Vîdeo vîtamîn sal Here vir têra bihara dirêj de, û bi wê germiyê, ku dê zûtir bibe hilberên kesk ên nûjen bike. Di xwarinê veguhastinê de em ê spinaç, basil, şewitandinên kesk (yên ku ez difikirim, gelek beşdarî çalakî û bi serkeftî dest pê kir ku li ser paceyên xweşikî an qeşopî). Bê guman, niha ev hilberên biyanî nebe (ew dikarin tevahiya dora salê bikirin), lê ez bawer dikim her kes wê bipejirînin ku her her germ an jî fêk, an jî her kesî, her dem bi xwe heye! Ev salad dikare wekî wekî salixek kategorî tête kirin. Li aliyek hêsantirên nû û sûdê, û li ser din, tevlîhevkirina arugula, spinach, teyrên xerîb û avokên exorad! Salad dê pir nûtir be, bîhnfirehiya zêrîn û bêhêziya avokolê ye. Û, bê guman, bîr bînin - ev rêbazek rastîn nîne, lê hêsan bi hêsanek hêsantir bi vitamin snack ne!
Kişandin:- Avocado 1 pc.
- Tîrmeh 10 pcs.
- 0.5 kampa Rucola
- Spinach fresh 40 g
- Kewçêr Cedar 3 çerm. l.
- Rûn rûn 3 çerm. l.
- Germê barkê reş reş
- Salt 1 pinch
- Lime 0.25 pcs.
- Dema 1 Ji bo salad amadekar, avêtin avocado, teyrên piçûk, piçûkek arugula û pîr, paqij û zeytê zeytek bistînin.
- Step 2 Avocado paqij û kûçikan paqij bikin, 2-4 parçeyên tomar kirin.
- Step 3 Biçûşîn, zû û rûnê paqij bikin.
- Step 4 bi avokîdan, tomar, rukola û spinach, hevpêşikên nerm û piçûkek piçûk, kincê germ û kevir û zeytê zeytê bikin.
- Step 5 Bi kêlî bi salad vekin, û hûn dikarin li ser maseya xwe bikin.