Stressê veşartî jî tê gotin. Dema ku em bi hişmendiya hestyarên hişmendî hişyar dikin, ku em şerm û neheqî bibînin. Ew xuya dike ku ev hestên hûrgelan û xurt e ku ew e, û demek dirêj di hundurê de, zehmet e.
Dîtin ka çi bibe ku agir di pêlê şikilê de pêlê rûnê bike. Vê hêsantir e ku ew bi wextê wê re dibe. Di heman demê de bi ruhê me re tête çêkirin: hestiyên ji jêrîn, hestiyên civakî (şerab, tirs û şerm) têne hilberandin. Psychotherapîst bawerî ne ku ev hestiyên ku pir xeter e pir e. Ew nasnameya kesê winda dikin. Voltage, di hundurê de, zêdebû û hilberandin. Wekî encamek, piştî demeke ku piştî teqînek demokrasî tête, dibe ku heta ku derûnî an jî psîkolojîk an bêhtir tengahiyeke dirêj de bibe.
Mixabin, berî bandorkirina hilweşandina serhildanên hûrgelan, em gelek caran bêbawer in. Û hemî ji ber ku ew nikare fêm nekin ka di dilê me de û çi bi rastî em dixwazin. Ev celebên herî gelemperî yên ku ji her kesî re dibe.
Scenario 1. "Her roj ji binê"
Dibe ku meriv zilamekî li otobûsê ji hêla mêrên serxweş bû ku ji xemgîniyê bûn û şer dişewitîn. Piştî vê yekê mirovê ciwan wê werin ku di rewşeke baş de ne kar bikî. Ew ê bêaqil û hêrs, bêaqil û bêhêz be. Wekî encama vê yekê, tengahiyên din dikarin ji ber tevgera agir dibe. Ji bo nimûne, li ser riya malê, ew dikare lingê xwe veguherîne, di korkê de bikevin û soz. Ev dê rewşê bêtir zêde bibe. Serê malê, tevahiya hêrsa ciwan wê dê li ser xwe bigire. Li ser hemû pirsan "What happened?" Ji ber vê yekê wê dest pê bikin ku zordariyek biçûk.
2. Siyaset "Bi"
Li vir nimûneya jiyanek din e. Jinê 33 salî ye, lê ew ne zewicî. Lê wê ew karsaziyek bêkêmasî ye. Di heman demê de, ew zehm û hişmend, hêz û balkêş e. Ew pir pir hez dikir, lê ji bo hin sedem têkiliyên cidî nabe. Ew nayê dîtin ku nîşanên pîşesaziyê nîşan bide, lê ew pir di nav xemgîn bû: ew guman kir ku tiştek bi wê re tiştek çewt bû, ku ew di paşê de behsa gotûbêj kirin, her kes li ser tenêbûna xwe digotin. Û gava, di dawiyê de, meriv li ser horizonê xuya bû, ew bi destê her tiştê xwe dest pê kir destê xwe: ew dibêjin, çima ez vê yekê bikim, ji bo min û yek ne xirab e. Piştî vê yekê, keç diçin projeya projeya bazirganî.
Scenario 3. "Ez diçim, ez hişyar im, ez rabim!"
Di jiyanê de, gelek rewşên xirab hene. Va ye yek ji wan. Ducanîna pêşî ya keçikê bi dest xist. Di dema dawîn de, ducaniyê hate asteng kirin. Û ji ber ku keça wê bi tenê hewl didin ku hewl didin duyemîn. Ew bi tirs û gefê gef dikeve, û gavê her tişt dîsa carek pêk tê. Û li vir jî ew şermezar dike: "Ez jinek im û ez nikarim tiştek girîng nimînim - zarokek heye". Di vê rewşê de, stratejiya psîkolojîk di navfirehiyeke mezin de pêk tê.
4. Siyaset "Nesaxiya çewt"
Li jinê ya çil salan doktor bi nexweşiya olîolojîk guman dike. Bi neheqiyê, wan ji wê re got. Piştî ku ceribandinên dubare dubare kirin, jina wê bizanin ku dermankirinê nehatiye pejirandin. Lê niha di nav xwe de bêdeng hebûn hebe her tim wê ramanek ku ew gavê doktor jî çewtiyek duyemîn jî jî jî çêkir. Jin destpê kir ku ezmûn ji mirovên xwe vekişand, bi xwe vekişand û heta destpêka xwekujiyê dest pê kir. Gelek psîkolojîk pir xeter e.
Helwesta kişandî
Stressed, ku ji hêla yek ji malbatê ve tê tecrûbir kirin, dê hewce bike ku hemî malbata bandor bikin. Pisporên xwe îspat kir ku mirov dikare dest pê bikin: zivistanên zext, serêş, bêhêzên nehênî yên dijwar, êrîşên dîskên dîksiyonê, xetereyên metabolîzmê, hêjayî nîşan dide. Lê di malbata, zextên veşartî pir hêsan e û têne derman kirin. Riya herî herî baş e ku berî endamên endamên malbatê vekin û her tiştê ku we di hundurê we de vegotin bêjin.
Ji ber ku gora gurê ye
Gelek caran em nexweş e. Ji ber ku em mexdûriya veşartî hene. Ji bo nimûne, tengahiyên tîrmehê kesek xemgîn, hestyarî û tundbîr dike. Jinên ku bi uterus û mastopathy re pirsgirêk dibe. Berî kesek rast dike ku ew bisekinin, baştirîn. Sedem dikare zû zehmet bibe, tiştek girîng e ku ew bizanin. Li gel sostressom û xemgîniya xirab, xemgîniyê, nerazîbûnê.
Ez dikarim alîkarî bikim?
Gelek zehmet e ku em bi ramanek psîkologist veguhestin. Gelek caran, em bawer dikin ku em dikarin bi tundûtûjiyê re bikişînin û pirsgirêkên xwe li ser me. Lê belê ne hemî ev e ku ji bo veguhestinê ye. Çima Ji ber ku her kes dizane ku ew çawa çawa dike.
- Ya yekem, ew hewce ye ku bizanibin ku tundûtûjiyê ye. "Erê, ez her roj ji ber bêaqilên ku otobûs li ser otobûsê xirab dikirim ezmûn im"; "Erê, ez xerab û xemgîn im, ji ber ku mêrê min tune." Pirsgirêk ji van fikrên zehmet e. Lê hûn zûtirîn ku hûn vê yekê bikin, ji bo we çêtirîn.
- Baweriya ku hûn bi rastî dixwazin û hûn çima hewce ne. Dibe ku hûn hewce nebin malbatek, hûn ne ji bo vê ne amade ne. Û hemî dilovaniya tenê ji ber vê rastiyê ye ku hûn nehêlên civakî nebin: ew dibêjin, jinê xwediyê rûniştinê bihîst e, ew ne tenê tenê, ew divê zarok hîn bikin û vî awayî.
- Bêguman rewşa ku ji bo ku hûn ji bo encamên maqûl yên wê ve bigihîne çi bûyerê wê bi awayekî winda bike. Bo nimûne, tu mêrê xwe nedît. Wê bi rastî çi bibe jiyana we, wê çi bibe? Ma di vê rewşê de çi ditirsin? Û paşê biryar da ku an na çavkaniya tenê ji bo we ye, wekî ku ew di pêşî de xuya dibe.
- Riya ewlehiyê ku ji bo veguhestinê vedigire. Variantovizbavitsya zordestiya psîkolojîkî pir zêde. Hûn dikarin werzişan bikin, hûn dikarin li qeyek qirêjin an bi yek ji hezkirî re biaxivin, hûn dikarin bi tenê xewnî an jî li betlaneyê biçin. Her kes dikare dikare rêyek xwe bibînin, tiştek girîng e ku hûn li ser lêgerînê dest pê bikin.
- Fêr bibin ku ezmûnên xwe bi hezkirên xwe re parve bikin. Ew kî ye ku kî ye, ma dêûbav an mêrê. Gelek kesên ku bi pirsgirêkên wan re nerazî bûn, ji bo nimûne, doktor, firotan an hevkaran re biaxivin. Lê bi tedbîrên zindî ev ev neheq e. Ew ê nikarin piştgiriya dostê we, ku pir rewş di rewşê de pêwîst e. Ji bo ku hûn ji bo xuyakirina cûda dipejirînin dijwar e, û di heman demê de hûn ê bi fîzîkî û mîlyal diçin. Bawer bikin ku jihevkirina mirovên ji derveyî wê tenê tenê hilanîn.
- Heke rêbazên jorîn ne alîkarî, pisporê psîkotopîparêz re bipeyivin. Li ser vê yekê tiştek şermî ye. Gelek xizmetên xwe bikar bînin. Di dema me de, pir zehmet e ku hûn bi tedbîrên psîkolojîk re bikin. Ji ber vê yekê, di hinek rewşan de, alîkariya pisporê bi tenê hewce ye.
Bawerin ku em hemî cûda ne û ji ber ku her kes di riya xwe de tecrûbeyên xwe tecrûbirîne. Hinek ji bo hevalên xwe digerin hevalên xwe, yên din jî xwe dûr dikin û ji derveyî cîhanê veqetandin, û hîna jî hinek hêsantir li ser her tiştê spit dikin û berdewam dikin. Ji ber vê yekê di tedawiya bêdengiya zindî de, divê hewceyek kesek bi her kesî hilbijêrin.