1. Naxwazin ku taştê nekin
Heke sibê hêza alîkariya devê nan, pêjik, dokurt, hêdî nêzîkî nîvê şevên metabolîzm û tengahî li ser we rûniştin tije nebe. Ger wextê taştê naxwaze, paşê hûn bi berê xwe bidin ku hûn kar bikin. Nivîşkek taştê dikare bi bila pişk, apples, berries.
2. Pir caran zêdetir vexwarin
Bêhtir û lezgîn dibe ku ji bo dehydration of body. Roja rojê divê heqê mûzekek têrê vexwarin. Ew dikare şîn an jî zêr, kesk an ava ava. Bi kevneşopî, enerjiya vexwarinê qehf e. Hûn dikarin ji bo pîvana enerjiya vexwarinê - kenek keltailê, heke hûn nîvê kîlan bikişîne û bi qirêjê bikişînin, pisîkek sipupê, 2 tîpên lûksona lemonê, 150 ml of orange juice.
3. Dixwazin xewê, bikişînin
Ji bo bîhnfirehiyeke baş, hûn hewceyê şevê şevê baş be. Ji bîranîna bîranîn, bîhnfireh û heta hucreyan hucreyê girêdayî ye. Ji nîvê mirovahiyê baş ji nexweşiya xewê dibe, ku bi xwezayî bi bandorê karê xwe bandor dike. Heke ew di rojê de 8 saetan ji bo xewçê be, ew ê bêkêmal be, yan bedena wî dest pê dike. Gava ku hûn pir tengahî ne, rewş hene, lê hûn nikarin şewitandin, paşê şertên xweşikî dê ji we re alîkariyê bikin. Heke em di rûnê germê de rûnê aromaticê lavender zêde bikin, ew pîvanên şewqê digerin û xwîna xwînê ji mêjî ve dikeve.
4. Heke hêzek tune ye, hiştin
Dema ku tengahiyê bisekine, ez dixwazim rojek bimînim û rojek xewim. Lê xew xewna ev bandorek hewce nebe. Û piştî xewê, hûn heman heman rengî wek ku hûn hişyar bûn. Di vê rewşê de, çareser dibe cûda, tenê muzîka û dansê veguherîne. Heke hûn zehmet binêrin ku ezmûnek hêsan a xweş bikin, hingê ew e ku hûn ê bi we re bibin. Ji xwe re serdest bikin, û bi awayekî veguhestin pêşve bibin. Piştî van danûstendiyan hûn ê bikaribin çêtirîn û çêtirîn xew bikin, ku ji te tengasiyê rizgar dike.
Çalakiyên te Her rojê, gerîla 30 deqîqeyan digerin, ger gengaz be, lêgerîna wê nebin.
5. Joy must enter into life
Xemgîniyê û zextê potansiyona enerjiyê hilweşînin. Ew ne gengaz e ku ji zextên xwe biparêze, lê em dikarin bikaribin ji rewşên ku veguherînin em nekin. Pir caran cewherî herin, hewl bidin ku demên xwe bi gelên xweş re zêdetir bikin. Ji jiyanê veqetandina mirovên derveyî, bê wateya kar û karûbarên tengahî. Her tiştê ku ji we xemgîn dike, jê re dibêjin "no" û dawiyê, di jiyana te de di şahî de bihêle.
Çalakiyên te Bi kişandin, bi xwe re bibêjin 5, hingê bi gav û hêdî bi zû ve dihêlin û paşê hêdî bi devê veguhestin. 2 deqeyan dubare bikin. Vê laşmayî û kişandina kûrtir wê dê alîkariyê bi xweş bikin û dê bedena we bi oxygenê veşêre.
6. Karê xwe biguherînin
Ji bo ku danseriya xwe biparêze, divê hewce bike ku karên xwe biguherînin. Û ji bo vê demê de demê herî herî baş e. Belê, heke ji rêxistineke yek ji we nikarin veguherînek din, paşê berpirsiyariya xwe dabeş bikin. Bixwe xwe xwendekarê, ji hev bikin ku hevalên xwe ji damezirandina nextê, bi navnîşek hin adresek nû ve bêne.
7. novelties add
Bîr bîr bînin ka çiqasên ku hûn hewl didin ku jiyana xwe biguhêrin, bi rengê xwe biguherînin Di tevahiya jiyana xwe de, wekî ku psîkologan dibêjin, kesek hewceyê nûjeniya hewceyê. Divê em herdem bi kêfxweş in, divê di evînê de, şaş be. Gava ku hebûna xwînê, ev normal ne. Heval di karûbarên malbata malê de dimînin, hûn ne ku hûn herin derê. Lê ev yek ev e. Ew tenê mîna we ji we re hişyarî bûn, ji wan re hewce ne. Di çarçoveya xwezayî de serî de rêve bikin, hevalên xwe re bikin. Ronî şewitandin, agir li ser saxaxên xwe bigire, kûçikek balkêş ên şehîdên xweşik bikin. Bi hevalên xwe, ciwanên xwe bîr bikin, ka çawa bi hev re bimînin, çawa di hezkirinê de bimîne. Di hefteya pêşîn de, karê baştir baştir bikin, ji ber ku ev tedawiyek pir baş e. Bagsek festîvalê, pişka dest pê bikin. Herin diçin belly, belaş ji bo kursên îngilîzî, qursên ajotin bikin. Û bila cîranên hêrs bikin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ji tiştekî din sûcdar bikin û tiştek ne tiştek baştir e.
8. Hêzdarkirina hêzdariyê
Bewra xirab a me dikare dikare çalakiya fîzîkî hilbijêre. Pêwîstiya şîreta gazî tê gotin, eger hema tenê li malê dorpêç bike. Charge dikare werin barkirin û karê rojane. Piştî vê xemgîniyê, xewnek baş e ku di nav de, tê wateya ku sibê hûn ê baş baş bifikirin. Dema ku doktor bawer dikin, heke hebûna kincê zinc heye, hingê pir caran pirrengiyê heye. Ev nîşanek zincê kêmasiyê li ser qeyranên spî ye. Heke ku we heye, narkotîk bi zincê bigirin. Bi xwe bi bîhnxweşiyek xweş bikirin. Avêra nû ya nû ya nûjen an rûnê zêrîn. Odeya xwe hilweşînim bi bîhnfirehiya ku hûn moodê xwe zêde bikin.
Amadekariyên xwarina ku di enerjiya enerjiyê de B12 û C dewlemend in: masî, germ, sauerkraut. Hûn dikarin li dermanxaneyê bibînin ku amadekariyê dikare bêne kirînkirin ku ji bo fatigue vekin û xilasbûnê xurt bikin. Di firotan de hûn dikarin kûçek zincê bikirînin, wek ku hûn çayê çêbikin, cilamon û kevloyan bişînin. Li Hindistanê, ev çayê vê vexwarinê vedixwe.
9. Smile
Divê hûn her roj bi dirêjtir gotina xweşbînek baş be. Û eger yekem hestik xemgîn dibe, hingê dê bi vî rengî wê dewletek beşek ruhê bibe. Ji hevalê xwe xweş bikî, ew dibe ku hamster, kûçik an jî qeyikê. Ev heywanên furî yên baş-ê yên ku ji bo jiyana we de gelek celeb û şahî bigirin. Herweha, heywanan hin hûrgelên neyînî ji mirovan re derxînin. Pêdiviyên xwe pûtên xwe bistînin, paqij bikin û bi temamî xweş bikin. Di 10 deqîqeyan de, bêhêziya we derbas dibe.
10. bedenê paqij bike
Bi awayek alkolê û alozî dibe sedema rastiya ku we bedena we dişewitîne. Avê bi pelên birçikên birçîbûnê bikişînin, biçin şûştê, bi bi şûştê xweş bibin, da ku ji por porên xwe vekirî ye. Di rojên du rojan de bigirin, vê carê tenê tenê herbal teas, xwarinên xwezayî, xwarinê, şîr û xwarinê vexwarin. Bi tevahî ji xwarinê û şekirê xwarinê ji holê re, ew di tengahî de dijwar dibin. Ji alman û paqijan veşartin, ew bixweberên dermanan hene. Piştî destpêka xwarinê 15 salan piştî xwarinê, birê xwe dişêjin, paşê dîsa bi avê sar. Ji ber vê yekê hûn dikarin hemî nîtrates. Piştî vê yekê kêmtirîn post, hûn hewce ne ku hûn xwarinên xwarinê veguherînin, ji ber ku bi qewimîna havîna sariyê re careke din dîsa caloriyan.
11. Feng Shui dê alîkariya
Dewleta tendurustiyê dê pir baş bibe heger heya li xanî hemû malfunctions ji holê ve têne rakirin. Hemû odeyê divê baş baş bibin û paqij bikin.
12. Avê "ava" ava bike
Bihêle çalakiya biyolojî. Ew hêja dike, xweser ji xweser veguhestin, metabolîzmê berbiçav dike. Avê avê bi şirketek plastîk bistînin û di nav dezgehan de danîn. Dema ku yekem yekem bisekin, avê li kongrekî din din avêtin û berfê bikişîne. Avê avê vedigire. Ew beşek avê ku nehezkirî dimîne dê dê kêmasiyên zirarê be. Avê avê. Avê mayîn, ev ava avê ye. Gava ku hûn dixwazin bixwînin û bifikirin.
13. Zewqek amade bin
Hemû enerjiyê dikare şewitandin, eger hûn di 2-ê amadekirinê de diçe û di 6ê sibê de sibê bikişînin, ev neyê qedandin, ji ber ku hûn nebaş xew. Heke hûn di rojane de bimînin, hûn hewce ne ku ji bo saetekê bêtir bikin û bêtir.
14. Tezmînatiyek dilxweş
Pêşveçûn ya "hormonesên kêfxweş" û zêdebûna enerjiyê ji hêla vê karanîna veberhênanê têne hesibandin. Bi destê milê çepê, binavê rast binivîse û heta ku hûn di nav masûlan de hestiyariya dilxweşiya xweş de rast bikin. Guhertina destên xwe biguherînin. Piştre lingên xwe dirêj bikin. Pêşîn, lingê xwe bi qeçikê vekin, paşê lingê xwe di kulikê de veşêre û ji bo germê digel germ. Pêveka xwe veşartin, ji bo vê yekê, hêdî hêdî hûr dibe, paşê hinekî hûr bike û pişikên destên xweş bikin. Wê destên xwe wek ku hûn bixwazin bifikirin. Exercise 3 û 5 caran dubare bikin.
15. Avê avê wê alîkariya te bike
Dema ku tengahî dest pê dike, xebata xwe rawestîne ser rûyê xwe bi avê sar, eger hûn li malê ne, ew dikare şa sar bibe ku hêza xwe baştir bike. Avê ku dihêle avêtina ezmanî veguhestina asayî ya ku hûn laşê we derdikeve. Ew tê bawer kirin ku ev evansên negatîf ên ku ew kes bi hêz û zehmet re zêdetir dibin. Hûn xwe ji bo hejmarê xwe bistînin, ji karê xwe ve tê avêtin avê sar. Ev ê ji te re dilsoz dide û tengahiyê bide. Hûn nikarin kêfxweş nakin ku hûn dikarin ji baxçê vexwarinê, giyan û germê ya Charcot bikar bînin.
16. Daxistina caffeine hilweşînin
Di sibehê de, an kulikê 1 û 2 kafir dikare ji te re dilxweşiyê bide, lê li vir bandorê avahiyê ya kûrahiyê. Heke hûn her rojê wê vedixwe, paşê li hember enerjiya enerjiyê pêk tê. Caffeine mîna pasîvanek çalakî dike, ji ber ku wî ji me re enerjî dike, lê her çu ne. Divê hûn bikarhênerek qehfê xwe kêm bikin, û dema ku hûn hewceyê teqîna enerjiyê, qehwe bibaxşînin. Lê heger hûn jixweberê qehweşek rastîn veguherînin, wê vexwarinê bi vexwarinên koçberî yên ku bi qeçêr û xemgîn in. Ew nexweşî gef nekin, nexşeyek xwezayî.
Ger, tevî rastiya ku hûn betlaneyên xwe bistînin, hûn hîn têdawî, hingê ev dibe ku nîşanek be, ji bo rastiya ku hûn bi bi tepî an sar an vexwarinê an jî jiyanê çewt e. Hemî nexweşiyên kevnolojî - anemiya, nexweşî, lîberê, laşê, dibe sedema xirabiyê. Heke tengiya zengînbûnê derbas nakin, û çareseriyên gel ne alîkarî, ne hewce ne hewce bikin ku xwe binirxînin, lê hûn biçin bijîşk.