Bi fîlmên festîvalê bikişînin, hûn neyên ku hûn nimûneyên pîvanên şermezar bikin. Yek dikare ji wan re dipirse û pirsî: Gelo ev pîllan di hemûyan de dixwin? Dibe ku xweya xwarina taybet a wir heye? Jinên ku ji bazirganiya modela modela re ji me re kêfxweş dibin ku bi me re ramanên hevrêziyê re parve bikin. Zêdetir bibin ku modela fîlmên ji bo germên bêdengên herheyî bixwin!
Modela dînî çi ne?
Gelek giraniya giran bi tenê du duetên modelê: ji bo 3 rojan (2-4 kg) û 7 roj ji bo winda bi 7 kîlometrên bi hev re. Di cûreyên xwarin û xwarinê de di navbera cûdawerî wan de têne bikaranîn. Di xwarinê de sê xwenîşandanek greva birçîbûnê ye, ku hûn di rojê de tenê 900 calories ne. Ne her keç nikare vê îşkenceyê ragirtin. Ev variant ya xwarinê ji hêla qelsiyê, dilvîn, tengahî têne kirin. Lêbelê, tengahiyê nerazî nebe - bandoriya nimûne ya xwarina rast e.
Di xwarinê de 7-roja xwarina li ser rojê de ji 1200 kcal re, bi rengekî erê - 1000 kcal e. Di xwarina xweş de dilxweş e û hilberên derve ne. Di rojên pêşîn de, qelsiya qels dibe, lê di çar rojan de organîzma adetî dike.
Çawa ku ji bo nimûneyên xwarinê dest pê bikin:: Ji bo sînorên tengas amadekirin
Gava ku tu ji we re xwarinê bi xwarinê re xwar kir, xwarinek bi saxê dixwin, û îro bûyerek girîng e û biryar da ku hûn pêdivî bi giran bikişînin, hingê, ala, em ê ji we xemgîn bibin. Ji bo "rûniştina nimûne xweyê 7 rojan" an "Diet ji 3 rojan" de rûniştin, hûn hewce ne ku pergala digestive û mozîkolojîk amade bikin. Bêyî vê, hûn bedenê bi tevahî tehlûk bikujin: gastriya gastritis, dravan, çerm, nausea, nişk û kanan. Û ev lîsteya tenê piçûk e.
Mîhengkirina amadekirin
Amadekirin - rojên xwarinê di xwarinê de, hinekî bêhtir bêhtir tundûtûjtir. Vebijêrk baştirîn:
- taştê: kemeriya pîran 100 g an omezelê li şîrikê 100-150 g, tower bi honey;
- xwarinê: parçek piçûk ku bêyî neftê bi xwarinê vexwar, perçek masî û mîkte;
- şevê: Cottage pencere kêm-fat an saladê ye.
Û vî awayî 2-3 rojan hene, û bi tengahî bi qedexekirina şevê - şevê 18:00. Heke hûn di derengiyê de biçin, kefir vedixwe, jelê şekir, paqijên germî an jî zêrîna tomato.
3 rojên nimûne ya xweyê: menu
Me got ku opozîsyona sê-sêyek pir zehmet e û hewceyê paqijiya psîkolojîk heye. Ji bo xwe bibînin.
- Breakfast: Kûçikê nehêle yê nehêl + tastê ji raya nanê + Çîvanê çîpa herbal bê;
- Lunch: 200 gramên malê, paqijiya kêm-fat + + Tincê çayê bê şekir;
- Dinner: Hemî xwarinê.
Di xwarinê de ji hêla xwendinê ve xwarinê xwarinê pir kêmtir nakeve û dixwaze tiştek din tiştek bixwin. Lê çima hûn ji bo kesek bedewek neçin?
Pirsgirêka sereke - ew e ku sê rojan xwarinê wekhev e. Ger hûn nikarin bi bedenê nekevin, di navbera xwarinên tomato juice (bixweberkirina xwarinê malê), kefir 0% û paqijên vexwariyê vexwarin.
Bila rojek 3 litir avê vedixwin!
Modên Diet 7 roj: menu
Ne gelemperî, parçeyên tastir û bêtir in:
- taştê: 2 Bermikên bermîlkirî an jî xwarinê 75 mîlyon + tîpa germî ya çayê + a tofê bi kûçikê û teyek dilşik;
- snack: Tea with toast (piştî 2 saetan);
- xwarinê: xwarinê an xwarinê an mirinê anîn 100 g + salad 300 g + orange / apple û çayê;
- snack: Tea tea without sugar;
- xwarinê: Cebbage salon bi kulçan, lemon û herbî (xweyek zeytê zêrîn) + 2 slênên germê yên zêrîn bi rûnê rûnê xwarinê. Hûn dikarin 100 gramên xwarin an jî 2 egg.
Di heman demê de, xwarinê dikare masîgirtî an masîgirtî, û ji hêla hûrgelan ve bêne guhertin ku bêyî xwarinê. Pêwîstên kafir ên pêdivî ye ku divê vexwarinê vexwarinê bidestxistin û çîçek kesk û germî bigirin.
Heke ji bo xwenîşandanek hinek sedem neyê windakirin, hûn dikarin ji bo xwarinê 2 sibehên xweyî yên xwarinê bixwin. Çavkanîya vexwarinê - her rojê 2 liters.
Models Diet: nirxandin û encam
Modela xwarinên ceribandin, dibêjin ku giran bi 3-4 kg bi sêyek sê roj û 4-7 kîlok bi bi heft roj ve winda dike. Wê winda li ser pîvana destpêkê û çermê tavê girêdayî ye. Ger keçikek piçûk li ser xwarinê rûnişte ku di 1-2 kîlometreyê de kêmtirîn kêmtir bikişîne, paşê wendakirinê 4 kg. Navendî dê diçin, û cûdahiya di mezin de 1 kg, herî 2 kg. Û wergirtin, heger giran heya 70 kîlan e, hingê jin dikare 7 roj di 7 kîlan winda bike.
Girîng! Têbînî ku xwenîşandanek greva birçîbûnê ya 3-roj piştî, laşê rejîmê daktorê nutriyê tête hundir dike, û giran wê dest pê bike ku hêdî. Ev ne sedem e ku ji bo 7 rojan ji xweya nermalê vekin.
Em dixwazin bîhnfireh û bîhnfirehiya xwendevanên me. Û eger xwarinê gelekî zehmet bû, hûn bi xwarinê Angel û 7 pîlan bikişînin - û ew e, hêsan e û dilxweş e û dilxweş e!