktir. Di navbera kevirên cilê de hewayî ye. Ew tevgeriya tedbîrê kêm kêm e. Ji ber vê yekê ew germê dimîne û nehêle rêberê sar. Cilên zêrîn divê ji bayê û berfê be.
- Piştî vegera malê, vexwarinê vexwarin (tenê nexwarî ne!) Û bi hişk bixwin.
- Pêvek baş a odeya baş. Di rojê de bi kêmanî carek xaniyê vala bike.
- cîhazên germkirina bi rêkûpêran kontrol bikin.
- Motorîstan divê şertên riyên çavdêr bikin. Heke derê an golê li ber rêwîtiyê ye - ew nirx nabe ku pişta piçûk bêyî hewceyî bêtir hewce rûniştin. Heke bi rêwîtiyek dirêj ve heye, ji bîr nekin ku hûn bi xwe bigirin: xwarina tedawî bi xwarina germ, kincek, cilên germ, yekînek alîkariya yekem û rêbazek pêwendiyê. Ger erebeya we di rê de rêve dibe, heger hûn di demeke sar de rast bikin, hûn dikarin bêyî encamên cidî li hêviyê bisekinin.
- Barkirina giran bistînin. Tevgera nermalavê bedenê dike. Berevajî, karê dijwar dibe sedema kêmbûna germê.
Tiştên ji bo şewitandina sar.
Gelek kes piştî demek dirêj dirêjkirina zivistan bi tengahî zehmet bûye. Bi tengahî, bêhêzî û hestikên çepê hene, nîşanên hişk hene. Ev qelsiya gelemperî, nemilî, serêşî û gûyê xerî ye. Heke hûn tedbîrên têr nakeve, hûn dikarin ciddî û ji bo demeke dirêj ve bibin. Lê hûn dikarin bedena alîkarî bikin û di nav budê de raweste.
Mûreyên gelemperî yên vîrûs têkoşîn (li dora destpêkê) - bêyî bikaranîna antibiotics. Kesek bi sed gramên vodka bi mirinê re alîkarî ye. Kesek bi şevê kêlê çê vexwarinê vexwe. Hinekên din ji hêla radiyalek zermî têne germ kirin. Lê li rojava, ji bo bandorên sar ên vexwarinê ji şampanek vexwarinê ya gellek populer e. Ji bo amadekariya wê ya tevahiya kampayê champagne têxe xwarinê. Wê du parçikên şekirê-şekirê çêkirî û şewitandin. Wê li benda şekirê hilweşînin, û vexwarin bide şîn. Ji ber nivînek paqij û nîşanek paqij bike. Endamên kîmyewî yên champagne, bi şekirê vekirî, vîrûsên neutralîzasyon û zextên xwe hilweşînin. Wê şevê beden veguherî ye, parastinê li ser veguhestin - nîşaneyên germê sar.
Ji bo ku gavê germê li germê sar germ bikin, hûrsek germ bibin. Di şilê de pêşniyaz kirin ku ji bo xwê germê, ku ji bo taybetmendiya ant-enfeksiyonek navdar e. Û herweha biryareke nermî, ew bandoreke ant-asthenîk heye. Herweha, menthol giyayê germbûna germ dike.
Pêdivî ye ku ji bedenê ji xwe re biparêze parastina ji kêmbûna germ û kêmbûnê bi sar. Ji bo vê yekê hûn hewce nexweşî mêvan, taybetî bi apples û kanan. Bananas û apples are "fabrîkên vitamin", û amûra herî hêzdar tê kirin ku tengahiyê şer bikin. Ji bo fonksiyona exotîk, hûn dikarin ji bo gogê vexwarinê pêşniyar bikin. Ji bo vê yekê, hûn hewceyê ku çermek zêrîn bi rûmê re tevlihev bikin û du sê û sê sûkên lîmon zêde bikin.
Hygiene ji hemûyan re ye.
Her salan mîlyon kes di floriya sar de cefayê nexweşî. Hê bêtir nexweşan bi nexweşiyên cinsî yên cuda hene. Paqijiya baş baş e ku riya çêkirina infeksiyonê. Ji ber ku vîrûsên respirasyonê bi destê destên nehêl têne veguhestin. Ji ber vê yekê, destên xwe bişaşin:
- Berî ku xwarin û xwarina xwarinê, zarokên xwarinê, ji bo parastina zarokek.
- Berî derketin û piştî vegera malê.
- Piştî ku bi kesek nexweş re biaxivin.
- Piştî ku her her şikilandin an xwarinê.
- Piştî bi heywanan re peywendîdar, piştî piştî hilweşînê de, piştî hilweşandinê.
Hûn ê şaş be, lê hûn hewce ne ku destê xwe dest rast bikin.
- Destên xwe bin avê germ bikin.
Destên xwe bi bi şewqa hildê ve bişewitînin. Soziya kincê bi berdewam ve girêdayî ye û vîrûs bikişîne.
-Hê gavê destûra xwe ji bo kêmanî 30 kêlên xwe hildin, heta ku fenê pir zêde ye. Bi taybetî bi baldarî: neyr, tilikê, kulm û kinc.
- Destên xwe di bin avê avêtin avê.
- Destên xwe bi bi paqijek paqij an jî li bin hewaya hewa.
Bandora narkotîk li bedenê sar.
Hinek derman dikarin ji bo destpêka an jî xirabên nîşanên ku bi sar re girêdayî ne berpirsiyar in.
1. Dermanên dermanê ku dikare xweseriya xweseriyê hilweşîn bike: neuroleptîk, barbiturates, benzodiazepines û hevpeymaniya wan.
2. Pêşniyazên lênêrînê ku dikare di binavên xwîn ên xweseriyê de veguherînin, hin hûrgelên antihypertûr û vasodilating.
3. Dermanên ku hişyariya xurt dike û bi bandorkirina bandorê şermê berbi bandor bike: benzodiazepines û sedem.
Çalakiya fîzîkî kêm bikin.
Li gorî nûçeyên dawî ya, çalakiya fizîkî di demjimêr de sar dikare dibe ku pirsgirêkên cardiovascular jî jî di nav mirovên tendurust de bibin. Bi taybetî taybetî hewldanên karmendên pîşeyî nebe, lê ji bo çalakiyên derveyî jî hez dikin. Rêxistina tenduristiya Navnetewî pêşniyaz dike:
Çol û kincên nefret dikin . Hişk û hûrgelan pir zû zûtirîn. Ji ber ku di van beşan de bedenê gelek xweyên xwînê hene û çend kesên mezin hene. Athletes, rêwîtvan û tenê rêwarker-bi gerek pûtên derveyî ku winda biparêze binêrin. Ev tedbîrên dê di pişkiyê de di tevgerê de diêşin û tehlûkê de.
Bi zivistanî di zivistanê de nemaze bisekinin. Heke hûn ne rast in. Piyas baştirîn ku ji navendî germtir vedixwe. Ji bo xwarinê, naxwazin şemek germek xwar bixwin. Dehydration of body in winter in as summer in. Û dikare dikare li seranserê herî zêde ya pispor. Athlete herdem piştî pêşbaziyên hîdratî dikin.
Derman bi germ Di sûkê de, û taybetî bi zivistanî, berî pisporkirina we, divê hewce ne ku hûn pişkên xwe xweş bikin. Bermilind çêtir e ku ji bo pêçek zûtir dest bi dest bixin, û pişk davêjin. Atletên ku "neheq bikin" nebe ku rîskek ji ji birîndarê birêkûpêk in.
Monoxide Karbon: Têbînî - xetere!
Pirsgirêka mîkoxoxyona karbonê ji bo niştecîhên xanî, cottages, cottage hene. Monoxide Karbon gelek zext û zehmet e. Ew nayê dîtin. Ew çav û bêkêmasî ne vekirî ye. Di mûçeya monoxonê de di dema odeyê de dikeve dema ku briquet, şîn, şewitandin û gazê xwezayî ne kêm in. Li germên kêmtir, mirov dest pê dike ku germên bêtir germ bikin, stoves. Ji ber vê yekê, rewşên ziravê yên mîkoxoxê pir caran biqewimin.
Pêşniyarên ji bo pêşîlêgirtina ziravên monoxide karbonê:
- Vebijêrkek vala vala nekin. Heke odeya nehf ne tête avêtin, materyalên mazûl dê qet bi tevahî bişewitînin. Kî wê bibe sedema hilberîna gazê ya zûzîkê.
- Her salê pisporê pisporê bilezek balkêş bikin. Û divê beriya havîna sar.
- Pipesên gazê bi girêdayî xaniyê boiler divê di rewşeke baş de be.
- wek xwarinek vekirî vekin neke. Bişkojka şewitandina germên gazê bi paqij bikin. Divê hûn flame di her hêşê de bibînin.
Di vê salê de sar ji demên gelemperî pêşkêş kir. Û vî awayî ku ev şaşên neheq nakin, baş e ku di havîna sar de.