Ji ber vê yekê, şeşên me ji bo ciwanên demên dirêj ve:
1. Di asta herî kêm û tevgerê herî zêde de
Sedema pêşîn, bi temenê beşdarî, jiyanek xurt e û hişkek zû ye. Ew zanistî bi zanistî ye ku eger ew bi berdewamî tecrûbeyên zilam zûtir zûtir dibe. Ji ber ku hewce dibe ku mimkun wekî zeram be û hewce bike. Vebijêrkek ku hûn dixwaze, bibînin ku hûn dixwazin bikişînin - û hûn di cih de bîr bînin ku çawa mood û başkirina wê çêtir dibe. Pêdivî ye ku bala xweş bikin - ev ê di kursên otomobîl û yoga de alîkariya alîkarî bikin. Heya ku gengaz dibe, bi lewma fînans, dansê biçin - nuha ev e ku hûn çi bixwazin ku bijartin - her tişt wê ji we re alîkariya ku hûn rengek fîzîkî ya mezin bigirin û wateya xwe ya kêfxweş bibin, ku wateya ku wê ji bo serbixwebûna tecrûbeyên kêmtir be.
2. Tenduristiya baş
Sedema duyem ya agir xwarinê ye. Bi rîzma modern a modern, her dem herdem her gengaz e ku hûn demê bisekinin ku ji bo vê mijarê balkêş bikin. Gelek snaxên xwarinê, xwarina "hişk", hin hilberên xweş û çayê pir zêde bikar tînin. Tevahiya vê yekê dibe sedema xirabûna tenduristiyê, û ji ber vê yekê, xuya dike. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin ku heta ku demek mimkun dikarin biparêzin, şêwirdariya me ya duyemîn bistînin - lênêrîna xwarinê ya xwe bidin. Ji berhemên xwarina "xwarina" yên ji xwarinê, xwarin, mayonise, berhemên kişandin, şîrîn û konfêranî, xwarin û xwarinên xwarin derkeve. Ew ne jî pêşniyarî ye ku ne xwarinên karbonated vexwarin. Pêdivî ye ku ji bo kasa kafir û çayê reş, şekir, çoka sînor bikin. Li ser maseya we her dem her dem, rezber, germî û kemilan, hilberên şîrîn, rûnê rûnê (bêguman, zêrîn zêrîn e). Di rojan de, ew e ku ji bo 1.5 lîreyên mîkro vexwarin e, û eger tendurust dikare destûra - 2 lîberan. Xwê vexwarin, şîn an kesk an an avê. Ji ber ku hûn ji dehydrationê çermê bisekinin, ku wateya ku ew ji bo demeke dirêj û hêsantir bimîne.
3. Lênêrîna Lênêrînê
Di lênêrîna çermî ya 3 de qonaxan - paqijkirina gel ji bo şîr an şîrkera kozmetîk, toning, herweha hemî xwarêzkirinê yan xwarinê paqij dike. Hemî wateyê divê ji heman pîvanê û heman rengî bijartin, û ew e ku ew tercîhên xwezayî yên xwezayî yên xwezayî bidin ku ji bo rîska giyanî kêmtir bikin. Divê xweya xweya çerm bi hev re didin - - Bi tîrêjê gel û alkolê alkol nekin, di vê rewşê de çêtirîn ku şîrê bikar bînin. Ji bo bedenê oilyê, li dijî, ew çêtir e ku hilberên kozmetîk hilbijêre, ku wê wê hinekî hûr bibe. Niha di nav bazara kemmetîk de gelek mûçeyên celebên cûrbecî hene, hûrgelên taybet ên her cûreyek hesabê hesab dikin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi hêsanî bibînin ku ji bo te rast e.
4. Zebûrkirina şertên xerab
Dema dirêj diçin carinan ku jin jina cixare bi bi karsaziyek serkeftî ve girêdayî bû. Niha ew bêguman û şehrezayî tête, lê ji bilî vexwarinê veguhestina xweya oxygenê di hucreyan de, ku di temenê zûtirîn çermê de dibe alîkar dike. Bikaranîna zêdebûna alkol jî yek ji sedemên ku jin ji salan ve mezintir dibîne. Ji ber vê yekê, di parastina ciwanan de pir girîng e ku destûra cixare û alkolê ye. Tevahiya cîhanê nuha jiyanê xweşikek tendurustî dide, da ku hûn ne tenê rengek tendurustî û nîşanek balkêş be, lê dê bi demên xwe veguherînin.
5. Mêjî meşandin
Wateyên ciwanan ne tenê ne ku lê digerin baş, lê her weha her dem ji ber ku mimkûn e ku ji bo mimkin e, û ji bo vê yekê pêwîst e ku mêjî zûtir dibe. Ew e ku ji bo çareserkirina pirtûka pirtûka çareser e, zimanên biyanî hîn bibin - hûn dikarin pir pir nû û balkêş bibin û pêşveçûna mêjû. Hûn dikarin di lîstikên kolektîf de jî tevlihev bikin ku çalakiya giyanî pêwîste. Ger hewceyê ku hûn tiştek hesab bikî, ji bo ku ji hêla kulkatorê bikar anîn, ew e ku hûn di hişê xwe de bikin.
6. Love and be loved
Çêya herî baş û herî kêfxweş e ji bo zewacê evînê ye. Di bedenê de mirovek di hezkirina hezkirinê de têne hilberandin - hormonesên dilxweşiyê dikin ku alîkariya pergala parastina hêza xurt bikin û alîkariya ciwanan dirêj dike. Herweha, tu tişt nikare bi dewleta ku di hezkirina hezkirinê de hebe-peyda dike - hêşînek baş, hema herî kêm a zordariyê, û dewletek tendurist e.
Di şeş şeşên me de li ser çiqas dirêjtirîn ciwanan pir pir hêsan e, da ku hûn li benda sibehê bisekinin, û zûtir ji we re şaş be ku hûn hest û xweşikî çêkirine ku hûn fikirîn û xweşikek xweşikî ku we gotiye!