Gelek çalakiyên wî pirfireh e. Vê wesayît hene: restor, tonîk, pêdivî û herweha xwe-mas. Bi awayekî din, bi armanca prophylactîk re, ji bo lênêrîna laş û tendurustiya tenduristiyê, ji bo xemgîniyê, tengahî bistîne. Bi alîkariya xwe, têşkêşiya derûnî û fîzîkî tête rakirin, tonek giring e, û laş piştî piştî nexweşiyê vedike. Ew nikare berbiçav nabe ku ji bêje çend rojan tenê piştî hêjayî enerjiya enerjiyê û viyeta mezin e.
Karên sereke yên mizgefta hîjnîkî
Karê sereke ya mizgefta hîjanî ye ku ji bo rûvbûna xwînê zêde bibe, dewleta hestyar dike. Hûn dikarin tenê ne tenê gelemperî, lêzimanek herêmî ji bo qada taybet. Civîna rûniştina paqijiya gelemperî nêzîkî 20 deqîqeyan dike, ji 10 deqên germ, paş û lingan, 3-4 deqeyan ji sîngê û nîv-sîvikê germê û nêzîkî 4 deqe li destên xwe bimîne. Di demjimêr de her demjimêr de, ew hewce ye ku hemî teknîkên ku di teknolojiya mûşê de - stroking, grîn, kneading, sple, vibration. Û ez ê serfiraz bikin ku dê ji bo çareserkirina pirsgirêka taybet a pirsgirêk çareser bike. Ji bo nimûne, ji bo tengasiyê ve, ew hewce ye ku teknolojiya sereke balkêş e. Ji bo çalakiya derûnî aktîf bikin, wek nimûne beriya testê, hêza bicîh kirin. Ji ber vê yekê, tê wateya ku ev celeb mûzîkî rast e - ew dikare dikare encama hilberîna ku hûn ji wê derê hêvî bikin.
Mûzîka Hygienîk
Ji bo vê herêmê li ser vê herêmê li qada hûrgelî ya kêşeya xweser dike, ew e ku dibe ku pêşiya nîşana nîşana agir, da ku çermê bêtir lîber û elaqî çêbikin. Ji ber vê yekê, divê hewce bike ku wê bigire, bi dora 25'emîn salê derbas kir.
Berî karanîna karanîna, kemer, kelîn an rûnê rûnê û li ser qada piçûk ya ku ji bo reaksiyonek alerjîk kontrol bikin bicih bikin. Heke her tişt baş e, ew pêşiya pêvajoyê re rû derxistin, li derdora çavê ji çavên xwe biparêzin. Tevger divê divê ronahî be û li rêzên herî kêmbûna çermê derbas bikin.
Massage divê di kursên 10 saetan de bi rasterast bi rêjeya nifşkerî re bi temenê de. Ji bo keçan 25 sal salê 1-2 caran, hingê gelek caran.
Di rûyê we de şevê şevê rojek kursî, bi tiliyên xwe di çermê de li ser rêgezên mirin û çavê çep. Lê ji bîr nekin ku ev pêvajoyek profesyonel e û ne karê wizard.
Navnîşên sereke ji bo
Pêşniyar ji bo mirovên ku bi tîrêjiyê kêmtirîn, kêmbûna metabolîzma hucreyî, bi nîşana nîşanên zirav, winda germiyê, nîşanî dîsk û hestiyariyê nervous.
Contraindications
Ew ji bo jinên ducaniyê pêşniyar nake, jinên di mêrkujiyê de ne. Ji hêla veguhestin, hûrbîn an mîza pêşveçûyî an nexweşiyên kevir ên kevnar ên ji ber veguhestinê, nexweşiyên çerm, tûnor, ji avêtina nermaliyê veguherînin.
Ji bo mizgefta hîjnîkî, bîr bînin ku ev panoneya ne û piştî rûniştina osteochondrosis dê bi we bimînin. Lê belê, bi nexweşiyên cardiovascular, nexweşiyên vekêşîn û arterî, bi bronchitis an laryngitis, ew dikare di rêya rast de rasterast dîrek dike.