Ew kesek ne veşartî ne ku ku temenê jinê dikare bi rûyê û giran tê fêm kirin. Ji bo ku ew bi hêla çavê herî tecrûbeyê ve nehatiye diyarkirin, divê yek di nav van pirsgirêkên herêmî de binêrin. Gelek rêyên ku ji çermê rûyê rûyê lênêrînê hene.
Lênêrîna çermê ji rûyê û germê ji sibê dest pê dike. Pêdivî ye ku ji bo rûyê û germê rûniştina rojnamevaniyê ya rojane bikin. Hin rêbazan bigirin û hûn ê serkeftî bibin:
Rûyê xwe ve di navên şev û êvên bi hilberên taybetî yên ku ji bo te re jibo heqê xwe ye;
Piştî 25 salan, hewl dixebitin navenda kozmetolojiyê biçin;
Fêr bibin ka çiqas ji bo çermê xwe tedawî ye;
Avê rasterast rasterast bike;
Dermanên derman (cixare, alkol);
Her rojê 2 litersan avê vexwarin;
Hişk û germên giran di heftê de bikin;
Heke hûn her roj û tehliyê bikişîne her roj, ew ê encamên berbiçav bibînin;
Dersên rojane bikin;
Tenê hûn nefikirin ku destpêkirina xwe çermê xwe bikin, ew ê pîr dibe.
Prosesa şewata destpêkê bi rûyê we paqijkirina taybetî ya kemî ji bo cûreya we çerm dike. Piştre, rûyê û germê bi bi tîrêjek kincê di ticîk de ditirsin. Dema parastina çermê jî, ji bo dayika parastina dermanê, bike. Serê kişandina tevgerên dravan bixwaze, bi kempek bêtir kemikê jêbirin.
Ev pêvajoyê çêkirina heman yekê ye. Tenê di şûna rojê de parastina kem, tenê di şevê şevê de şewitandin.
Paqijkirina çermê rûyê û giran divê ji bo ku çermê kozmetîk paqij bikin û pêşî li pêşiya rûyên cûrbecî yên li hember rûyê xwe bidin. Ger çermê dilşewî ye, ew pir bi lez zûtir xwe bikevin, ji ber vê yekê ew hewce ye ku hûn bi baldarî paqijkirina çermê derman bikin, nebe hûn ê nebêjin ku hûn qeçikên berbiçav bibin.
Pêdivî ye ku paqijek paqij bike ku bandorên paqij dike û nehêle nexweşî û nexweşîya xwê ya xwarinê veşarte. Best çêkirina kakût û lemonê kîmê paqij e.
Her roj bi tonikek bi rûyê xwe bişîne, ew bi awayek ji çermê veguhestin û hemî nermûr dike. Tonic baştirkirina xwîna xwînê çêtirîn, ji bo çêtirîn ji bo tonik û honeyek teyîk e.
Ji hêla temenê hawîrdanê, temenê çerm û bêkêmasî û xemgîn dibe. Bi temenê bi temenê xwe bi hêza xwe winda bike ku ji bîrikê ve bimîne û windakirina nutriyan zêde dibe. Di encama şewitandinê de ye. Pêdivî ye ku bedena xwarinê hewceyê pêdivî ye, bedenê me nutriyan hewce dike.
Ji bo ku kaxizên karmetîk, we hewceyê ku hûn çerm paqij bikin, hingê maskê li ser rû û germ bikin. Maskek alîkarî ku çermê rûyê rûyê xwar bike, ew bi veşartina xwînê vedigire, alîkariya çerm alîkar dike ku çermê veguhestiyên karanîna karûbar dike. Masks di hefteyekê de du caran sê caran têne çêkirin.
Berî ku pêvajoya pêkerê maskek, hûn hewceyê ku porê rûyê xwe ji rûyê xwe derxînin, ew e ku çêtirîn e ku hûn bi porê xwe li ser porê xwe bidin. Piştre li ser çermê paqijkirina paqijkirina çermê ya çermê û tevgerên tilî yên sivik bikirîne, ji bo 3-5 deqîqeyan ji bo rûnê pisîk. Piştî ku hûn maskê ji çermê jê re, paqij bikin, li ser rûyê rûyê û germê belav bikin. Hingê rûyê bi bi tonîk ve veşêre.
Ji bo çermê rûyê û germê gelek nutriyên cûda hene. Hûn dikarin dermanên gel bikar bînin, ji bo rûyê xwe, kemer û kulkek xwe bi toner amade bikin. Berhemên kenivîsê li ser bingeha herbê li malê çêkir, pir bi awayekî bandor û ne baş in li pocket. Tiştek girîng e ku hûn rojek ji bîr bikişînin, û bi hûrguliyên paqijkirina paqij û rûyê xurt bikin. Hingê di nav 80 salan de hûn ê jinê ciwan û kêfxweş e.