Bi salonên tendurustî yên tendurustî Salad "Fitness" diqewiminin ku ji bo ku ji bo ku hûn dixwazin jiyanek tendurustî çêbikin, bankek sorgy be. Ew di vitamins û fiber dewlemend e, ku ji bo karûbarên normal ên ji organîzmê re pir pêwîst e. Li ser bingeha xweya zeytê zeyt, garlic û tevlîheviya mîkrofê bîhnfirehê salad têr dike, ew nû tewra û dilxweş nake. Pêwîstek ecêb û zelal a saladê tovên zêrîn ên sunflower in. Bi zelalek germê germî, ew bi temamî tevahiya xwê û bîhnfirehiyê salad bide.
Kişandin:- 200 kucumber
- Carrot 150g
- Zeviyên zêrîn 25 g
- Rûnê rûnê zêrîn. l.
- Jencê Lemonê 1 çerm. l.
- Soy sauce 1 tbsp. l.
- Sugar 3 g
- Germa sor ya germê 0.25 g
- Giyayê kişandî 0.25 g
- Salt 1 g
- Step 1 Divê me gûr, kulik, garlic, tovên zêrîn, rûnê zeytê, soya sauce, giyayê sor û sor ên sor, şekir, xwê, lemon juice hewce dike ku ji bo "Fitness" salî amade bike.
- Step 2 Ji bo tijî, soya sauce, rûnê zeyt û levên lemon.
- Step 3, mirina sor, sor û sor. Heke pêwîst - saline.
- Step 4 lîçek laşê bi rêya garonê. Avêtiya garonê da ku cilên xweş bikin.
- Step 5 Nanê zivistanan ji bo 1-2 deqîqan li ser pan germê germ bikin.
- Gavê 6 Carotên paqij û pisîkên piçûk yên ji bo paqijên taybetî yên ji bo paqijkirina paqijan paqij bikin.
- Step 7 kulberê bişewitin û bi heman qeşikê bi karanîna pişikên spî yên jê re veşartin.
- Step 8 kûrrên, kûçik û cilikan pêwendî bikin.
- Step 9 li ser hilberên amade kirin û zûtirîn xizmet dikin.