Ew dizanin ku tedbîrên çêtirîn li hember nexweşiyên tedbîrên parastinê ye. Ji bo kesek ku nahêle xwarinê û xwecihên werzişînek bi hevgirtî tê bikaranîn, karûbarên jiyanek tendurustî dikare dikare zehmetiyek bêkêmasî, ku hewce dike hewce dike ku hewce bike. Zeviyên nû yên ku jiyana xwe ya nû ya nû dest pê dike, hêdî hewce ne, hingê ew dikarin ji bo xwezayî tiştek tiştek bibin.
Hê hododynamia biparêzin
Gelek kes difikirin ku ew bi jiyanek çalak aktîf bibin, ji ber ku ew di 10-ê demjimêr de di karûbarê de dixebitin, paşê çopê rûniştin, xwarina malê û xwarina xweş bikin.
Ew bi tevahî bêbawer e ku ji sedî bilind a kesên ku xwe bi "çalak" xwe binirxînin, bi rastî, bi awayek jiyanek dilsoz be. Ev yek ji sedemên bingehîn e ku dibe sedema nîşana tedawiya tedawî û kursa bêhnfirehiya bêhêz.
Tenduristiya herî baş ya ku dikare di vê rewşê de tê bikaranîn, diçe rojên herî kêm 30 deqîqeyan berdewam dibin. Pêdivî ye ku hewce ne ku hûn xwepêşandan bikin ku li qereqola mezin. Vê gengaz e ku hûn bi tevgerên li ser erebê digel bi rêwîtiyê veguherînin. Bi vî awayî, hûn ê mekanîzmayek yekane venezêrin, perwerdehiya pêşîn ya xwîna yekem re vegerin dilê xwe.
Cixareya dawî ya xwe bistînin
Ji bilî tehdîtê ku pêşniyarên tutunê ji bo sîstema circulatoryê, gelek sedem hene ku ji bo vexwarinê vekin. Ji bo pergala berjewendiyê, tutunê dijminek mezin a kolagenê, hêla sereke girîng a ji bo karûbarên normal ên dîwarên dîwaran e. Tobacco kolagen destnîşan dike, ku beşek bingehîn ya avahiyên dîwarên qirêjê, û encama encamek, ji wan re hişyar dibe. Gelek kêmbûna nermaliyê dibe ku derfetkirina veguhên veguhestina xwîna xwînê de, û ew hêdî dibe.
Kişandin
Dersedek berbiçav a ku ji bo dûmana tutunê tê sûcdar nekiriye tenduristiya xemgîniyek xelet nake. Lê ev yek ne. Ji ber vê yekê, hevalbendê, endamên malbata, heval û hevalên xwe bipirsin ku hûn werin hewa da ku hewa tezmînata ku tutunê ne. Li vir hinek argûman in, heger nasnameyên li ser çavdêriya xwe an bi tevlêbûnê ne.
- Smokehekek nermalavê dûmana xweş dike, bi navê duyemîn navîn tête, ku ji hêla xwişka xwe vexwarinê ji 3-4 caran bêtir nîkotîn heye.
- Em dikarin bifikirin ku smokek derkevin ku du saet ji bo dûmana tutunê ve hatibû xeletkirin 2-3 cixare dikir.
- Dibe ku derfetên pêkanîna astengiyên tevlîheviyê di nav seqetek pêdivî de nêzîkî 30% mezintir e ku ji kesê ku ji aliyên germên zehf ên bêhtir azad e.
Bi berpirsiyariya nêzîkî bijartiya cilan
Rastiya ku veguhên veguhestinê hewce dike ku hewceyê bêhtir cihekî ku tevgera tevgera xwînê bi dilê xwe bikin. Rûvên ji ber zexta hundurê hundir ve dirêj dibe, û xwînê di tacoma û bi lezê ku bi vî awayî veguherîne nabe. Ji ber vê yekê, di her rewşê de, pişk û mûzeyên pir nêzîkî xweş nekin, ji ber ku faktorên derveyî yên kozotê neçar dikin. Bawer bikin ku di pêşerojê de van giringên berbiçav ên ku dibe sedema sedemên nexagonê xizmetê dikin.
Bila lingên me rûniştin
Gelek xweseriya xweseriyek encameke rast e ku xwînê li ser rêya riya dilê gelemperî hene. Riya gelekî hêsantir ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyê û nîşanên wê kêmtir e ku hûn bi derfetên xwe ve li ser derfetên xwe bistînin û di demekê de dem bi wan re bimînin. Ji ber vê yekê, hûn ê qanûna kravîtiyê davêjin. Ji bo nimûne, gava ku hûn rûniştin, lingên xwe nêzîkî kursê nêzîkî, di bin lingan de, di bin lingên puffan de cih bikin, wekî ku pişkek bihêztirîn, lingên li ber dilê xwe digerin.
Tip: ne veguhestin
Varîkose veguhên gelek xemgîniyê dibe, wekî ku ev nîşana puffiness nîşan bide şewitandinê. Pir caran, mirov dest pê dikin, bi kêmanî ji bo demekê destnîşan dikin, ji bo van nîşanan vekin. Ew gelekî girîng e ku tu caran cihên ku bi riyên dilên vekirî têne dîtin têne çêkirin, ji ber ku ev li herêmên gelemperî gelekî piçûk e, hence, ew dibe ku ew bi alîgiran re bikin û dest bi xwînê vedike.
Infeksiyoniya avahiya avahiya li ser lingan
Heftê germ bi taybetî nîşanên nexweşî yên nexweşî yên ku ji hêla vekirî nehêz dibe, dibe sedema veguhên zehf û zelal dibin. Ji ber vê havîn, mirovên ku ji pirtirên hişk ên tehlûk têne giliyê giliyê gilî dikin ku lingên wan diçin û ji beriya xerabtir xirabtir.
Di nav meha herî zêde de zehmet e ku ew cilên piçûk û dilşengî ji cilên xwezayî vebikin, û gelek caran her roj dişewitîne ku dişewitîne ku şûşên sar.
Syndrome tîrên tired, vîra varicos ... cellulite
Di gelek kesan de ji hêrişek tehlûkê veguhestin û pêlavên varicîk jî hene, li wir hucreyek heye. dikare bi awayek şîrovekirin: Dema van pirsgirêkan dikarin ji aliyên yek û heman wergirtin - bi jiyanek xemgîn, xwarin, cixare, etc. Di heman awayî de tê gotin: "Pirsgirêkên her du bi heman rengî û heman wateya bêhêz in - dibe ku jiyanek xemgîn, xwarin, cixare, hûrgelan. Lêbelê, xuyabûna wê nehêle ku bi nexweşî nehêle. Di rastiyê de, sevulûle ye ku di tissueê ya tîsê de, dibe ku ji hêla mîkrobesê ve tê vegotin. Ji ber vê yekê, di vê nexweşiyê de nexweşî ye ku dibe sedema veguhestinê, zêrîn, nabe ku celebek taybetmendiya çermê ku paşê paşê kêşeyên kozmetîk be.
Pêşniyarên ji bo jinên ducanî
Di piraniya rewşan de, ducaniyê pêşî li astengiyên circulatory, nîşan dide ku heta ku hingê wê nerazî ne. Wekî ku hukûmetê, nîşaneyên nîşanên zelal ên neheqiyê nebêjin, bi mehekê çaremîn ya ducaniyê dest pê dikin, û yekem ji hemî dûrbûnên riyên piçûk li ser lingên piçûk e. Di mehên meha de, "stêr" zêde dibe, û zêdebûna tengahiyê.
Gelek jinên ducanî yên berî ku nîşanên neyînî yên ku dest bi dest pê dike dest bi ditirsin ku dê nexweşiyê di forma kevneşop de biçin. Di prensîbê de, ev e ku ev neyê çêkirin. Ew dîtin ku qada 8-ê di 8 rewşan de ji hemî nîşanên xeletî têne qewimandin. Ew tişt e ku pir caran ducanîya pêşveçûnê agir dike yan jî pêşveçûna pêşveçûna destpêka pêşîn ya xweseriya venusê, ku piştî çêbûnê bimîne.
Ji ber vê yekê, jinên ducanî divê li bîr bînin ku yek nexweşî nexweşî, lê hê jî ji bo nîşanên "hêsan" veguhestin. Di her rewşê de, hûn dikarin pisporek têkilî bikin ku ji bo dermanên derman an çêbên dermanan bikin û pêşniyarên pêşniyaz bikin ku hestyarên nefret dikin. Pêdivî ye û herî baş e ku hûn rûniştin û lingên lingên xwe bidin, wek nimûne, li ser serokê.
Baş be!