Ji ber vê helwesta jinê tête armanca, ku ducaniyê pêvajoya xwezayî ye, û ew hewce ne ku destwerdana bijîşk. Dayika zarokê pêşerojê bi hemî hewceyên xwarinê pêşkêş dike, lê bedena heman materyalê dike. Ji ber vê yekê, ew e ku rezervanên ji derveyê veguhestin. Taybetiyên pêşxistina jinên ku li ser xwarinê tendurustî ye.
Divê em ne bîr nekin ku xwarinê ducanî yê ducanî ye ku di bingeha xwarinê de cuda ye. Divê ev hêj divê ji hêla nutriyek dûr ve hebe, ku bedena xwe û pêdiviya pêşvekirina xwarinê. Taybetiyên jinê yên jinê yên jinên ducanî dikarin werin xwarinê tendurustî bêne gotin. Divê jinên ducan tenê tenê xwarina xwarina xwarinê bixwin. Ev prensîbê sereke ye ku jinên ducanî divê bi rêberkirina xwarinên xwe veguherînin.
Divê taybetmendiyên xwarinî jî li ser rastiya bingehîn e ku bedena jinê bi kelcium û phosphorus dewlemend e. Wekî ku tê zanîn, calcium bi avahiyê û pêşveçûna beşa hestiyê fetal fetalê dike. Calcium pergala avahiyê ya pergala hestikê ye. Xwarinên herî dewlemend di calcium de, yekemîn, hilberên xwarinê (xwarinê, şîr, kotanê, pîran). Divê jinên ducanî divê bîr bînin ku ev hilberên pêşveçûna ji bo pêşveçûna tendurustiya zarokan ya zarokê. Her weha, xwarinê jinikê ducanî yê divê li ser destûra pir mezin gland. Ew dikare di apples, anjî, greens, buckwheat, omegawiki, pork û gefê germ, germên hêsir, etc. Dizanin ku jinên ducanî dikarin ji her tiştek ji şîrketên xwarinê bixwaze dixwazin, û xwarina guhartinên gelemperî gelemperî têne dîtin.
Lê her kes nikare ku ducanî bixwin. Jinan ku fêkî bikişînin divê bisekinin ku ew hilberên hilberên kalîteyî, spicy û demên acizîk bikar tînin. Diya pêşeroj divê bi tevahî cixare û alkolê bidin. Wek ji alkolê, pêşniyaz kirin ku ne jî ji bo serîlêdanên derve yên bikar bînin bikar bînin. Hinek mantir dikarin li ser ducaniyê bandor bikin. Ji bo nimûne, parsley dikare xetereyek mîkrojeyê bibe.
Piştî 20 hefteyan, baştirîn e ku ji naveroka caloriyê ya xwarinê kêm bikin, û naveroka proteîn zêde bike. Gelek dewlemendên amino acids, bi erênî bi bandorkirina fetusê bandor dike.
Ji bo laşê germî ya germî bi tenê tedawiya vexwarinê ya hêja pêwîst e, lê ew e ku meriv karbidestiya germî ya normal dike. Taybetiyên xwarinê yên jinê yên jinên ducanî tê wateya ku ji xwarinê xwarinên dêrê ve derveyî. Dermankirina dermankirinê yên wekî jam, kondî, şekir. Margarîn çêtir e ku ji bo veguhestinê veguherîne. Pêşveçûna tendurustiya fetus tê bikaranîna xwarina fêk, berz û rezberan. Divê jinên ducanî divê xwê cûrên cihekî vexwarin, daneyên ku li vîtamîn dewlemend in.
Di xwarina xweya ducanî ya ducanî divê hilberên herbal hebin. Pirtûka xwarin ji yek ji nîşanên jinê yên jinan tête rast e.
Jinê divê jibîr nakin ku ew jî ne gengaz e ku bêtir dubare ye. Ev gefên dijwar tehdît dike. Hingê tevî, heger paşiya dayikê sibê xwar dike, paşê pitik xurt dike û mezin dibe, hestiyariya wî dibe. Bi awayekî, zarokên ku bi giraniyek piçûk dibe dikarin paşê hevalên xwe bikişînin, hem jî di pêşveçûna fîzîkî û derûnî. Ev jiyanî ya xwarinê ya jinê ya ducanî ye.