Let's start calories of vegetables from start. Naveroka calorîk tête per 100gram hilberîn.
Vegetables
Agirikan 4 calories hene. Beetroot - 17. Cucumber - 23 calories. Green peas 72 calories. Green Beans - 32. Cabbage-white -27. Kulika xwarinê 19 calories. Kababê kabab - 42 calories. Kulê sor - 24 calories. Cebbage of Beijing -16 calories. Rengê cabbage - 30 calories. Potatoes - 80 calories. Potatoesmall - 30. Di pevçikên kesk, hûn dikarin 19 calories, û di leeks, 33 calories. Tîran 41 calorî hene. Carrots - 34 calories. Cucumber - 14. Peretssoderzhit 27 calories. Tomatoes - 23. Greens ji 30 heta 50 calories. Sorrel - 19 calories.
Gelek mebên fêhanê sebze dikin. Bila bibînin kîjan kîjan wan pir xwarinê ne.
Fruit
Navnîşên 41 calories hene. Pineapplek piçûktir e - 49 calories. Orange -40. Grapefruit - 35 calories. Mandarin -40. Lemon - 33 calories di 100 gram. Bananas pir pir, nebe, bilind-calorî ne. Di 89 calories de hene. Enerjiyê - 52. Pear-42. Nectarine - 35 calories. Peaches -46 calories. Persimmon - 53 calories. Apples 45 kîlometrey hene.
Hilberên xwarinê
Milk di 100 gram de 64 kîlometrey hene. 10% fatê - 118 calories. Germê xwar 10% fat - 115 calories. Cottage Cheese ne fat -88 calories e. Yogurt - 66 calories. Kefir 1% fat - 36 calories.
Mas
Gol salmon 147 salî ye. Carp - 112 calories. Sporîkî ya Baltîk 137 calorî ye. Sturgeon - 82 calories. Bream -105 calories. Pollock - 104 calories. Okunrechnoy - 103 calories. Fatless lean herring - 135 calories. Cod - 69 calories Tuna 136 calorî ye. Pike - 84 calories. Squîd (xwarin) - 110 calories. Cenazeyê (xwarin) - 95 calories. Kale deryaya tenê 5 calories hene. Ev ji hilberê deryaya herî calorie ye.
Hin kes wê bikaribin bibin ku li pêşiya xwarinê di forma denture de sînor bikin. Ew xuya dike ku tu hewce ne hewce ne ku vê yekê bikin. Piştî vê yekê, tacosortên xwarinê hene, ku di nav wan de piçûk pir kêm e.
Xwarin
Veal ya yekemîn kategoriyê 97 gram di 100 gram de hene. Svinina bitiktir - 109 calories. Tîrêloîn - 106 calories. Biscuits - 105 calories. Germiyan - 86 calories. Dilê germ - 96 calories. Xwarinê taybetî taybetî 126 calories.
Niha bila bibînin ka çend caloriyên kîjan xwarinê amadekar e, ne pir bêhtir, ku dê alîkariyê giran bibe.
Xwarinên amade ye
Bi kulê nû (500 g.) - 116 calories. Birayên xwar 20 calories hene. Vinaigrette - 128 calories. Cilar - 91 calories. Ikrakabachkovaya - 90 calories. Potatoes bi petrolê vekirî - 126 calories. Potzên ku bi bîhnxweş reş - 117 calories. Potatokên bi sauce - 90 calories. Kashapurlovaya - 137 calories. Kissel ji nû ya berries - 105 calories. Kawa kelek şekir - 2 calories. Karkerek reş şekir - 10 calories. Macaroni - 153 calories. Mehe stew - 175 calories. Puree bi petrolê - 141 calories. Saladên kûçikan - 76 calories. Tomato salad - 108 calories. Salê ji cebbage - 83 calories. Bermavê - 40 calories. Schnitzel - 168 calories. Bermî ya kovara nû - 88 calories Nivînên avêtî (2 pcs.) - 126 calories.
Li vir xwarinên sereke hene ku em dikarin xwe bixwin, ji kîjan em ê çêtir nebûn, lê, li hemberî, em ê hejmara xwe baştir bikin. Lê di tevlîheviya bi xwarinê baş e ew baş e ku diçin sporê.