Ya yekem, ew hewce ye ku ji bo fêmkirina vê rewşê gelekî girîng e. Ev rewş e ku pisporê jiyanê veguherîne veguherîne. Ji bo nimûne, nexweşiya giran an mirina kesek nêzîk, şer, nîştîra sirûştî an astropogenîk. Ev tiştan bi gelemperî nerazî ne. Ger kesek ji van rewşên hundur ve amadekar e, hingê wê wê ji bo wî pir zêde ne. Ji aliyê din ve, her tiştek kesek e. Çimkî meriv bi banalasso bi bi yek hezkirî hez dikir wê wusa be ku ew tecrûbeya dikare bibe navxweyî nexweşxaneyê, an jî bêhtir bêhtir. Pêdivî ye ku hewce bike ku hebûna hebûna pêvajoya kesek hestî û asta hundirîn hêza hundirîn. Hin kes di şer de berbiçav dike, kesek ji êrîşa dilê mirî piştî ku şewitandin.
Parastina Nerûnî
Rast bikin ku rewşên ku hûn ji bo we pir zêde be, û paşê stratejiya têkiliyê bi wan re biaxînin. Berî her tiştî, hewce bikin ku ji van rewşan re bikişînin. Çima dînameyên rûyê, karûbarên jiyanê-tehdît dikin, eger hûn tenê rewşên van şaş bikin? Pêşniyaz e ku her rengek fizîkî ya baş (herdem her tiştî) biparêzin, ji bo ku fêr bibin ku hûn di her dem û dora hawirdora cîhanê de bizanin, da ku çavkaniyên veşartî yên laş û psîkolojî, wan di demeke zehmet de derxistin.
Hûn hewce ne ku bernameyek hişmendiyê ya ji bo her tiştek ku hûn neheq bikin hûn bi xweş bikin. Piştre di rewşeke zordar de hûn dikarin li ser rewşan bilez bikin - lez di zûtirîn. Bifikirin, hûn ditirsin ji hin rewşên gelemperî, hûn dizanin ka çiqas di nav wan de behsa şewitandinê? Ger hûn ditirsin, paşî pêşî bi tirsa şer bikin, ev dijmina sereke yê sereke ye, wekî vê parçekirin, mîna parasite.
Çawa tirsa we têkevin
Paqij bibe, pişkek rasterast, asta te û bîhnfirehiya bîr bînin bîra xwe. Vê binivîse, hewceyê ku hûn di hişê xwe de ji bo ku hûn ji berxwedana dijwar tirs bike. Pêvek ronahî bikin, di vê rewşê de cesedê xwe binêrin, hingê hişê xwe dihejirandin, ji ber ku mimkun bi tengahiyê û tengahî dibe. Tenê vê yekê ew ne gengaz e ku ezmûna bi ezmûnî tête naskirin - ev wekî derveyî derve ye. Ji ber çavê ku "min" ji we bedenê derûnî, derûnî derveyî wêneyê derkeve û tengahiyê ji alîyê rewşa xwe veşêre. Bi zûtirîna xwe li ser ditirsiyê kêm bikin, dûr dûr ji xwe ji xwe re, wek gora boriyek tarî. Bîr bînin, heke hûn dikarin, rewşek ji jiyanek berê, ku di bin rewşên wekhev de, hûn bi xwe re bûn û çavkaniya xwe bûn. Bi vî awayî ev bernameya bêhêziyê di nav wêne ya heyî de. Heta vê yekê çend caran, heta ku rewşê dê ji bo te zêde be.
Ev yek eşkere ye: da ku bicîh bikin ku rewşên giran ji we nehêle û ji we hêza we naxwaze, hûn hewce ne ku ji bo gengaziyek gengaziyê amade bikin, ji bo gumanên hestî yên ku bi awayek zehmet û hişmendî re di rewşeke zehmet û hişmendiyê de pêk bîne. Ji bo her xetereyek nerazîbûna rastê li ser perwerdeya kesek di teqîna bombekirî de dibêje. Di hişê xwe de gelek bernameyên bingehîn ên tundûtûjî hene: "Pevçûnek lezgîn," "" êrîşa pêşengî û şermezariyê, "" lêgerîna lezgîn ji bo awayek berbiçav, "" kişandina tevahî, "û" xemgîniya hûrgelan. "
Heke gelekî zêde ye
Heke rewşa herî xurt hîn bû û di nav we de veguhestin, hingê bi gelemperî bi rasterast re tevger bikin. Firefighters bi vî rengî heye: Gava ku li derdora we dişewitîne, mirov dimirin û her tiştî di şewitandinê de dikişîne - hûn hewce ne ku yekemîn yê ku bi destê dest tê de bê tomarkirin. Tenê ji agir bistînin, bêyî fikrkirin, ka kîjan analîzkirina ku tê xilas kirin, û kî ku hûn dikarin paşê bikin - tenê çi bikin rewşê. Heke ku hûn hewce bike ku di rewşeke dijwar de şer bikin, şer nakin, berxwedan, lê nekevin nav serhildanê. Heta tirs û şermezarkirina xwe neyê şandin. Hûn hişmendiyê zelal bikin, lihevhatinê, bi piranî li ser mijarê li ser mijûl kirin. Hûn dikarin bi xweşwîqkirina zelalên xwe dubare bikin: "Ez aram e", "Pêşniyar", "Ez ê serketî ye", "Her tişt wê baş be."
Xetereya prilyuboyê - hewce ne ku her tiştek hewce bike ku ji bo xilaskirina xeteriyê rawestin, hûn nekevin stûyê. Ji bo ku hûn êrîşên hevpeymaniyê bisekinin, bisekinin heger hûn hêzek wekhev ne, kar bikin û karên xwe yên rojane bikin heger hûn ji kesên hezkirî winda dikin, ji bo dermankirina bêhtir bêtir neheqî ya şer bikin. Lêbelê, bîr bînin - berxwedana ev tenê heke heger navxweyî navxweyî ye, û lewma hêz, parastin.
Rêbazek bihêz a hêza pêşvebirina di rewşên pir zêde de bi samurai japonî hate bikaranîn. Wateya wan bû: "Di şerê de, wekî ku hûn ji berê ve hatin kuştin, lê bi hêza jiyanê şer kir." Ev nêzîkatiyek dewletek taybetmendiyek bêhêzî û dê daxwaza çalakiyê dide. Kesek ku ev prensîbên vê bîr tê fam dikin wekî mîna celebek bêbawer. Di rewşeke zehmet de bicih bikin - hûn gav desthilatdariya veşartî hest dikin.
Rêbaziya erkanîkirina trajna psîkolojîk
Hêza travma psîkolojî piştî paşê veguhestin pêk tê? Ji spasmsên yên ku an jî musikên din ên ku bîr bînin bîra xwe ji ber tecrûbeyên zêde yên zordestî an jî xeterek rastîn pêk hatin. Her wergirtina trawma derûnî ya giran hewceyî bi şiksaziyê tengas dike. Ew di heman demê de wêneyên ku ji me re trawmatîzekirina me dike. Û di dawiyê de, tecrûbeya pir zehmet a di hişmendiya me de hatiye tomarkirin. Ji bo ku birîndariya vê erêkirinê, divê hûn hewce bikin:
- Hişyariya hemî masûlan qels dike;
- bîhnfirehiyê veguherînin, bicîh bikin ku bîra bîranînên bêtir respirasyonê ne;
- ji bo veguhastina şertên negatîf ên ku nexşandin, ji bo ku ji bo bîranînên dûrgirtî ve derxînin holê derxînin;
- hestiyariya hestyarî ya bi hestyariya hestyarî veguherînin.
Heke hûn, ji bo nimûne, bi xemgîniyê an xemgîniyek ji hezkirî hezkiriye, bi paşî hûn ê her tiştî bê hîn bibin ku bêyî tengahiyê ya masûlkan û nebûna bîhnfirehkirinê. Biceribînin ku xwe ji xwe re qezenc bikin ku vê êşê we tengahî kiriye we. Ji bo hewceyê vê rewşa rewşê ne wek qonaxek tarî, lê di nav şikên tarî. Heke hûn bi kêmanî beşek pêşniyazên pêşniyaz kirin, hûn ê bikaribin bibin ku mercên tundûtûjî yên bi hêza kêmîn a hundirê hêza navxweyî bibin.