Ji ber vê yekê, gelek pergalên di cîhanê de hatine çêkirin ku ji lêgerînên doktorê îngilîzî bikar tînin. Sîstema ku di vê gotara de hatiye nivîsîn, tenê ne tenê li Ewropa lê jî li Rûsyayê hatîye pejirandin û li gelek navendên ji bo amadekirina jidayikbûnê û jinan ji bo amadekirina jinê. Ew di navbera 5-6 deqîqeyan de ji dersên 5-6 pêk tê. Hemû dersên çêtirîn di odeya cuda de derbas bûne, da ku tu tişt ji we re hişyariyê û xemgîniyê bikişîne.
Dersek yek Hûn pisporên xwişandinê hîn dikin. Divê hûn bizanin ku demek dirêjkirina hilweşandinê, hilweşandin û paşê piştî hilweşandinê. Ev gymnastics divê bi hesabek devkî bi devê xwe bikin. Di bin sifrê de, hejmaran di demên duyemîn de veguherînan nîşan dikin, dagirkeran demdirêjiya xemgîniyê, û hejmaran (hejmarên nîjeral) naxwaze. Gymnastics bi kevneşopî çar çarçeyan ve parçe kirin:
- Dema pêşîn: 3/2; 2; 3/4; 2; 2/5; 2
- Dema duyem: 4/6; 2; 4/7; 2; 4/8; 2
- Qada sêyem: 5/8; 3; 6/8; 3; 7/8; 3
- Asta çaremîn: 8/8; 3; 6/7; 3; 4/5; 2; 2/3; 2.
Dersim du. Hûn teknîkî ya pisporê tecrûbeyên cûrbecûr hene.
Li ser xemgîniyek rûniştin, li ser vê yekê, pişkên giran divê bêkêmkirin. Bêdeng bêdeng bimînin, heke hebe - bi dahragagê, inspiration divê kûr û dirêj be. Pişkên rûyê xweşik, dilên jêrîn bin, xuya bikin, wekî ku, li jêr û hundirê. Bi zimanê ezmên bigirin. Divê jencê piçûk hûr hûr bibin. Ev têgezeya rûyê tê gotin ku "maskek berbiçav". Ev "mask" 3-4 car bikin. Niha êşa masiyên xwe xweş bikin. Bi destê rastê dest pê bikin. Bifikirin ku destên te diçin û çepikirin. Di heman demê de bi pişkên lingan re dubare bikin. Vebijêrk ji hêla bêdawî vekişîna dewleta xurt bike. Bi xwe bikişînin ku hûn kêfxweş in, enerjî, kêfxweş, jiyana xweş bikin.
Dersa sê. Hûn hînkirina hestên germ û giran hîn bikin.
Biceribînin ev hestên xwe bifikirin. Di hişê we de bêjin: "Hêzên min û lingên giran in, rêber, hêdî hêdî hildin ..." Û gelek caran di nav rêzan de. Di dawiya pisporê de, divê hûn tengahî bifikirin.
Dersa çar. Hûn hîn dibe ku germê di germê xweş de bifikirin.
Vê gavê berê yek e, lê ev carê li ser devera germî ye. Ger hewceya germa germ bikin. Ji bo vê bandorek bigihînin, divê hûn raman bi awayekî derûnî dubare bikin: "Germê min şermezar dike û germê kûrahî tije dike ..." Pirsgirêkek pir girîng e ku hûn ne tenê teknolojî hîn bikin, lê bi tevahî fêm bikin ku hûn bêjin û ev hestiyên xwe bi xwe veguherînin.
Pênc Şeş Hûn ji bo karê dilê ve kontrol dikin.
Pêşîn, ku hûn di rewşên pêşîn de derbas bûne: dîsa bifikirin ku destê te ya betaliyê hêdî bi avê germ germ dike. Avê ji bi tilikê re dest pê dike ku germ bikin û hestkirina germbûna zûtir bi gav bilindtir û gavtir gav û bi nîvê dora çepê belav dike. Di kincê de germê germî ye. Ev sensation dibe sedema sedema belavkirina dilên dil, ku bi awayê xwîna xwînê bi dilê xwe zêde dike û karê wê hêz dike.
Pirtûka Six. Hilbijêrên wan hilbijêre ku çalakiyên xwe yên gelemperî re bibin.
Di pêvajoya zarokê de çend deveran hene: demek dirêjkirina berbiçav, şer û pauses di nav wan de, û herweha dema pêvajoyê fetus. Ji bo her qonax, pisporên xwe an jî hevpeymanên xwe bikar bînin.
Pêvajoya deryaya devkî
Di vê pêvajoyê de, karê sereke ye ku ji bo şikandina yeka kontrol bikin. Li ser pejnê, hewl bike ku bi kûr vexwarinê, di diqragagê de vebînin. Ev hûn di dersa yekem de hîn bûn. Di dema şer de, xwe bifikirin, hejmarê bi şikandina tiliyê tirsa: paşê, paşê veguhestin, paşê paşê 5 sekrec jêrîn e. Bi gelemperî, dirûşma nîvro 45-50-ê dûr dike, û ji vê demê ve divê hûn pênc sîleyan paqij bikin, ji xwe re bêjin: "Berî berî, tenê 40 çolê çepê." Piştî dawiya pêvajoya pêhnavê, pevçûnê di pênc çekan de kêm bibe. Di bin kontrola xwe de desthilatdariya vî rengî xemgîniyê nayê bihêz kirin. Divê ji bo masûşên uterus û vagina çavdêr kirin. Dizanin ku hûn di dema pevçûnê de di dema şer de hişyar bikin, êşê ji vê yekê zêde dibe. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn hewl bikin ku bisekinin û nexweşî laş bikin. Tenê ew hewce ye ku ew ne bi awayekî nermalîf, lê dewleta xwe bi alîkariya hewldanên hewldanên bihêz ên bihêztirîn. Ji bo vê rêbazên otomobîlan pir baş pir baş. Bêguman xwe ji min re veguhestin: "Bê baş e, ez di rewşeke tevahî de rewşê ye, heger hebên ku diçin - pêvajoya zindî rast e, kêşeyên wê hûrtir dibe." Ez bi şaşiya min veşartin, bedena min tengahî ye, .
Demjimêr di kelepçikên
Di vê pêvajoyê de, divê hûn teknolojiyên tedbîran bikar bînin: Ji ber ser mas û rûyê xwe bi masûşên pelî û hincên jêrîn. Ji bo vê yekê bigihîjin, hûn hewce ne ku ramanên jêrîn bêjin: "Ez li ser kontrola bedeniya min im." Rastkirina berbiçav û kûr, pişkên rûyê min, paşê pişikên germ û germên bêdeng, çek, stomach, pişkên perînal, çerm, kevir û lingan. Ne beden di navbera mayîn de rawestîne. "
Stage of withdrawal fetal
Di dema wextê zûtirîn ya zaroka, hûn ê hewce ne ku pisporên dixtorê zehmet bikin û her tiştî di navbera wan de. Gava êrîşê tê, hûn ji xwe re dibêjin: "Ez hişkek kûr bikişîne." Ez dihêle pişkên dermanên jêrîn tengas dikim .Di zextê de tehlûk bikim .Di heman demê de ez dihêle tengahiyê zehmet e .Ji mîna ku zarok zelal e û zelal e .Ji min ezmûnek hêdî hêdî dikim. "
Ew ne zehmet e ku hûn fêrbûna van otomobîlên fêr bibin, wekî ku dibe ku dema nivîsarê bixwînin. Dersên gelemperî hewce ne hewce ye, lê ew 10 deqîqeyan ku hûn her roj di wan deyn dikin, hûn hewce ne ku hûn bi bandorê xwe bisekinin, bêyî ku ji hêla derveyî xemgîn dibin. Jinên ku ev drav an jî heman wergirtin, wana bawer kir ku ji zewaca wan re ji wan re ji wan re biçûktir bûn. Tenê destpêka destpêka zarokanînê, bêyî ku êşê nebû. Û li apogee, êşê gelekî zehmet bû.