Causes of Depression
Depression postpartum zehmet e ku ew tedawî ye, ew nikare zelal nebe. Piştî ku dayikbûnê, bedena jinê tecrubeyên giran ên giran, guherînek din û guhertinên hormonal dest pê dike. Pir caran ev guhertin ku bandoriya hişê xwe bandor dike.
Ji bilî, sedema sedemên dîskêş dikare zêde zêde dibe. Bê guman, dema ku amade dike ku dayikê bibe, jineke jiyane ku bi bi gihîştina zarokê pitikê, wê pir di jiyana xwe de biguherîne. Ew amade ye ku ji bo lênêrîna zarokê, lênerîna tendurustî û pêşveçûna xwe bigirin. Pir caran, jinan bawer dikin ku hêza hezkirin û lênêrînê dê zarokê alîkariya guhdar û bêdeng bibin. Lêbelê, hêvîdarên hergav herdem ne rast in. Zarokek bêkêş û zikmakî dikare dibe ku dê dayikê, heger ne ji bo xemgîniyê, hingê hestiyên hest û berdewamiya xemgîniyê. Ev sedem dîskêşiya postpartûm e.
Ji bilî, faktorên din dikarin li ser têkiliya zikmakî ya dayikê-hûrgelên bi bi mêrê xwe an jî meriv, ne kêm tiştan an wateya wateya ku hebûna hebûna ewlehiyê, berpirsiyariya zêdebûna, berpirsiyariyên nû, kêmbûna xwe ji bo xwe û şahî. Her tişt dikare dibe sedema depression, û dibe ku ne. Vê gavên hêsan hene ku dê alîkariya we ji dilsoziya xwe bifikînin, û ji hestiyên nefret nekin.
Çiqas xemgîniyê bistînin
Depression postpartum zehmet e ku pêşniyar dike. Ew dikare ji jineke bêkêmasî be yan jî kesek ne ku di rewşeke zehmet de ne. Ew li ser cewhera xortê ciwanê, tendurustiya xwe û çavdêriya li ser jiyana xwe girêdayî ye. Lê belê, her weha optimîstên herî neheqdar jî nebaweriyê ne ne.
1) Li ser cewherê zarok û behsa wî ya pêşî ji dayikbûna zarokê re nehêle plan.
Li hêviya nerazîbûna zarokên ku ji we re pir caran dibe sedema xemgîniya postpartûm. Zarokê we tiştek tiştek bibe, ew xweda mafê cûda ye - carek û şehrezayî, carek û bêhêz be. Ji bo vê rastiyê amadekirin ku hûn di pêwendiya we de pirsgirêkên dijwar be, lê her tim her cihekî ji bo bişîr û şahî ji cîhekî be.
2) Ji bo zaroka xwe bike
Dayikên ciwan xwedî mafê ku li ser xizmên xwe bigire. Lê di her tiştê de pêk tê. Divê diya ciwan ê çi bikin, di nav malbata ku hêrsên kal jî dixebitin, û alîkariya nêrek ji bo hinek sedem nerast e? Tenê tenê bi xwe biparêzin. Mixabin, pir jinên xwe ji piştî piştevanîya piştevanîya xwe xwe bibînin û alîkariya wan qebûl nakin ku li ser wan têne kirin. Belê, heger we hêvîdarên rastdar kirin, û hezkirina we dê di beşê zarokê de çalak beşek çalak bibin. Ger ev neyê çêkirin, fêr bibe ku hûn li ser xwe bikin.
3) Roja te plan
Dayikên ciwan pir caran dibêjin ku ew dem li her dem tune. Lêbelê, heger ku fêm bikin, li ser milên wan nayê pêdivî ye, bi kîjan wê re nabe ku mimkin bike. Dema ku zarok piçûk e, ew pir caran hişt dike, û dayika min wê paqijkirina paqijiyê, li deriyê deriyê biçin, xwarinê bixwin. Herweha, wê ji bo şuştinê û mayî be. Dema ku zarok mezin dibe, hûn ê fêr bibin ku her roja xwe ya hevrêz bikin, da ku ew ji bo we rehet e, ew e, şevên şevê wê diçin. Bi awayê, ji bo xewnêda xewna ji bo karûbarên navxweyî ye, ne wateya. Ger zarokê we di şevê baş neda, hingê hûn nexweşî kurt nekir. Dema ku tevahiya rojê bi xewna hevbeş bisekinin ku hûn tengahî bistînin û hêza nûvebirin. Fatigue jî dewleta hestyarî bandor dike.
4) Ne li ser zarokan naxwazin
Sedemek din, ku jin jîndestiya xemgîniya berbiçav e ku nerastiya jiyanê ye. Ji bo demekê hûn tenê di zarokê de tevlî bibin, hûn ê hêza xwe bistînin, lê di çend mehan de di vê rewşê de dê gelek kesan ji wan re rawestînin. Xwe xwe xweş şaş nakin ku di êvarê de diçe şevê salonê, gava zarok dikare ji aliyê kesek re nabînim, bi hevalên xwe re hevdîtin bikin û naxwazin bila pitikê zêdetir bikin.
Depression postpartum giranek ciddî ye ku dikare kêfxweşiya pêwendiyê bi zarokê re têkildar bike û hûrgelên din ên bandor bikî. Ji ber vê yekê, di pêşiya yekem de dewletek hestyarî ya xemgîn, naxwaze wê baş baş binivîsin, ka ka kîjan xemgîniyê çêkir û wê jê bibe. Wekî ku hukûmetê, destwerdana demkî û guhartina xwe ji bo xwe, zarok dê ji we re zehmetiyên li hemberî we bike.