Têkilî alîkariya te bike û karê we di demeke kin de kurt bikin. Bi termînasyona Latîtatiyê di dermana dermanê de ku di pişka dermanên skeletalê de heta ku heta qedexekirinê temam dike temamî an jî kêmbûna kêmbûnê tête famkirin. Em li vir wek xemiliya pişkek pir kişand, bi rakirina hişkiya derûnî ya wekî encamên pêkanîna pisporên psîkophysiolojî yên taybetî ve girêdayî ye. Bêfxweşiya balkêş e ku beşek yekgirtî ya piranîya derûnî, psîkotherapeutîk û teknîkên hestnotîk e. Ew bi karanîna tenduristî ya çêtirîn ên pîşesaziyê (Zen, Wûşu, Qigong, yoga, meditation û pergalên din) tê bikaranîn.
Wekî rêbazek pispor wekî rêbazek rojane ya dijberî gelek girîng e. Wekî din, karmendê karmendê duyemîn berteng dike. Hûn pirtûka pirtûk û broşuran dê ji bo ku hûn bi hinek hûrgelan re alîkar bikin alîkariyê bibînin. Lêbelê, doktor bi awayek naxwaze we pêşniyar dikin ku hûn pêkanîna taktîkên paqij ên pîvanan bikin ku hûn nexwarî li dermanek psîkolojîkolojî. Bi teknolojiyên "zanistî" bikar bînin ku di navnîşan de "chakras-mantras-nirvana-atman-avatar-aura-deverên berbi-etherîk" pêk tê. Di heman demê de, bi awayekî veguhestina rîskên ku bi şewitandinê an vexwarinê ve veguhestin, "dermanên baxişkar" e. Û herweha ji guhdariya "narkotîkên" nirxandinan, guhartina ji bo kesek navendek meditîf. Ji bo dermanên van pêşniyarên ku bi wan re tune ne. Şîrkek bîr, kincek vodka an jî cognac, bi zûtirîn dipeyivin, nexweşî ne, lê antîxpressant. Ev dermanên "derman" di piçûkên piçûk de û di rewşeke cuda de cih digirin.
Di dilê xwe de pîvanê dermanê, xemgîniya dermankirinê, di nav gelemperî de, îdîaya jêrîn e. Pêdivî ye ku bedena tedawî, hûn hewce ne ku paqijkirina pisiyonê bandor bikin, û xemgîniya derûnî dibe sedema rakirina musilê. Ji bo nimûne, serokkomarê Amerîkî John Kennedy teknîkî ya bêkêmasî bi awayek temam kir. Dema ku ji rîtûma xwe ya sîyasî yên siyasî dipeyivin, ew bi xweş dikir ku ew di 15-deqîqeyan de ji nû ve rabû û nûjeniya hêza nîqaşa siyasî ya sîyasî. Ew ji ber veguhestinê ew hewce ye ku biryareke hişmend a tiştek ji bo xemgîniyê bikin û derheqê derveyî çavdêrvanek derveyî, ji bo her tişt ji bo demek bêhempa û bêdeng be.
Ji bo bîhnfirehiyê, divê hûn aram, aram û bêdeng bijartin hilbijêre. Di heman demê de, ronahiya germ û dimê girîng e. Ji bo ku dengên xerîb ên zelal, hûn dikarin bi navê "dengê spî" (ji bo nimûne, bandorên dengdêrên reş ên komputer), gurê ya avê, murmûr a stûn) bikar bînin. Hûn hewce ne ku pişka herî baş be. Ew çêtir e ku ji cilên cil û bêkêşkêşên zirav derxistin. Di rewşeke "danî" de, bi temamî dihêle xemgîniyê de, hûn pêvî bikar bînin û serê xwe bi aliyek veguherînin. Ew berdewam dike ku çavên xwe bigirin û rêbazê bijartî ya betalbûnê berdewam bike.
Paqijkirina herî hêsan û herî bandorek di xebatê de "pişkiya paşê" ((kişandina xwişk) bêdeng e. Telefonê vekişînin û hevalbendên xwe di dema betaliyê de ne ji bo we tengahî dikin. Wê 10 rêbazên tedawî (û bi awayekî 2 sets of 10 cycles with interruptions) di vê rê de ye:
• Hêdî bi paşê vexwarinê bêdeng bike heta ku gavê "bloated" bi gelemperî ye;
• Ji bo çend saetan ji bo şiklê xwe bigirin;
• Bi zû û devê bi hêdî hêdî hêdî hêdî bisekin, heta ku her hewa hewayî ji pişkên vekirî ne.
Vê tecrûbeya vê bîhnfirehê ne tenê ne bi oxygenasyonê xwîna xwîna we dike, lê bi gelemperî pêşveçûna pêşniyarên teknolojiya xweseriya rastîn dike. Pisporan pêşniyar dikin ku ev teknîkî di demekê de hestên bihêzî, panic, hêrs, serhildanê, berî biryara girîng girîng bikin. Lêbelê, her çi rêbaz û teknolojiyên tezmînatê we ne karanîn, ew e ku qaîdeyên gelemperî jêrîn e:
• Divê hûn du mehên pêşîn de her tiştî bikin, hingê zehmet dikare dikare hefteyek du caran bi zûtir kêm bikin;
• Pêşniyar kirin ku di roja yekem de 2 saet de 2 saet di rojê de pêşî tevlî bibin. Di meha duyem de, 20 roj de 1 saetekê de her rojê. Piştre, piştî asta hinek pisporê, dersên xemgîniyê ji bo 10 heta 15 deqîqeyan di dawî de;
• Wextê herî baş ya dema betalbûnê ye: beriya ku diçin, ji ber ku xwarinê vekişîn;
• Ew baştir e ku her rojê di heman demê de kar bikin;
• Divê gavê temamî nabe ku, wekî pêvajoya digestivekê bi tevahî rezaştinê ve tê veguherîne.
• Bandora erênî ya erênî yên ku ji hêla mizgîniya bilind-kalîteya mezin ve zêde zêde dibe.
Bi riya hilbijêran wekî rêbazek bi tedbîrên danûstandinê, hûn ê tendurustiya xwe biparêzin û xweşikiya xwezayî dike.