Kesê ku sûcdar e
Hûn bi tiliyên te her tim ji "100% bandorkerî!" Sprays for cold sprays, hûn kîtografên citrus, û hevalbendê xwe yê yekser destnîşankirina "dijmina mirov", dibe ku heger bi kêlekê carekê di we di rê de veşartî? Lê belê tevî her tedbîrên ku hûn hê di her zivistanê de berdewamî bi "nîpên" nehêja sar de ... Û ji salê salê! Mood û tendurist du beşên yekser yek in. Û heger hûn vê yekê fêm bikin, hûn ê nikarin bêyî sar de, "zivistan" bikin.
1. Bi paqijkirina heftemîn vegotin
Ma di nav me de zivistanek zivistanê zindî ne êrîşî ya hîpochondrayê bi tevahî qenciya xwe tedawî nekiriye, li ser cûre çêdike? Lê di vê rewşê de, bextewrê - di "diametrîkî de dijîn": hefteya sêwemîn a sêyemîn perwerdehiya tendurustî ya herî kêm 1 saet ve girêdayî bedenê bi endorphins veşartî. Ew "hormonesên kêfxweş" xilasbûnê xurt dikin, karê karûbarên leukocytes di dema wextê ku bedena "dij-virus-êrişê-êriş e." Lê belê divê bi zehmetiya hînbûna perwerdeyê ne, lê bi serdema xwe. Armanca bingehîn e ku paqij bikin. Va ye, paqijî pirtûkek lîtum e ku endorphins hilberîne. Lê bila bêyî ku hûn hemû hêza xwe bigirin! Ji ber ku bêhtir giran di xwînê de, hejmarê cortisol, hormonekek tedbîra ku têkoşîna leukocytes bi bi infeksiyonan re bigire, zêde dibe. Heke piştî ku xwerûya we tengas dike û hûn ji bo ku hûn di xewê de xelet dibin dijwar e, hingê hûn li ser dagirkeran bisekinin û bêdeng bimînin.
2. Ji dil ve dikir
Leyla çalakiyên immunoglobulins-pêşîn a parastina li dijî pîvanogenan çalak dike. Lêkolîna pisporên Zanîngeha Hindistanê jî herwiha ku jinên ku dilovan digerin û dema hevalên xwe dibînin, xebatên parastin yên bedena xurt kirin. Bi şehreziya erênî bi bandorên devî yên bandor dike - bandoriya endothelium, ku bi bandorê li derve ya berbiçav e û bandora erênî ya erênî pir girîng e - kapîtalîstên amerîkî bawer dikin. Ji ber vê yekê, eger hûn difikirin ka çiqas li ser betlaneyên baxçê bixwazin, pêşniyazên xweşik, hestyarî nîşan bidin an jî bi hevalên xwe yên herî baş re kêfxweş in. Û bê guman, ji bîr nekin ku bifikirin!
3. bêtir Axaftin
Hûn dikarin bi baweriyê bi bawer bikin ku dema ku hûn di şirketê de derbas dikin, bêhtir dibe ku hûn ê nexweşan bibin. Pêdengiya rasterast: gelek kesan - gelek mîkrobes. Lê di rastiyê de, pirfireh peywendiyê piştgiriya xwe "tendurust" dide. Lêkolînek ji aliyê Zanîngeha Carnegie Malon, Pittsburgh, ve nîşan da ku pergala parastinê di nav wan de bersivên ku li ser hestyariya berbiçaviyê gilî dikin, ew zehmet bû ku ew bi vakslêdana zilamê ji wan re ku bi çalakiya hevalên xwe û malbatî re veguhestin dijwar bû. Evîn, hevalbendên hestiyên ecêb hene, ji bo ku ji asta hormonesê ku xilasbûnê vekin, wek norepinephrine, kêm dibe. Tendurustiya yekgirtî prensîbê nêzîkbûna tendurustî ya holîtîk pêşve dike. Pisporên vê rêberê vê dermanê dizanin ku nexweşî ji binpêkirina enerjiyê û enformasyonên têkiliyên di navbera xwezayî, mirov û civaka ne, û rêgezên kesan ên kesan e. Ji bo pêşîlêgirtinê û dermankirinê, herdu rêbazên akademîk û alternatîf têne bikaranîn. Ji kerema xwe re dermana yekgirtî, bandoriya xweseropathy, Ayurveda, phyto-, lîto-, rengê, tedawiya hunerî û naturopathî hatiye zanistî. Gelek bawer dikin ku nêzîkbûna vê yekgirtî pêşerojê derman a modern e.
4. Bedê xwe nerm bikin
Pêwîste ku em hewce ne ji bo kêmanî 8 saetan û (faktorek girîng e!) Ji bo ku lingê rastê ve raweste dirêjiyek hevpar e. Lêbelê, hinek kes dizanin ku heger hûn demek dirêjtir bikişînin, hûn dikarin ji nîşanên pêşî yên sar ên xweş bikin. Her şev em di nav çend qurbanan de digerin, lê pergalê parastina me di dema dawiyê de, piştevaniya herî dirêj e ku piştî 9 saetan xewna bê.
5. Guhdariya muzîka xwe ya bêtir guhdarî bikin
Viyetnasan dît ku ji bo nirxên heyî yên heyî, yek dikare tenê ji hêla navbeynkariya navdar re veguherîne (ji bo nimûne, telefona mobîl ya bihêztirîn bi polphonyona hilbijartin hilbijêre), lê herweha dikare bi sar re şer bikin. Komeleya lêkolînerên ku ji aliyê Professor Charnetsky ve dihêle rêberî gelek ceribandinên balkêş têne destnîşankirin: ka çawa muzîkê bandora Igaoglobulins bandor dike, bi taybetî di rewşên zext de. Ji bo nimûne, di dema belavkirinê de hejmarek yek ji rojnameyên bajêr (gavê herî xebatê di rojnamevanê herî giran de) ji 1.5 saetan ji wan vejazên xwe hezkirî lîstin. Asta IgA-ne tenê ne tenê bû, lê berdewam bû ku sê-5-deqîqeyan piştî ku muzîkê rawestandin. Ji ber vê yekê, muzîka turn!
Çi muzîkê dê alîkarî bisekinin, tedbîr bikin?
Divê baldariya taybetî divê ji bo karên klasîk re were dayîn: Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi. Li gor pisporên Japonî, muzîka Moz Mozart ji pêşbaziyê ye. Ji nûjen - karên Paul Moriah, J. Last, Battainini, F. Papetti. Ev muzika lezgîniya bilezkirina rabûyê, wekî wek analzekeriyê tê dike, alîkar dike ku xewna xewn, piştrast bike. Bi zêdebûna kapîtaliya karkeriyê, bi taybetî, dema ku karê karûbarê mirinê ye. Karûbarê bi dengê karûbarê dermanxaneya hêzdar e. Pêdivî ye ku ezmûnên vocal dikarin ji bo tendurustiya xwe çêtirîn bikim? Heya bi "oh-uh-m-m" re belav dikin, bi devê devkî vekirî ye.
Wê çiqas muzîkê baştirîn ku guhdariya bihîstinê?
Bi awayek berbiçav - jazz, wek nimûne, lê "gengên bêdeng" hêdî ne.
6. Bi kêfxweş û cûda xwarin
Ma hûn salad nebihêrin û her timê hilberên nîv-dermanên xwarinê ji bo xwarinê bixwin? Di rastiyê de, xwarinê bêhêzî neheqiyê kêm dike. Cesar jî ji ber kêmbûna kêmbûna vitamins û elementên tracek nikare bibe. Ji ber vê yekê, li ser cureyên cuda hene. Vê girîng e ku ji masî û seafûdê ji bîr nekin: Di pergala parastina laşê de nehêleya acaturated fatty non containatured body. Lê dermankirina germbûna dirêjkirina materyalên têkildar dike. Û bêguman, 5-9 snacks bi rojê an fêk û rojê ve. Her weha, difikirin: Ma tu bi rastî pir tête xwarin? Di xwarinê de rûniştin, hûn nikarin hejmarên katalonî nebin - û ev sedem ji sedema tengahî û neheziya ne.
7. Destên xwe rast bikin
Her kes dizane ku şer li dijî mîkrobeyên dest bi dest bi dest bi dest pê dike. Lê belê ne girîng e ku ne tenê bikaranîna sîpûyê, lê teknolojîk e ku hûn bi wan veşartin. Destên xwe germ bikin û ji wan kêmtirî 20 sec. Û ne di bin çavkaniya avê de, çimkî lewma mîkrobeyên nehêle ne, nehêle, lê bi tenê zeviyek din çûn. Bê guman, nîskek zêrîn nikare ku di dema hezkirinê de cihekî xweş bibînin. Têkiliyên Harmonious bi hevalbendî û hevdîtinên cinsî 1-2 caran cinsî paşê baştir bikin û paşê pergalê hormonal çêtir dike û pergala parastinê. Ma tu prince? Hin pirsgirêk tune! Li gorî Zanîngeha Miyami lêkolîn, pêwendiyek tengahiyê dijwar, wek ku di dema dema pîşesaziya profesyonel de, dikare dikarin leukocytes çalak bikin.
9
Dibe ku hûn niha ji bo hilberên antî-catarrhal ên hilberîna çandiniyê heye. Ji bo nimûne, di dermanê çînê, astragalus ji bo gelek sedsalan wekî bikaranîna dermana herî baş e. Lîsteyeke berfirehtir heye ku heqê parastinê berbiçav e: echinacea, ginseng, clover, zêrîn, dandelion, şîrînek şîrîn, St. John's wort, celandine, elecampane, lîsar. Dermanxaneyên di dermanxaneyên ji tropics, Asya Başûr û Başûrê Asyaya Başûr, wek Gotu Kola (Colonyaya Goto), Wilzacora (Uncariatormentosa) xuya bûn. Bêguman û xwenîşandanên giyanî bigirin hem jî ji bo armancên tedawî û parastinê dikarin bibin.